Oyster göbələk: kaloriyi content və tərkibi

Göbələk adətən meşə, qruplar bitir böyük göbələk çağırıb. Due və sürətli artım və basit üçün təsərrüfatları onlara bitir. A məhsul zəriflik və pəhriz hesab olunur. Bu göbələk dad toyuq əti ilə eynidir. bədən üçün çox faydaları istridyə gətirə bilər. Calorie məhsul zaman artıq çəki onu istifadə etməyə imkan verir. Amma hələ də bütün tələb olunan tədbirlərə riayət etmək lazımdır.

struktur

Oyster vitamin C, B, və zülal daxildir. Onların faktura yumşaq və tender edir. göbələklərin mineral duzlar var. kalsium, fosfor, dəmir məzmununa görə, qabaqda hətta mal, donuz əti, toyuq var. Vitamin B3, tərəvəz 10 dəfə daha çox var.

məhsul riboflavin, Vitamin B3, B5, tiamin var. Bu mis və kalium, enerji paylanması üçün bədənin ehtiyac duyduğu mineralları ilə zəngindir.

calorific dəyər

100 g. məhsul 0,41 qr var. şişman, 4.17 g. karbohidratlar, 3.3 c. zülallar. sağlam pəhriz faydalı tərkibi istridyə göbələk daxil olmalıdır. 100 qram başına Kalori məhsul növündən asılı olaraq müxtəlif ola bilər:

• təzə göbələk - 38 kkal;
• qaynadılmış - 23 kkal;
• qızardılmış - 50-59 kkal;
• buxarda hazırlanmış - 75 kkal.

menyu tərtib Bu nəzərə alınmalıdır. hər hansı bir məhsul aşağı kalorili hesab edilir. Aşağı glycemic index (15) istridyə göbələk var. şəkər konsentrasiyası bir məhsul qədər artıb kimi Calorie, onlara çəki və diabet itirmək istəyən istifadə etməyə imkan verir.

fayda

Bütün göbələk onların tərkibi, eləcə də istridyə üçün prized olunur. aşağı Product Calorie, belə ki, pəhriz effektiv. Minlərlə ildir, göbələk bir kulinariya və dərman maddələr kimi istifadə olunur. Onlar immun sistemi üçün tonik kimi Çin təbabətində istifadə olunur. Bu məhsul faydalı komponentləri bir çox deyil.

Alimlər bədən hüceyrələrinin müdafiə kimi xidmət edən antioksidan təsiri istridyə göbələk, sübut var. Bu məhsul immun sisteminin təkmilləşdirilməsi üçün istifadə olunmalıdır. Bu viruslar, bakteriya və parazit qarşı qoruyur. 2008-ci ildə tədqiqat əsasında bu istridyə çıxarış döş və kolon xərçəngi inkişafına qarşı qoruyur tapıldı.

E. coli və Staphylococcus yayılmasının qarşısını almaq üçün, istridyə yemək lazımdır. Bu məhsulun Calorie content onlara müntəzəm yemək imkan verir. Onlar dəmir bir çox var, çünki göbələk daha çox qırmızı ət və quş daha, anemiya qarşı qorumaq üçün tələb olunur.

Pressure sabitləşmə istədiyiniz xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Bu hipertoniya müalicəsində dərman istifadə olunur kalium məzmunu ilə bağlıdır. məhsul görə lif məzmununa constipation müalicə üçün imkan verir. Bunu etmək üçün, nutritionists mütəmadi olaraq istifadə etmək məsləhətdir. Oyster mədə turşuluğunu azaltmaq, eləcə də nematodların aradan qaldırılması - həzm sisteminin zərərli qurdlar bir xüsusi növü. Göbələk ürək xəstəliyi riskini azaldır.

istifadə

Calorie təzə istridyə bişirilmiş və ya pörtlədilmiş o fərqlənir. Göbələk turşu üçün uygundur. Onlar dadlı birinci və ikinci kursları etmək. Onlar hər kəs üçün böyükdür. Bu xüsusi ləzzət əldə edib ki, Qərbi Avropa mətbəx məhsul, əsas kurs əlavə edildi. quru və göbələk üyütmək, bir dadlı ədviyyat almaq.

