Qatılığı istifadə edin. Soyuq su tökülür. Sağlamlığın təşviqi

Bədəni sərtləşdirmək üçün nə qədər fayda var? Ancaq hər kəs onu istifadə etmir. Yalnız sərtləşmədən yalnız zamanla istifadə edə bilərsiniz. Bu prosesin əsas qaydalarına riayət etmək vacibdir.

Nə danışırıq?

Sertleştirme, bədənin istənilən ətraf mühitə təsir göstərməməsi üçün immunitet sistemini gücləndirən bir şəxsin qarşısının alınması üçün bir üsuldur. Bir şəxs sərtləşirsə, bədənin temperaturda hətta güclü dalğalanmaları əks etdirmir. Gündəlik həyatınızda soyuq su istifadə etmirsinizsə, müxtəlif xəstəliklərə daha çox meylli olmaq imkanı var. Bədən kiçik temperatur sıçrayışlarına belə reaksiya verəcək.

Həmçinin, sərtləşmənin faydası bədənin dayanıqlılığının artırılmasıdır. Belə prosedurlar sinir və immunitet sistemlərinə müsbət təsir göstərir. Bunun sayəsində bir insan güclənir. Bir çox həkimlər temperaturun sağlamlığının qorunması üçün ən yaxşı variantlardan biri olduğuna inanırlar.

Heliotherapy: təsviri, xüsusiyyətləri

Günəş, hava və su bədəni bərkidir. İndi sertləşmə növlərini nəzərdən keçirin. Birinci bərpa növü helioterapiya. Bu sertləşmə metodu sinir sistemini pozur, metabolik prosesləri sürətləndirir, qoruyucu funksiyaları və qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələ tonunu gücləndirir, orqanların demək olar ki, bütün işlərini qarışdırır. Helioterapiya günəşdən ibarətdir.

Bu üsul çox diqqətlə istifadə olunmalıdır. Faydalı olsa da, zərər verə bilər. Günəş yanığı ilə dəri yandırılır, çox xoşagəlməz və ağrılıdır. Bundan əlavə, çox istilik və istilik vuruş əldə edə bilərsiniz, onun nəticələri olduqca mürəkkəbdir. Günəşə görə başlanğıc etmək üçün tədricən lazımdır. Bir insanın yaşını və sağlamlığını nəzərə almalıyıq. Küçədəki hava da əhəmiyyətli deyil.

Aeroterapiya: təsviri

Qatılaşmanın köməyi ilə ikinci növ iyileştirme, hava yardımı ilə həyata keçirilən aerodinamik müalicədir. Bu üsul təmiz havada uzun yürüşləri əhatə edir. Həmişə isti olamayan təmiz hava, insan bədəni üçün ən faydalıdır.

Sertleştirme bədənin yaxşılaşdırılmasının ən əlverişli metodudur, belə ki, park ərazisində, su mənbələrinin yaxınlığında - təmiz havanın olduğu yerlərdə, daha tez-tez açıq havada qalmaq lazımdır. Amma qış aylarında belə gəzintilər çox vacibdir. Qış mövsümündə bu xasiyyətli olmaq üçün ən faydalıdır.

Su

Su bütün canlılar üçün vacibdir. Bu, bədəninizi sərtləşdirməyə, daha güclü və müxtəlif qıcıqlandırıcılara daha müqavimətli olmağa kömək edəcəkdir.

Bir adam soyuq suya doyduqda, dövranma daha da aktivləşir. Bütün orqanlarda daha çox oksigen və qida daxil olur.

Səthə gedən suyun ilk prosedurlarını həyata keçirin. Siz özünüzü yaşlı dəsmallarla silməklə başlaya bilərsiniz. Bu metod ən saxlayıcı və tolerantdır. Yeri gəlmişkən, uşaqları sərtləşdirərkən istifadə olunur.

Suyun sərtləşməsi əksinə edilə bilər. Döküntü, bütün bədən üçün mükəmməl bir tonlandırıcıdır. Bütün bədəni və alt qisimləri kimi soxmaq olar. Prosedurdan sonra özünüzü yaxşı ovlamaq vacibdir. Duş ilə duş üçün də təsirli olur. Bədəninizi gücləndirmək üçün sadə və effektiv bir yoldur. Çox faydalı kontrast duş.

Prosedurların tədricən və sistemli icrası müvəffəqiyyətin açarıdır

Artıq hansı sərtliyin olduğunu anladıq. Nə başlamaq lazımdır? İndi biz tapa bilərik. Bir çox insana xəyanət etməyə başlamağı istəyirəm, amma necə doğru olduğunu bilmirdim. Hər cür sərtləşmə üçün müəyyən qaydalara riayət etmək çox vacibdir. Həkimlər tədricən kəskinləşdirməyə başlayırlar, ancaq birdən. Hər dəfə prosedurların sayını, vaxtını və intensivliyini artırmaq lazımdır. Bir neçə prosedur qısa olmalıdır. Soyuq suyu istifadə edə bilərsiniz, amma bir az sərin. Qarışıqlığın faydası təbii şəraitə dözümlü olmaq üçün orqanizmləri tədricən öyrənməkdir

Kədərlənmə temperaturu ilə yanaşı, nəzərə alınmalı və sistemli olmalıdır. Əgər sərtləşmələrinizdə uzun fasilələr yaranarsa, bədən bu cür bərpa vəziyyətindən çıxacaq. Bu, bədənin qoruyucu funksiyalarının azalmasına səbəb ola bilər. Bir adamın bir aydan sonra istifadə etməsi üçün istifadə olunur. Bu dövr orqanizmin uyğunlaşması üçün kifayətdir. Bir ara verməyə məcbur olduqda, bir aydan çox keçməməyə çalışın.

Quenching: başlamaq üçün, qeydlər

Qarışdırma üsulunu seçərkən, orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq çox vacibdir. Yaşa və ümumi sağlamlığa da diqqət yetirməlisiniz. Əgər uşağa həsr olunmağa başlayırsa, bu yanaşmaya daha çox cavab verməlidir.

Bir şəxsin həyat tərzi, müəyyən xəstəliklərin olması nəzərə alınmalıdır. Bəzi hallarda, sərtləşmə yalnız insanın vəziyyətini ağırlaşdıra bilər. Tam tibbi müayinəni başa çatdırmaq üçün idealdır. Xroniki və ya viral xəstəliklər olduqda soyuq su ilə dalışa çıxmayın.

Bir şəxs bərpa etməyə başlayanda, nisbət hissi bilmir. Onun ona daha çox qadir olduğunu görünsə də, bu aldadıcı bir duyğu. Unutmayın ki, sərtləşmənin istifadəsi yalnız sağlam insanlar üçün aydındır. Bədəninizin siqnallarını dinləmək çox vacibdir, ona zərər verməmək üçün. Ancaq bu xəstəliklərə baxmayaraq, dərhal bir həkim görmək yaxşıdır.

Yalnız bir qarışdırma üsuluna diqqət yetirmək istəmirəm, çünki bunları mürəkkəb bir şəkildə istifadə etmək daha səmərəlidir. Ayaqda gəzin, günəşə bürün, soyuq su tökün. Bütün bunlar bədənin enerji ilə doldurulması və toxunulmazlığı gücləndirəcəkdir.

Həkimlər bədən tərbiyəsinin əhəmiyyətini təkid edirlər. Buna diqqət yetirmək lazımdır, çünki sağlamlıq prosedurlarının səmərəliliyi bir çox dəfə artır, əgər siz onları fiziki məşqlərlə tamamlayırsınızsa.

Bir neçə qaydalar

Qatılıq zamanı sağlamlığınızı yaxından izləmək lazımdır. Əgər şəxs proseduradan əvvəl yaxşı yatmazsa, iştahını itirir, sinirlənir və yorğun olur, bədəni aktiv həyat tərzinə hazır deyildir. Belə bir gündə bütün sağlamlıq prosedurlarını ləğv etmək və güc qazanmaq, istirahət etmək daha yaxşıdır.

Prosedurları etməyə başladığınız zaman, daha çox nailiyyətlərə yönəldəcək bir məqsəd qoyun. Yalnız hərəkətlərin əhəmiyyətini başa düşmək deyil, həm də onlara sevinc və məmnunluq tapmaq üçün çox vacibdir.

Soyuq su dökmək: fayda və ya zərər?

Bir adam soyuq suya batırdıqda və ya sızan zaman qan daha sürətlə hərəkət etməyə başlayır, bədən stresli bir vəziyyətdədir. Qan tez bir zamanda daxili orqanlara daxil olur, metabolik proseslər yaxşılaşır, qoruyucu qüvvələr artır. Soyuq su ilə soyuq, bir insan bədəni soyuqdan istifadə edir. Bu ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Həqiqətən, günəş, hava və su işlərini möcüzələr!

Su ilə süzülmək çəki itirməkdə kömək edir. Doldurma dərinin elastikliyini təmin edir, hətta bir uşaq doğulduqdan sonra bərpa etməyə kömək edir. Amma ana südü və hamilə qadınlar belə bir sağlamlığa başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etməlidirlər.

Biz artıq sərtləşmənin nə olduğunu bilirik. Dalışın hansı zərərləri ola bilər? Bu, bir kəs ciddi xroniki xəstəliklər, ARVI xəstə olduqda mənfi təsir göstərir. Həmçinin, duş hər hansı bir ürək xəstəliyində zərərlidir. Belə bir prosedur bir insanın vəziyyətini daha da ağırlaşdıra bilər.

Evdə sərtləşmə aparmaq yaxşıdır. Bu, bir insanın daha rahat hiss etməsinə və prosedurdan zövq almasına imkan verəcəkdir. Evdə istifadənin yaxşılaşması daha rahatdır. Biz (biz yuxarıda göstərdiyimiz) sərtləşmənin əsas qaydalarını başa düşməlisiz və davam edə bilərsiniz. Səhərə axan su çox canlanmağa bürünür və bütün gün üçün canlılıq verir. Bu prosedurların bir ayı ərzində, onlar çox daha qəribə və daha güclü hala gəldiyini görürsünüz. Günəşli və havadar banyolar laqeyd yanaşmayın. Gündəlik təzə havada gəzmək, bədəninizi istilənmək. Bundan sonra bədənin termoregulyasiyası əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. Sertleştirme, bədəninizi istilik atlamalarına daha davamlı edir.

Nəticə

İndi sərtləşmə və soyuq suyun necə dökülməsi üçün faydalı olduğunu bilirsiniz. Bu prosedurdan mənfəət və ya zərər alınır - hər şey xüsusi işə bağlı olduğundan demək çətindir. Mümkünsə, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Belə bir imkan yoxdursa, bədəninizin siqnallarını dinləmək lazımdır. Sağlam bir həyat tərzi xoşbəxt və uğurlu bir həyatın açarıdır. Sağlamlığın təşviqi, sərtləşdirilməsi və düzgün qidalanma sağlamlığının təminatıdır.