Qan xolesterol azaltmaq şəfalı qidalar

bədən sağlamlığını qorumaq istəyən, doğru yemək lazımdır. pəhriz hansı belə qan xolesterol kimi bir maddə yüksək səviyyədə olan insanlar üçün lazımdır?

Kim lazımdır?

eyni xolesterol və tıxalı ürək və qan damarlarının ilə problemlər ola bilər, çünki yüksək xolesterol, nəticələri ilə nəticələnə bilər. Nə üçün? Bu vəziyyətdə özünüzü kömək etmək? Çox sadəcə, bu qan xolesterol azaltmaq qidalar yemək, yemək lazımdır, tam yenidən kəşf etmək lazım deyil.

qida

xəstəlik müəyyən bir xəstəlik və ya meyl olan bir adam əvvəlcə sizin pəhriz dəyişdirmək lazımdır. Hər kəs söz bilir ". Biz yemək nə var" Zəruri ya soba bütün ailə üzvləri və ya gün stendi pəhriz dəyişdirmək üçün, çünki tez-tez, bu, olduqca çətinləşdirir. Burada hər şey sadədir:, həm də bütün profilaktik tədbir kimi, faydalı deyil yalnız belə xəstəliklərə meylli olan insanlar üçün qan xolesterol azaltmaq qidalar çəkinin. Belə ki, nə yemək edir? Birinci - bu qoz-fındıq edir. Və demək olar ki, bütün növ. Lakin onlar mənfi ürək-damar sistemi təsir edə bilər, çünki, onlara duzlu sıra aradan qaldırılması üçün daha yaxşıdır. ABŞ alimləri haqqında 5% fındıq azaldır xolesterol kiçik hissələrlə bir günlük suqəbuledici göstərir. Həmçinin faydalı, yəni təbii liflər, var kəpəkli çörək, təzə meyvə və tərəvəz. Bu məhsullar bədəndə artıq mükəmməl bind xolesterol və ona gətirib çıxaracaqdır. Bu həkimlər balıq əti əvəz tövsiyə olunur ki, qeyd edilməlidir bu, mümkün sonra olmadıqda qırmızı ət - ağ. Içalat - böyrək, ürək - daha yaxşı pəhriz çıxarılır. Amma Dr. Steven Pratt dərmanlar daha yaxşı, xolesterol bədən normal avokado gətirmək ki, deyir. O, həmçinin onun tədqiqat sübut etdi. Bu məhsulların bütün deyil, qan xolesterol səviyyəsinin azaldılması, əslində çox daha çox var.

içməli

xolesterol öhdəsindən kömək də insan tərəfindən istifadə olunan müəyyən içki ola bilər. Belə ki, bu halda birinci müavini - qatıq. üç həftə onun istifadə 5-7% xolesterol azalda bilər. Və onun tərkibində stirol bütün thanks, olan. Belə ki, qatıq, hər hansı bir qida üçün böyük bir desert ola bilər.

yağlar

kimi müxtəlif yağlar kömək edə bilər qan xolesterol azaldır. Bu zeytun yağı üçün faydalıdır, lakin bu azaltmaq deyil ki, qeyd dəyər, və xolesterol artırılması qarşısını alır. Eləcə də salatlar amaranth, doldurmaq çətənə yağı, qoz.

göyərti

Lakin qan aşağı hansı qidalar xolesterol? Müxtəlif göyərti. Bütün ədviyyat kimi şüyüd, cəfəri, reyhan, zerdeçal, zəncəfil, tərxun, kəklikotu, lavrushki, qırmızı və qara bibər istifadə üçün yararlı istisnasız. O, həmçinin bu halda sarımsaq çox faydalıdır. Onun gündəlik istehlak yalnız aşağı xolesterol, həm də əriməsi töhfə xolesterol lövhə qan. Və olursa olsun həkimlər nə olursa olsun müəyyən nə narkotik vasitələrin, əsas şey - bu qan xolesterol azaltmaq qidalar daxildir düzgün pəhriz var.