Xərçəng məhsulları xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edəcək. xərçəng qarşısını Hansı qidalar kömək edəcək?

Xərçəng - bütün müasir texnologiya və hazırlıq işləri ilə hətta müalicə çətin bir ciddi və ağır xəstəliklər. istisnasız risk bu halda,. Siz öz tibbi kayıtları bu xəstəliyin baş verməsi ehtimalını azaltmaq xərçəngə qarşı qidalar diqqət istəyirsinizsə, onlar yaş daxil sağlam və fəal qalmaq həyatı boyunca pəhriz daxil edilməlidir.

Düzgün qidalanma - sağlamlıq üçün əsas

qədimlərin "var - bu yemək budur." bildirib ki, Təəssüf ki, müasir insanın gücü nadir hallarda mükəmməl adlandırmaq olar. Bu sözün süni boyalar və kanserogen, eləcə də şəkər bol, un məhsulları, frankfurters və kolbasa ilə doldurulur, tez-tez indiki yarı-bitmiş məhsullar - bütün bu ümumi sağlamlıq vəziyyəti təsir göstərir. Bu iş yerində şəhər və daimi stress zəif mühit əlavə edin. Bu, dünyada daha çox həkimlər xəstə diaqnozu qoydu ki, heç bir möcüzə deyil "xərçəng". Ümumiyyətlə, xərçəngə qarşı qidalar - hər hansı bir bahalı və ekzotik maddələr ehtiva etmir müvafiq menyu edir. Əksinə, bütün yeməklər və onların maddələr əsasən, tərəvəz və göyərti, sitrus meyvə, giləmeyvə və müəyyən meyvə, paxlalılar, qoz-fındıq və ədviyyat müəyyən növ sadə və faydalıdır. xərçəng baxın daha çox məhsul sonra siyahısında olacaq. Bu yüksək gündəlik pəhriz daxil etmək tövsiyə olunur.

Qida antioksidant nədir?

Birincisi, baxaq nə antioksidantların. Bu, onlar təbii və ya sintetik mənşəli ola bilər bədən oksidləşmə prosesləri ləngitmək xüsusi maddələr var. bədənimizdə hüceyrələri bu müdafiəçiləri qida gəlir əgər yaxşı deyil. Elm adamları, bir çox ərzaq (giləmeyvə, meyvə, taxıl, və s.) Öyrənilməsi edilən xərçəngə qarşı antioksidantların məhsulları aşağıdakı nominallı olan faydalı antioksidantların çox sayda qənaətə gəldi:

• qırmızı, o cümlədən lobya;
• qara və qırmızı vəhşi və bağ qarağat;
• quşüzümü;
• moruq, çiyələk və digər qırmızı giləmeyvə;
• alma;
• Cherry, gavalı;
• qoz-fındıq və meyvə qurudulmuş;
• taxıl şitil;
• alma sortları "Qala", "Smith", "Delicious"
• pomidor;
• yaşıl çay.

şərti antioksidantlar vitamin C və E, provitamin A, likopen, flavonoids, tanninlər və anthocyanins (bu qırmızı giləmeyvə zəngin yalnız bir maddə deyil) daxildir, siz ibarət, xərçəng qarşı pəhriz qidalar daxil edə bilərsiniz ki, nəzərə alaraq elementləri bildirib. yerkökü - Məsələn, biz bütün vitamin C böyük miqdarda limon, portağal, acai giləmeyvə, vitamin E artıq qeyd fidan edir və pro-vitamin A var ki, bilirik.

xərçəngə qarşı nə qidalar, sizin gündəlik pəhriz əlavə edə bilərsiniz?

Əlbəttə ki, orta Rusiya sadəcə bütün il masa təzə çiyələk, moruq, acai giləmeyvə və digər nisbətən bahalı məhsulları yetişdirmək ödəyə bilməz. adi kələm xərçəng ortaya səbəb genlərin fəaliyyətini blok qida ehtiva kimi pəhriz faydalı komponentləri siyahısı adları məhdud deyil. xərçəng Digər faydalı və yüksək mövcud məhsullar hər hansı bir supermarket il boyu əldə edə bilərsiniz:

