Tape tape - nədir? Bir şerit tape necə istifadə

Tape tape - nədir? Belə bir əlverişli vasitə, əlcəklər və dəstəkləyən əzələləri düzəltmək üçün istifadə olunan geniş, dayanıqlı bir yapışqan plasteri xatırladan xüsusi elastik bir parça olan bir lentdir.

Bant nədir?

Təchizat, ilk növbədə, travmatizasiyaya məruz qalan risk zonalarının effektiv dəstəklənməsi üçün istifadə olunur. Təlim zamanı elastik tövsiyələrin istifadəsi ciddi stressdən sonra əzələlərin bərpasını artırır. Fərqli idman növləri, düzgün istifadə edilərək, vücuddakı mayelərin dövranını yaxşılaşdırmaq, müəyyən məşqlərə davamlı olaraq gedən ağrı sindromunu aradan qaldırmağa imkan verir.

Şeridin mükəmməl yapışqan xüsusiyyətləri sayəsində, idman bantı nəm və su ilə təmasda olsa da bədənin üzərində qalır. Bant asanlıqla qayçı ilə kəsilir və xüsusi yapışan solventlərin tətbiqi səbəbindən təlimdən sonra mükəmməl çıxarılır.

İdman şeritlərinin tətbiqi xüsusiyyətləri

Idman əlamətlərinin aşağı olması üçün əsas səbəblərdən biri yanlış tətbiq olunduqda yaralanma ehtimalı yüksəkdir. Bundan əlavə, sui-istifadə atletik performansın azalmasına səbəb ola bilər.

Bantın sağ hissələrinə bantın düzəldilməsi yüz dəfə yaralanma ehtimalını azaldır. Bununla yanaşı, teipdən istifadə etmək üçün ən azı bir fiziologiya səviyyəsini anlamaq, müxtəlif tapıntı üsulları haqqında məlumat əldə etmək, öz bədəni ilə "dost olmaq" və bu kimi gücləndirici şeritlərin effektiv tətbiqini başa düşən mütəxəssislərə müraciət etmək lazımdır.

Bir tape lentinin necə istifadə edəcəyini anlamaq üçün fərdi variantların yoxlanılması və müntəzəm istifadəsi ilə özünüz və özünüz ola bilərsiniz. Bununla belə, lazımsız çətinliklərdən qaçınmaq üçün çox mürəkkəb tıqqıltıya müraciət etməyin.

Bantların növləri

Ən aktiv insanların ən əlçatan olması qeyri-səmimli tap-tape. Nədir? Bu seçim klassik yamaların növünə aiddir. Əksər hallarda, belə bir bantın istifadə edilməsi ligamentlərin və fərdi əzələlərin sadə şəkildə sabitləşdirilməsi ilə məhdudlaşır. Bundan əlavə, qeyri-elastik lent daha mürəkkəb tapıntı üçün əsas kimi istifadə edilə bilər ki, bu da bantların digər növlərinin ardıcıl örtüşməsini tələb edir.

Daha peşəkar idman növlərinə elastik bantlar aiddir. Belə bantların uzanma qabiliyyətinə malik olması, ligamentləri istənilən vəziyyətdə təhlükəsiz şəkildə sabitləşdirməyə imkan verir və eyni zamanda hərəkəti maneə törətmir. Yüksək səviyyəli elastiklik idmançıya tapmanın sahəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa və sabitliyi artırmağa imkan verir.

Ən güclü idman növünün ən yenilikçi, yüksək effektli növü kinesio tape lentidir. Nədir ? Kinesiya bantları bədənin müəyyən sahələrini müəyyənləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi forma məhsullarıdır. Bu yaxınlarda, idmançıların geniş istifadə etdiyi bant tipidir, çünki peşəkar tapşırıq sahəsində xüsusi bilik tələb etmir.

Şerit lentlərini tətbiq etmək üsulları

Elyaf bantları ilə bantlama üsullarından səmərəli istifadə etmək üçün anatomiya əsasları ilə tanış olmaq, kas-iskelet sisteminin strukturu və işləməsinin əsas biliklərini əldə etmək məqsədəuyğundur. Professional idmançılar üçün məcburi şərait əzələlərin və ligamentlərin yazılmasında bir mütəxəssisin təlim keçməsidir.

Hazırda idman növlərinin tətbiqi üsulları aşağıdakılardır:

1. Standart taping - idmançıların sıx birləşən ligamentləri, lazımi sahələri əhatə edən və ya lazımi sahələrə yapışan bir bant tape.
2. Çaydanın kombinə edilmiş texnika - xüsusi xüsusiyyətləri ilə effektiv qorunma yaratmağa imkan verən bir sıra idman növlərinin istifadəsini nəzərdə tutur. Bağlama yalnız bantların ölçüsünü, yapıştırma üçün bir yer seçilməsini və zəruri əməliyyatların dəqiq ardıcıllığını bilən təcrübəli mütəxəssislər tərəfindən həyata keçirilir.

Nə lazım olduğunu seçmək üçün necə?

