Sizin sinir sakitləşdirmək üçün necə: 8 yolları

Siz sinir nəzarət necə öyrənmək deyil, siz tez sağlamlıq itirə bilər. iş göyərtə bütün əlləri, hakimiyyət orqanları ilə problemlər, qohumları ilə pul problemləri mübahisələrin - bu bizə adi daha narahat edən bütün hallar var! Necə sakitləşdirməyə belə şəraitdə sinir? Bu aşağıdakı ipuçlarını kömək edəcək ki, mümkün deyil. Lakin onlar yaxşı təcrid deyil istifadə, lakin kompleks olunur.

1-ci yol. kifayət qədər yuxu almaq. Proper yuxu mükəmməl sinir calms. yataq ən azı 7-8 saat sərf Qalx və bir və eyni zamanda lazım gedin. Həmçinin, dərhal fəal işdən sonra yataq getmək yoxdur. Bu yataq hazırlamaq üçün beyin vaxt vermək vacibdir. Bu isti vanna və ya əyləncəli oxu kömək edəcək. sakit sinir əvvəl Crataegus, valerian, kalendula, nane, keklikotu və ya Leonurus gül olan vanna hazırlamaq.

2-ci yol. səs-küy çəkinin. Bəzi ailələrdə, TV onun görünüşü baxmayaraq neçə daim. Lakin sinir sistemi üçün əlavə yükdür. Buna görə də, yalnız sevimli proqramları izləmək üçün televiziya açın. klassik və ya təbiət səsləri: Bu musiqi qulaq asmaq üçün daha yaxşıdır. Bu musiqi sinir calms Maraqlıdır ki sükutla daha faydalıdır.

Üçüncü üsul. açıq havada daha çox vaxt sərf edirlər. bir çox işləyənlər və evdə çətin vəziyyətdə keçir edənlər və: Long gəzinti bütün lazımdır.

4-y yol. Dərman bitkiləri. Xalq üsulları vaxt test və effektiv. sakit sinir əvvəl kalendula bir həlim hazırlamaq (resept: .. 1 tbsp 1 fincan qaynar su, təxminən bir saat təkid). Bu bedtime əvvəl içmək daha yaxşıdır. eyni nisbətdə ilə qoyunqıran və ya Leonurus bir həlim edə bilərsiniz. Siz həmçinin valerian və yemişan meyvə əczaçılıq dad almaq, onları qarışdırmaq və bir stəkan su ilə qarışdırılır 12 damcı, bilər.

5-y yol. fiziki fəaliyyəti ilə məşğul. İş daha sakit və balanslaşdırılmış olmaq üçün kömək edir. Bundan əlavə, stress təbii vasitə olan bədən relizlər endorphins əzələlərin edir.

6-y yol. həyat doğru dünyagörüşü yapılandırın. Bu nə deməkdir? Birincisi, həyatının bir hissəsi kimi uğursuzluq hesab və ümidsizlik yoxdur. Sağlam sinir yalnız müsbət düşünmək öyrəndim olan. mənfi emosiyalar iflic və daxili qüvvələr zəifləyəcək, əgər həqiqətən, necə sinir sakitləşdirmək üçün necə?

7-y yol. Proper nəfəs. Əslində, döş və diafraqma nəfəs yoxdur. Bu qan tam nəfəs oksigen doyma təbliğ və sinir üçün əlbəttə yaxşı. asanlıqla məlumat əldə edin. kiçik balon və yavaş-yavaş gururunu qırmaq və şişirdilir üçün cəhd - Sizin mədə düşünün. aşağı yalançı yaxşı belə təlim başlayacaq.

8-y yol. Su müalicə. Masaj və üzgüçülük sinir sistemi üçün yaxşı. Səhər bir sərin duş üçün faydalı olacaq. Bu ton və mərkəzi sinir sistemini gücləndirir. isti duş və ya bir sakitləşdirici vanna almaq lazımdır bed gedən əvvəl. sinir üçün olacaq yaxşı həyata douches.