• Sarımsaq və soğan - böyük nömrələri anticancer agent olan və toxunulmazlıq artırmaq da;
• pomidor, qırmızı bibər - likopen ehtiva; Yeri gəlmişkən, pomidor yeyilmiş və bişirilmiş bilər, müalicə onların faydalı xassələri faktiki olaraq heç bir təsir;
• limon və hər hansı bir mövcud meyvə - vitamin C;
• zəncəfil (təzə, qurudulmuş, toz) və zerdeçal - bizə bir çox nahaq yerə rədd ədviyyə əhəmiyyətli dərəcədə bədəndə iltihab azaldır və şişlərinin artım aşağı yavaş;
• Hər hansı bir lobya - döş xərçəngi qarşısının alınması üçün yalnız əsas məhsullar, faydalı zülal bir çox ehtiva edir.

bir yeməyi bu maddələr daxil, sizin pəhriz diversifikasiya və həmçinin xəstəliyin effektiv qarşısının alınması sərf edirlər.

Hansı qidalar döş xərçəngi qarşı qorumaq?

Təəssüf ki, süd vəzi təsir edən bir bədxassəli şiş, on üç qadından biri baş verir. Bu nisbət yaşayış rayonunun lakin orta dəyəri və Rusiya üçün müvafiq kədərli statistika asılı olaraq, və Amerika üçün, və Cənubi Asiya dəyişir. Bu halda, xüsusilə risk 65 il ərzində qadınlar, habelə yaxın qohumları bu xəstəlikdən əziyyət olanlardır. bu halda qarşısının alınması əhəmiyyəti siz döş xərçəngi qarşı müəyyən qidalar əlavə etmək üçün pəhriz yenidən o cümlədən lazımdır, əvəzolunmaz edir. Hansı əmrlərə? Burada bir siyahısı:

• Bu "Sarı Ginger" ədviyyə - - zerdeçal kimi döş xərçəngi, o cümlədən xərçəng qarşısının alınması üçün tanınmış vasitəsi;
• faydalı və blueberries - bu xəstəlik ehtimalını azaltmaq flavonoids, yüksək miqdarda ehtiva edir;
• pomidor və orqanizm üçün faydalı bir ekzotik avokado zəngin maddələr, xüsusilə likopen və olein turşusu, olmaqdan;
• Brüssel kələmi və gül kələm, brokoli - xərçəng inkişafına mane maddələr ehtiva;
• qarovul döş sağlamlıq duran digər məhsullar arasında, ispanaq, sarımsaq, yaşıl çay, qreypfrut, albalı, varek və enginar adlandırmaq olar.

Əlbəttə ki, sonuncu hər mağaza aşkar edilə bilər, lakin kələm, pomidor, sarımsaq və zerdeçal kifayət qədər ucuz, və meşə artan mövsüm blueberries, böyük məbləğlər. Vacibdir ki, tənbəl və əvəzinə sağlam və dadlı yemək bişirmək üçün yarı-bitmiş məhsulların olmayın.

xərçəng inkişafına mane məhsulları haqqında Popular yazılar və kitablar

Rişar Belivo "xərçəngə qarşı Food" - qısa müddətdə bir kitab, dünyanın bir çox ölkələrində bir bestseller oldu. Belə ki, müəllif, təlim həkim, tədqiqatlar bir sıra müəyyən qidalar, əsasən bitki mənşəli əhəmiyyətli dərəcədə xərçəng və yavaş şiş artım riskini azalda bilər ki, sübut var keçirdi. Belə ki, həkim böyük miqdarda artıq qeyd moruq, çiyələk, qoz-fındıq, xüsusilə qoz, fındıq, pecans olan ellagic turşusu istifadə haqqında deyir. : Siyahı albalı, mavi giləmeyvə daxildir böyürtkən, blueberries qaranlıq yüksək kakao məzmun və böyürtkən, və quşüzümü, darçın və şokolad. Əlbəttə ki, həqiqətən onun sağlamlıq haqqında qayğı hər kəs bu işi oxumaq üçün zərər vermir, lakin bu məhsullar daha bir dəfə və digər həkimlər tərəfindən sövq çox xərçəngə qarşı kitab ki, qeyd. ümumi xüsusiyyət şişlərin profilaktikası üçün vitamin A, C və E, likopen, flavonoid və biz ci bəndlərə yuxarıda sadalanan digər maddələr, zəngin əsasən pəhriz vegetarian pəhriz, diversifikasiya etməlidir.