ət və oyun tam istridyə mükəmməl edir. 100 g Calorie. məhsul yeməyi diyet edənlər üçün uyğun olacaq ki, aşağı deyil. balıq ilə məhsul birləşdirmək üçün yaxşı deyil. Göbələk tortlar və digər yeməklər üçün salatlar, qanqal, dolgu istifadə olunur.

zədə

insaf istridyə istehlak əgər mənfi təsiri müşahidə olunmur. göbələk düzgün idarə əgər tərkibi və məhsulun kaloriyi content bədən zərər gətirməyəcək. xam istridyə göbələk, digər göbələk kimi, bədən tərəfindən emal deyil chitin var. istridyə komponenti strukturu məhv üçün yüksək temperaturda bişirilir sonra parçalara kəsilmiş olunur.

Göbələk xam onların istifadəsi ilə bağlı zərər və bişirilmiş ərzaq tamamilə təhlükəsizdir. Oyster ağ göbələk və russula kimi dadmaq. Və onların aroma çovdar unundan hazırlanmış çörək qoxusu bənzəyir. göbələklərin İçdən əldə, lakin eyni zamanda, aşağı kalorili olunur.

saxlama

Göbələk olan , tez xarab olan istridyə, o cümlədən. Onlar üçün ən mühüm keyfiyyət ventilyasiya. Products bir plastik torba qapalı edilə bilməz. Onlar -2 dərəcə temperaturda soyuducu yerləşdirilir. Bu saxlama şəraitdə göbələk dad və ətir saxlayırlar.

Bu dondurucu istridyə göbələk saxlamaq üçün ən yaxşı. Bu, onların ləzzət qoruyur. Freeze 4 ay müddəti uzadılıb. onlar dondurulması əvvəl qaynatmaq varsa, məhsul altı ay freezer yerləşdirilə bilər. Konservləşdirilmiş 1 ilə qədər saxlanılır, lakin bir sərin yerdə saxlayın. Mağaza Siz heç bir qaranlıq ləkələr, lil və iy yalnız keyfiyyətli istridyə göbələk seçmək lazımdır.

çəki itirmək Mushrooms

artıq çəki, müxtəlif diyeti qurtarmaq üçün. onlar istifadə istridyə göbələk bilər. Calorie məhsul çəki normallaşdırılması zamanı istifadə etməyə imkan verir. Yalnız o, həqiqətən kömək etmək, düzgün seçmək lazımdır.

Göbələk supermarket əldə edilə bilər. Bu, onların əsas üstünlüyü var. Onlar istixana, belə ki, onların heç bir zərərli maddələr var. Və fərdi sahibkarlar nə olan yol təbiət hədiyyələr toplamaq bilər onlara lazımsız maddələrin bir çox. Not ekoloji məhsul zəhərlənmə səbəb ola bilər.

pəhriz mükəmməl istridyə göbələk, göbələk, chanterelles üçün. Düzgün onları saxlamaq, onda onlar faydalı xüsusiyyətləri saxlanılır. Bu artım zamanı heç bir artım hormonlar istifadə edilmişdir ki, vacibdir.

analıq

Faydaları istridyə hamilə qadınların bədən təsir göstərir. zülal və vitamin qaynağı pəhriz onlara daha çox müxtəlif olur kimi onlar xidmət edir. mülayim istifadə zərər yetirməz.

körpə qidalanma yaxşıdır əvvəl göbələk yemək deyil. Daha sonra bu dözümsüzlük qarşısını almaq üçün kiçik dozada onlara təqdim etmək olardı. göbələk toksinlerin təhlükəli ola bilər və istilik rəftara məruz, eləcə də etibarlı istehsalçıların satın olmalıdır, çünki.

uşaqlar üçün

Products zərərli bakteriyalar ola bilər digər tərəvəz ilə müqayisədə uşaqlar üçün təhlükəsizdir. düzgün hazırlamaq və onları saxlamaq, onda onlar müntəzəm istifadə edilə bilər. Biz yalnız yemək müvafiq yolu seçmək lazımdır. ki, göbələk qaynar su ilə müalicə olunmalıdır əvvəl.

istridyə göbələk ağ var, belə ki qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz ilə birləşdirmək daha yaxşıdır. Onlar böyük yemeklerde, yahni, souslar etmək. Yeməkləri canlı və aşağı kalorili var. Just gecə onları istifadə etməyin. Daha çox üç dəfə onlara yemək bir həftə habituation qarşısını almaq üçün tövsiyə deyil.