Stress azad üçün necə: ekspert məsləhət

Hər bir şəxs gec-tez bir stres vəziyyəti ilə qarşı-qarşıya olacaq. O, həmişə olmuşdur. Yalnız əcdadlarımızın əksər hallarda, həqiqətən dramatik hallarda, daha az stress təcrübəli və. müasir insan, şəhərlərin, xüsusilə sakinləri demək olar ki, gündəlik stress ilə qarşı-qarşıya. iş, daxili mübahisə at Münaqişələr, biz informasiya və müasir həyat ritmi düşür axır - bütün bu amillər stress səbəb ola bilər. belə iş zərər, boşanma, yaxınlarınız ölüm, və ya xəstəlik kimi daha mürəkkəb hallarda, heç bir şey demək.

insanlar mənfi həyat və fiziki sağlamlığı keyfiyyətinə təsir xroniki stress, şəraitində yaşayır Psixoloq uzun bugünkü cəmiyyətdə, böyük bir məbləği həyəcan səsləndirilməsi edilmişdir. Yuxusuzluq və xroniki yorğunluq uzun bizə çox həyat yoldaşım olub. ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng sonra depressiya yaşayır ən çox üz daşıyırıq xəstəliklərin siyahısında üçüncü yeri tutub. Bu yaxınlarda kimi belə bir şey yox idi "stress idarə". Bu nədir? Bir qayda olaraq, bu stress müqavimət artırmaq üçün ekspertlər tərəfindən təklif olunan müxtəlif üsulları var. Bütün sonra, tez-tez çətin şərtlər nəzərə almaq, bir adam tək problemi ilə qalıb. Eyni zamanda, psixoloqlar məsləhət, bir çox vermək stress azaltmaq üçün necə.

özlərini çevirmək etməyin

məlumat üçün stress çıxmaq üçün necə, bir çox deyir. Ekspertlər yekdilliklə kəskin stress vəziyyət problemi ilə tək tərk edilə bilməz bəyan. Ağır hallarda, stress çıxmaq tək demək olar ki, mümkün deyil. Bəzən bir psixoloq və ya hətta 15 dəqiqəlik bir neçə söhbət telefon müzakirəsi reaksiya azaltmaq kömək və problemin münasibət dəyişdirmək üçün. vəziyyət təcili deyil, və siz professional kömək lazım deyil ki, əmin deyilsinizsə - yalnız ruh tökmək, ailə kimsə danışmaq. Psixoloq, bu halda, bir dost və ya nisbi, yaxşı bir dost ola bilər. Hər halda, insanlar gedin.

switch hesab

Şəxs bu travmatik vəziyyəti haqqında düşünmək üçün öyrənmək çətindir, stress altındadır. Ekspertlər şəffaf başqa bir şey diqqət qoşulacaq gəlir. Bu, həyati hətta daxili məsələləri üzrə əks, xoş anlar hər hansı bir xatirə ola bilər. gözəl qürub və ya deniz manzarası - Amma yenidən yaratmaq bəzi məsələn ruhi şəkil cür, daha yaxşıdır. Hər dəfə narahat fikirlər, shift diqqət gəlib onun image hesab zaman.

Özünüzü təcrübə Pulsuz

stress azaltmaq üçün necə haqqında danışan insan bədənində mənfi emosiya dağıdıcı təsiri haqqında qeyd dəyər. Psixoloqlar uzun mənfi emosiyaların toplamaq mümkün deyil qənaətə gəlmişəm. Müasir metafizika ümumiyyətlə belə hirs, kin, nifrət kimi uzun təcrübəli emosiyaların fiziki xəstəlik səbəb inanılır. Ways çox "zərərli" emosiyaların xilas olmaq üçün. Dance, exercise, oxumaq, şeir yazmaq - onların emosiyaların vyplesnite. Siz yalnız nəhayət, bir boşqab qırmaq, tək ürək bağırmaq bilər. Yaponiya, məsələn, məşhur axıdılması otaqlar olan Yapon cəzasızlıq üstlərinə effigies məğlub etdi.

istirahət məlumat əldə edin

stress azaltmaq üçün yolları çox var. Lakin onlar, əlbəttə, istirahət daxildir. Alternativ tensing və əzələlərin rahat daxildir əzələ istirahət, öyrənmək üçün cəhd edin. Bu sakit sakit musiqi, hər gün ilə məşğul yaxşıdır. Siz avtomatik təlim ilə bir CD əldə edə bilərsiniz. Və hər hansı bir kömək düşüncə üsulları. Bu, ən azı 1-2 ay, müntəzəm təcrübə üçün vacibdir, və nəticələr gözləyir saxlamaq olmaz. Bu istirahət və aromaterapiya üçün kömək edir. neft burner ilə evdə sessiyaları keçirilə bilər. kimi Faydalı dəniz duzu ilə vanna və aromatik yağları.

başqalarına kömək

Bu gecikmiş əgər necə stress yaşamaq üçün necə? Bu başqalarına kömək etmək üçün narahatlıq ilə getmək üçün asandır ki, güman edilir. Sizin icma yardım ehtiyacı olan insanlar həmişə var. Bu yaxşı məsləhət və ya hər hansı xüsusi məsələ ola bilər. Bəlkə kimsə yalnız qulaq lazımdır. Mümkün, bəzi xeyriyyə iş - uşaq, qoca və ya hətta heyvanlar kömək edir. Siz sadəcə quşlar qidalandırmaq və ya həbs edə bilər evsiz heyvanların. biz başqalarına kömək edərkən qeyd, bu özünüz üçün daha asan olur.

Gördüyünüz kimi, stress azad yolları çox var. Lakin onlar vəziyyət öz problem öhdəsindən bilər tədbirdə yaxşı. mürəkkəb hallarda və uzun stress altında, bir mütəxəssis məsləhətləşmək lazımdır.