Xərçəngə qarşı Selenium

Selenium - Bizim bədən üçün vacibdir dəyərli iz mineral. Olmadan, yod və vitamin E zəif hüceyrələri tərəfindən sorulur, bir çatışmazlığı tiroid xəstəliyi, immunitet sistemi azalması, qaraciyər xəstəliyi, anemiya və digər səbəb ola bilər. bu olmaması kompensasiya etmək vacibdir Odur ki. xərçəng ilə bağlı selenium onların qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Belə ki, immun sisteminin gücləndirilməsi kömək edir və qadınların kişi və döş xərçəngi qarşısının alınması və prostat xərçəngi müalicəsində onun əvəzedilməz rolu güclü antioksidan deyil. Təəssüf ki, Rusiya demək olar ki, hər bir sakini, onu doldurmaq vitamin komplekslərini alaraq, və ya yemək üçün çox vacibdir ki, maddə yoxdur selenium ehtiva edən qidaları. Xərçəng və digər şişlər, bu maddə ən mühüm və zəruri on dayanır.

Hansı selenium var?

Burada selenium zəngin mövcud yeməklərin siyahısı:

• Bu qaraciyər, yumurta, daş duz;
• deniz, xüsusilə siyənək;
• də siyahıda aktiv və kifayət qədər ekzotik dəniz edilə bilər: crabs, krevetlər, lobsters və xərçəngkimilər;
• çox selenium buğda kəpək, qarğıdalı, günəbaxan toxumu, qoz-fındıq və pivə mayası daxildir;
• həmçinin pomidor, göbələk və sarımsaq kimi.

Özünüz xərçəng bir çox növ effektiv qarşısının alınması təmin sizin pəhriz hər hansı bir məhsul və ya daha çox açın.

xərçəng qarşısının alınması üçün ən yaxşı qida

Bu maddədə sadalanan bütün adları, hər halda xərçəng bir çox növ ortaya çıxmaması. Amma məhsulları və liderləri var. Əlbəttə ki, ərzaq öz daimi istifadə xərçəng qarşı mütləq zəmanət vermir, lakin əhəmiyyətli dərəcədə sizin tibbi rekord bu diaqnoz baş verməsi ehtimalını azaldır. Burada siyahısı:

• kələm - Hər hansı bir, xüsusilə brokoli və Brüssel. Qida istifadə əhəmiyyətli dərəcədə baş azaldır kolon xərçəngi ;
• soya - prostat xərçəngi qarşısının alınması üçün çox effektiv;
• qoz-fındıq, orada lider qoz var;
• fish - çoxlu doymamış yağ turşuları mənbəyi, olmaması olan növbəsində şiş meydana gəlmə riskinin artması səbəb lipid mübadiləsinin, pozulmasına gətirib çıxarır;
• pomidor - xərçəng bir çox növləri ilə mübarizə lycopene bir məhsul yüksək ildə;
• göbələk, xüsusilə bizim üçün ekzotik Japanese: Shiitake, Maitake, Reishi və digər. maddələrin bir hissəsi kimi hətta artıq formalaşmış fəaliyyəti yatırmaq bilən xərçəng hüceyrələri ;
• dəniz yosunu - ehtiva faydalı yod, selenium və orqanı tərəfindən lazım olan digər maddələr bir ana;
• Ginger - mədəaltı vəzi qoruyur və ümumi immuniteti artırır;
• Eyni xassələri və soğan var.

xüsusilə yaşıl çay siyahısını bağlayıb. yalnız şey şəkərsiz içmək və düzgün və dəqiq təlimatlara uyğun dəmlənir lazımdır. Bu ən azı 5 dəqiqə eyni zamanda israr, qaynar su deyil.

Xülasə və Nəticələr

Bu maddənin təhlil sonra, xərçəngə qarşı qidalar əsasən bitki mənşəli var ki, bağlaya bilər. onlara lazımi vitaminlər, turşuları və minerallar tapa bilərsiniz, çünki bu, təəccüblü deyil. balıq və dəniz məhsulları, çoxlu doymamış yağ turşuları content bütün sayəsində - populyarlıq ikinci yerdə. , Anti-xərçəng, o cümlədən yaxşı qidalanma, Razıyam, masa çox bahalı ailə başa olan bərəkət yarımfabrikatların, salam və kolbasa, ağ un ağ çörək və makaron. Əsas odur ki, sizin pəhriz birbaşa bədən vəziyyəti təsir anlamaq üçün. Müvafiq pəhriz sizə xərçəngi həm də digər xəstəliklər yalnız uzun yaşamaq və sağlam olmaq imkanı verəcək.