Siz stress hiss? Bəzi hallarda, siz özünüzü günah var?

Hər gün biz həyatımızın stress əlavə və tez-tez hətta dərk etmirlər və ya sadəcə vəziyyəti düzəltmək üçün edə bilər addımlar nə bilmirəm şeyi yüzlərlə edir. Bu gün biz əlavə stress səbəb bir zahirən əhəmiyyətsiz şeylər çox həyatımıza təsir edə bilər necə haqqında danışacağıq.

Siz kifayət qədər yuxu almaq deyil

Biz bu çox insanlar üçün bir ortaq problemi olduğunu əminliklə demək olar. Bu gecə qalmaq üçün zəruri olduğu Biz, ofis də sonra hər şeyi cəhd və orada rəqs dərsləri və futbol təcrübə, və. Nəticədə, biz ev gec özümüzü tapmaq və gecə yarısı sonra yatmağı. Bu həyat sürətlə yuxu üçün vaxt demək olar ki, getdi ki, gətirib çıxarır.

Əgər ki, yuxu məhrum eşitmisinizmi - bir dəfə məhkumlar tərəfindən istifadə edilmişdir işgəncə, bir formasıdır. Və yaxşı səbəbdən. Yorğun insanlar stress və qıcıqlanma hiss, belə ki, səmərəli düşünmək və doğru qərar qəbul etmək mümkün deyil.

Bu yuxu prioritetləri listenizde olmalıdır deməkdir. yataq onları saxlamaq deyil, daha yaxşı hələ, gecə TV və kompüter söndürün və ya. Siz həmçinin müəyyən saytları blok və ya 8 saat misal üçün, bir müddət hətta bütün İnternet, olacaq applications istifadə edə bilərsiniz. bir vərdiş bedtime əvvəl sosial şəbəkələr yoxlamaq üçün - belə applications tez-tez performansını yaxşılaşdırılması üçün istifadə olunur, baxmayaraq ki, kifayət qədər yuxu almaq üçün sizin səbəb əgər, siz də onları cəhd edə bilərsiniz.

Siz özünüz üçün vaxt tapa bilmirəm

yuxu olmaması halında olduğu kimi, biz tez-tez özləri üçün kifayət qədər vaxt tapmıram. İdeal halda, siz başqaları üçün qayğı arasında balans tapmaq 8 saat və özünüz həsr dəfə işləməlidir. Əslində, özünüz üçün vaxt ayrılması bəzi super səylərini tələb etmir. Bu yalnız qəzet oxumaq və ya 10 dəqiqə uzadılması nə, mən məsələn, idman zalı getmək, zövq nə bir qəhvə deməkdir. Hər gün özünüz üçün bir şey etmək üçün vaxt tapa, bu, stress azaltmaq üçün vacibdir.

Siz həmişə gec

bir çox insanlar ilə problem onlar tez-tez bir işi başa çatdırmaq üçün lazım necə uzun düzgün deyil. Bu son inexorably yaxınlaşan xüsusilə, əsəbilik və qıcıqlanma gətirib çıxarır. Təəssüf ki, bütün arzu baxmayaraq, siz gün bir neçə saat əlavə və sonra nə ilə məşğul öyrənmək üçün edə bilməyəcək. ilk və ən əhəmiyyətli addım - Siz, həqiqətən, iş başa çatdırmaq üçün lazım nə qədər vaxt müəyyən etmək imkanı var.

Siz onun orqanı ilə daimi diyet və narazılıq dövrü vurulmuş olunur

Bu özləri hər gün üz olan güclü stres var sizin bədən imperfections və yeni cəhdləri daim fikir müxtəlif diyeti cəhd çıxır.

onun orqanı ilə narazılıq - özlüyündə stres edir. bu əlavə Lakin başlıcası, uğursuz cəhdlər belə diyet və ya həddindən artıq həyata kimi, bədən dəyişdirmək üçün, daimi və sonra sinir sisteminin belə bir yük idarə edə bilməz. böyük miqdarda istehsal olunur Stress hormonları, tez-tez öz növbəsində, siz ideal parametrləri nail olmaq üçün imkan vermir, metabolik zərər gətirib.

Bir çox bu sonsuz dövrü qırmaq necə bilmirəm. özü düzgün qəbulu ilə başlayacaq. Bu siz özünüz nifrət haqqında və siz istəyirəm ki, özünüz həmd edə bilər nə haqqında düşünmək lazımdır deməkdir.

Siz daim başqaları ilə özünüzü müqayisə olunur

Bu tez-tez müqayisə sevinc oğurlamaq edə və sonra da çox güman ki, bunu əgər, siz bu bəyanatı necə doğru bilirik ki, deyilir. Xüsusilə məşhur sosial şəbəkələr Advent ilə, son bir neçə ildə olmuşdur. Məsələn, bir cüt yoxdur, lakin sosial şəbəkələrdə və sonra dostları toy photos var. Siz icarə ödəmək və lazım olan şeyləri almaq üçün hər gün iş isə Yoxsa photos ilə mühakimə ki, tanış görürsünüz, maraqlı və hadisəli həyat yaşayır.

Bu insanlar başqaları ilə özünüzü müqayisə başlamaq hallar yalnız iki misaldır, amma əslində orada da sizə getmədi bir yuxu iş, və siz ictimai nəqliyyat istifadə edərkən, dostlarınız, və bahalı avtomobil yaşadığımız gözəl ev. Bu hər bir şəxs problemlərlə üzləşir ki, anlamaq vacibdir, onun həyat onun pages, şəkil görmək bir oxşar ola bilər.

Siz zəhərli insanlar təsir imkan

Bir çox insanlar onları əhatə zəhərli insanların özlərini qoruya bilməz, sadəcə ona görə, stress səbəb münaqişələrin ilə məşğul olmalıdır. Psixoloqlar orta gündəlik hər kəs beş adam ilə qarşılıqlı və onlarla çox vaxt iş olduğunu deyirlər. onlardan biri pessimist və yalnız mənfi bir şəkildə həyat görür, siz çox tez onun nümunəsini izləmək başlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, ekspertlər sizin həyat mənfilik aradan qaldırılması üçün tövsiyə, lakin tez-tez bu insanların qohumları və ya yaxın dost, xüsusilə də əgər, nə qədər asan deyil. Bu stress qurtarmaq kömək edir Buna baxmayaraq, demarkasiyası vacibdir. O, həmçinin bu zəhərli münasibətləri səbəb ola bilər narahatlıq azaltmaq üçün kömək edir.

Siz iş kimi deyil

Əgər maraqsız, naşükür və ya yalnız "sizin" iş etdik, onda siz ola bilər necə stres bilirik. Psixoloji tədqiqatlar sevilməyən iş həmçinin sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi töhfə kimi, pis performans gətirib çıxarır ki, göstərir. Buna baxmayaraq, biz bütün bir çox insanlar kimi deyil ki, iş etməyə davam, hər gün ödəmək lazımdır. iş kədər, narahatlıq, hirs daimi mənbə olur və siz ailə və dostları onu almaq üçün başlamaq, başqa bir yer tapmaq üçün vaxt var.

Yeni bir iş axtarmaq üçün kifayət qədər hazır deyilik, və ya ki, bir problem qarşılaşdıqda, bu nəzərə hedeflerinize və dəyərlər saxlamaq və siz iş üçün minnətdar hiss öyrənmək vacibdir. faktiki iş onun çatışmazlıqlar ola bilər, baxmayaraq ki, siz həqiqətən zövq bir şey tapmaq qədər sizin ödəmək üçün imkan verir ki, unutmayın.

çoklu

Bizə çox tez-tez qeyd dayandırmaq ki, eyni zamanda bir neçə vəzifələri yerinə yetirmək üçün istifadə olunur. Buna baxmayaraq, multi-tasking stress səviyyəsini artırır edir. Siz, həqiqətən, bir film, çek e-poçt və sosial şəbəkələr izləmək lazımdır və idarə edərkən eyni zamanda bir treadmill etdiyiniz zaman oxumaq və ya dostları ilə danışmaq və ailə? bir zaman yaxşı yalnız bir tapşırıq yerinə bilər ki, necə biz şəxs inkar deyil təşkil olunur. biz tam iş, bir dost və ya yalnız bir film seyr ilə söhbət olub, hər hansı bir şey üzərində mümkün deyil zaman, bizim rifah əziyyət çəkir.

Siz daim narahat

Bir gün qayğını bir neçə dəfə təcrübə, və səbəbləri hər bir şəxs onun var, lakin sizin vəziyyət xroniki olur, əgər, bir şey etmək lazımdır ki,. Anksiyete sağlamlıq, ağıl dövlət və digər insanlar ilə hətta əlaqələr üçün pis ola bilər. Əvəzində narahat davam, sizin narahatlıq səbəb oldu vəziyyəti düzəltmək üçün Orient özləri üçün cəhd edin. Əlbəttə, onlar vəziyyəti səbəb idi əgər, digər insanların hərəkətləri təsir edə bilməz, lakin bu məsələyə öz münasibətini dəyişə bilərsiniz. sizə kömək edəcək Bu yanaşma ən azı qismən çətin normal yaşamaq üçün edir stress, xilas olmaq üçün.