Yüksək xolesterol üçün pəhriz

Xolesterin - bir lipid, bir yağlı maddə. Onlar xarici shell, yəni heyvanların membran kletkok mühüm hissəsidir. qida ilə və ən insan qaraciyər istehsal: insan orqan bir neçə yolla xolesterol əldə edə bilər.

çox yağ yemək xolesterinin artıq miqdarda orqan daxil gətirib çıxarır, çünki Ona görə də, diqqətlə, siz yemək nə nəzarət etməlidir. artaraq azalır holesterina- iki növ var, çünki Lakin, bu, özünü medicate üçün lazım deyil.

yüksək xolesterol üçün Diet heyvan mənşəli piylər suqəbuledici məhdudlaşdırmaq üçün yalnız kifayət qədər, xüsusi hazırlıq tələb etmir. Sadəcə aşağıdakı qaydalara əməl:

1. Bu artan xolesterol töhfə məhsul istifadə məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu - ən əsası yüksək yağ, kolbasa, marqarin, balıq, yumurta, donuz əti yağ və süd məhsulları müxtəlif burger unutmayın.

2. ev çörəkçilik silin. un bu un freze Deep hazırlanmış yalnız çörək üçün arzu olunandır.

tövsiyə ət toyuq və mal əti, lakin hissəsi 3. hazır deyil artıq 100g şəklində olmalıdır.

4. əsas qida meyvə və tərəvəz olmalıdır.

5. Qida suqəbuledici bir neçə mərhələdə və kiçik hissələrlə bölünür olmalıdır.

çay içki 6. üstünlük yaşıl, tövsiyə olunur.

etmək imkanına malikdir yulaf, diqqət taxıl 7. , xolesterol aşağı xüsusilə acqarına.

yüksək xolesterol üçün Diet aydın lazımdır. Bu qan xolesterol miqdarının azalmasına nail ilə, belə bir pəhriz ən azı bir həftə əməl olunmalıdır, mən başqa 2-3 həftə uzatmaq nəticə düzeltmek üçün var.

yüksək xolesterol at Diet istənilən nəticə əldə etmək üçün dayandırıla bilər və təsiri qeydə alınıb. Bunu etmək üçün, siz qanda xolesterinin səviyyəsinin müəyyən edilməsi üçün müvafiq testlər lazımdır.

yüksək xolesterol pəhriz At qan səviyyəsini azaltmaq üçün kömək edir və əhəmiyyətli vuruş və infarkt riskini azaldır.

Bir çox insanlar təbiət bizə bir sıra verdi ki, haqqında düşünmürəm qan xolesterol səviyyəsinin azaldılması məhsulları. Food xolesterol azaltmaq qan, burada çox müxtəlif olan ən ümumi olanlardır:

- yaxşı parçalanma əmlak və xolesterol yulaf çıxarılması.

- portağal - pektin (siderogenous maddə) ilə təchiz olunub. Pektin folqa ilə əhatə və kənar xolesterol içine imkanı ki, var

- orqan tərəfindən xolesterol udma qarşısını bitki mənşəli bir çox qida maddə ehtiva çox faydalı püstə qoz-fındıq,

- Belə lobya kimi faydalı bean məhsulları,

- lutein bir çox ehtiva edir göyərti, xüsusilə ispanaq, diqqət yetirin.

- sardina çox keyfiyyətli qan xolesterol azaltmaq olunur yağ turşuları omega-3 qrupları ehtiva edir.

- antioksidantların bir çox ehtiva edir ürək tünd şokolad, şirin sevinc.

yüksək xolesterol çox yaxşı olarsa xalq vasitələrin kömək edir. Hazırlanmış modul və decoctions səmərəli xolesterol azaltmaq.

yüksək xolesterol ilə Menu:

Morning - yulaf bir bişmiş alma, bişirilmiş lobya 100g və süd bir şüşə tosternogo, su bir dilim çörək bişirilir.

Nahar - qaynadılmış yumurta, çörək kiçik bir dilim, qaynadılmış toyuq 75gr, təzə tərəvəz salatı.

Dinner - qaynadılmış balıq 75gr qram qaynadılmış kartof və göyərti bir hissəsi.

Dessert - ağ və ya qırmızı şərab bir şüşə

Or - pəhriz kraker və ya çörək bir.

Yuxarıda təklif olunan müddəalara riayət pəhriz izləmək və yüksək xolesterol ilə bir pəhriz şübhəsiz ki, siz sağlam olmaq üçün kömək edəcək.