Tamamilə bütün idmançıların qiyməti olan standart tepe-tape, yalnız ixtisaslaşmış idman mağazalarında deyil, həmçinin bir çox eczanələrdə da satılır. Kompleks taplamanı yerinə yetirmək üçün bir neçə növ bant almaq lazımdırsa, İnternetdə ən münasib təkliflərdən istifadə etmək asandır.

Müəyyən bir istehsalçının seçimi tez-tez müəyyən bir lenti istifadə etməklə şəxsi təcrübə ilə bağlıdır. Siz mütəxəssislərin rəyinə və öz müsbət və ya acı təcrübələrinizə əsaslanırsınız. Fərdi variantlara baxarkən, bir, ən uyğun istehsalçının tapılması çətin deyil. Əlbəttə, ilk növbədə məşhur qərb markalarına özünüzü yönəltmək daha yaxşıdır.

Təcrübədə idman növlərinin istifadəsi

Gimnastika salonunda olan silahdakı yükün narahatlığa gətirib çıxardığını düşünün. Eyni zamanda, velosipeddə və ya treadmill üzərində oturaraq ağrı hissi azaldır, çünki o, aktual bədən hərəkətlərini yerinə yetirməlidir. Bu vəziyyətdə, lazımlı vəziyyətdə əzələ və oynaqları düzəldə bilən şeritler tape tətbiqi kömək edə bilər. Beləliklə, məşqləri dayandırmadan tez ağrınızdan xilas ola bilərsiniz.

Futbola meydan oxuduğunuz zaman fayda verən idman növləri də qeyri-bərabər bir yerdə oynamaq məcburiyyətində olacaq. Hətta professional sahələrdə çox sayda çuxur və bumps var. Bir ay ərzində ayaq düzəldikdə, tez-tez bir neçə ay boyunca sevdiyiniz oyunla vidalaşdıracaq. Problemli sahələrdə tıqqıltı yaralanma ehtimalını azaldır və əlavə etimad verir.

Bəzi formaları hərəkətsiz hərəkət etmədən təsəvvür etmək çətindir, çünki bu yolla, əzələlərə, oynaqlara və onurğa lazımi yük verə bilərsiniz. Əvvəldən tıqqıltı hazırlıqsız hazırlanmış bir kas sistemi üzərində həddindən artıq stressdən qorunma təmin edir. Təcrübə ilə bir dəfə qaçaraq, bir çox insanlar əvvəlcədən təyin etmək üçün belə bir şəkildə müraciət etmədiklərini təəccübləndirirlər.

Necə düzgün bir idman teip vurmaq?

Yapışan bantın necə qaldırılacağını öyrənmək üçün praktikada bir neçə dəfə istifadə etmək kifayətdir. Olimpiya çempionatının qaldırılması, mütəxəssislər makasdan istifadə etməyi məsləhət görür, eləcə də yapışqanları həll etmək üçün xüsusi mayeləri. Tips aradan qaldırılması üçün bu yanaşma onların ağrılı tüyləri silkələmək qarşısını almaq, narahatlıq və xoşagəlməz nəticələri qoruyun.

İdman şeritlerindən faydalanmaq

İdman oynarkən əzələlərin və oynaqların düzəldilməsi üçün teipslərin istifadəsi bir çox üstünlüklərə malikdir. Onların arasında, ilk növbədə qeyd etmək lazımdır:

• Əzələlərin büzülməsinin yaxşılaşdırılması, əzələ tonusunun normallaşdırılması, motor funksiyaları və hərəkətin tam azadlığını əldə etmək;
• Əzələlərin yorğunluğunun aradan qaldırılması, əzələlərin büzülməsi ehtimalı azalması, overexertiya, onların həddindən artıq azaldılması;
• Zaten zədələnmiş əzələlərin və oynaqların sabitlənməsində ağrıların azaldılması, yaralanmalardan sonra reabilitasiyanın demək olar ki, ağrısız keçməsi;
• Bədəndə maye durgunluğun aradan qaldırılması, limf və qan dövranının yaxşılaşdırılması;
• Bədənin istilik hissi, iltihab, bədənin toxumasından zərərli maddələrin aktiv şəkildə çıxarılması;
• Ciddi bədən tərbiyəsindəki rifahın ümumi inkişafı.

Yekunlaşdırma

Tape tape - nədir? Əvvəlcə idman şerləri ağrı sindromlarını aradan qaldırmaq, əzələlərin aşırı qorunması, metabolik proseslərin və qan dövranının yaxşılaşdırılması üçün əla vasitədir.

İdman praktikasından istifadə sahəsində çoxsaylı araşdırmalar, xüsusilə də kas-iskelet sisteminin xəstəliklərinin qarşısını almaq və əvvəlki yaralanmaların nəticələrini aradan qaldırmaq üçün lazım olduqda, yüksək effektivliyi sübut edir. Bu səbəbdən bu günə qədər təyinatlandırılması, demək olar ki, bütün fənlər üzrə professional idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunur.