Sərtlik qidalar olan sümük qida verir

Kas sistemi bədənin əsasını təşkil edir. skelet zərər fərdi orqanları qoruyur, belə ki, onun dövlət bütövlükdə insan dirilik asılıdır. Bu yazıda xüsusilə onların strukturları və onların inkişafı üçün lazım olan maddələr, sümüklərin tərkibi oldu.

sümük quruluşu xüsusiyyətləri

Bone birləşdirici toxuma bir növüdür. Bu ixtisaslaşdırılmış hüceyrələri və intercellular maddə çox sayda ibarətdir. Kollektiv, bu quruluş güclü və elastik həm də. osteocytes - Sertlik sümükləri, xüsusilə ixtisaslaşdırılmış hüceyrələri verir. Onlar protrusions bir plüralizmi var və hansı vasitəsilə bağlıdır.

Görmə osteocytes şəbəkə bənzəyir. Intercellular maddə sümük toxuması üçün çevik əsasdır. Bu protein kollagen lifləri, mineral əsasları ibarətdir.

sümükləri

Bütün Dördüncü sümük kimyəvi tərkibi su. Bu, bütün metabolik proseslərin axını təşkil edir. Sərtlik sümükləri qeyri-üzvi maddələr veririk. Bu kalsium, natrium, kalium və maqnezium və fosfor birləşmələri. Onların faiz content 50% təşkil edir.

parça bu növü üçün öz dəyərini sübut etmək üçün, bir sadə təcrübə edə bilərsiniz. Bu məqsədlə, sümük xlorid turşusu həll yerləşdirilmiş olmalıdır. Nəticədə, mineral maddələr ləğv. eyni zamanda sümük bir düyün bağlı ola bilər ki, elastik olur.

üzvi maddələr up kimyəvi tərkibinin 25%. Onlar elastik protein kollagen ilə təmsil olunur. O, toxuma elastiklik verir. aşağı istilik üzərində sümük susuzlaşdırılmış varsa su dəmləmək və üzvi maddələr yandırmaq. Bu halda, sümük kövrəklik qazanmaq və ayrı düşə bilər.

Nə maddələr sümükləri sərtlik vermək

sümük kimyəvi tərkibi bir şəxsin həyatı boyunca dəyişir. Gənc yaşda bu üzvi maddələrin üstünlük təşkil edir. Bu dövrdə sümük çevik və yumşaq edir. Buna görə də, skelet səhv duruş və həddindən artıq yük ilə maneəli duruş səbəb əyilmiş bilər. Qorxut ki, sistemli həyata və fiziki fəaliyyət bilər.

Zaman sümük mineral duzlar miqdarı artır. Eyni zamanda onların elastiklik itirirlər. Sertlik kalsium, maqnezium, fosfor və flor ehtiva sümük mineral duzlar, veririk. Amma həddindən artıq stress bütövlüyü və qırıqlar pozulmasına səbəb ola bilər.

Kalsium sümük üçün xüsusilə vacibdir. insanlarda Onun kütləvi qadın 1 kq və kişilər üçün 1,5 kq.

bədəndə kalsium rolu

ümumi kalsium 99% möhkəm çərçivə skelet formalaşdırılması, sümük var. qalan faiz qan düşür. Bu tikinti bir macrocell diş və sümük material, onların inkişafı üçün zəruri şərtdir.

İnsanlarda, kalsium də ürək, o cümlədən əzələ toxumalarının tənzimləyir edir. onun laxtalanma - Together maqnezium və natrium bu vliyat qan təzyiqi səviyyədə və protrombin ilə.

Kalsium səviyyəsi də nörotransmitter sintezi mexanizmi çalışır fermentlərin aktivasiya asılıdır. Bu bioloji aktiv maddə, əzələlərin sinir toxuma hüceyrələri vasitəsilə pulse ötürülməsi. Biopolimerlərin parçalanması, yağ mübadiləsində, amylase və Maltase sintezi Bu makro element həmçinin müxtəlif funksiyaları ilə fermentlərin sayı aktivləşdirilməsi təsir göstərir.

Kalsium keçiriciliyini artırır , yerüstü vahid hüceyrə öz membranların xüsusilə. Müxtəlif maddələrin daşınması üçün çox vacibdir və Homeostasis saxlamaq - daxili mühitinin sabitliyini.

sağlam qidalar

Gördüyünüz kimi, bədəndə kalsium olmaması onun fəaliyyətinin ciddi pozulması gətirib çıxara bilər. 1000 mq - Hər gün bir uşaq maddə 600 mg, böyüklər istehlak edilməlidir. Və hamilə və döş qidalanma üçün bu rəqəm artırılmalıdır və iki dəfə yarım.

Hansı qidalar kalsium ilə zəngindir? İlk növbədə, bu, süd məhsulları müxtəlif: kefir, qıcqırdılmış bişmiş süd, xama, kəsmik ... Onların arasında liderdir ağır pendirlər var. Və bu kalsium məbləği deyil, lakin onun formada. Bu kimyəvi element daha yaxşı udma qatqı təmin laktoza - Bu məhsullar süd şəkər var. kalsium məbləği yağ tərkibi asılıdır. süd məhsul bunun daha sayı kiçik.

kalsium və tərəvəz Rich. Bu ispanaq, brokoli, kələm və gül kələm. ən qiymətli qoz-fındıq badam və Braziliya var. kalsium Bu anbar - xaşxaş toxumu və küncüt. Onlar xam və ya süd şəklində istifadə etmək faydalıdır.

kalsium səviyyəsi də buğda kəpək və tam buğda unu, soya pendir və süd, cəfəri yarpağı, şüyüd, reyhan və xardal çörəkçilik yemək qatqı təmin artırın.

çirkin simptomları

Necə bədən kalsium normal inkişafı üçün kifayət deyil ki, bilirik? bu xarici təzahürləri zəiflik, əsəbilik və yorğunluq, dəri quruluğu, dırnaq kövrəklik var. kalsium çürük, spazmı, ağrı və onemenenie əzalarını, dəyərsizləşmiş qan laxtalanma prosesinin ciddi çatışmazlığı olduqda, tez-tez sümük sınıqları toxunulmazlıq, taxikardiya, katarakt inkişaf həssaslıq azalıb. Belə hallarda qan bağış və zəruri hallarda müalicə başlamaq lazımdır.

Belə ki, sərtlik onların mineral komponentləri sümükləri verir. İlk növbədə, bu, kalsium, maqnezium və fosfor ehtiva duz edir.