Ən effektiv texnika - üzgüçülük kəpənək

Bu idman, bir kəpənək üzgüçülük texnika kimi birinci yeri tutur. dovşan və kurbağalama fərqli olaraq, burada yalnız çünki fiziki gücü, yüksək sürətli yelkənli nail olmaq üçün deyil. Butterfly öyrənmək üçün ən çətin yoldur. Style üzgüçülük butterfly stroke - ən çətin biridir və tez də üzmək və necə öyrənmək üçün belə sadə deyil. nəfəs isə öz orijinal vəziyyətinə su əlləri geri və bədən səthi - bu texnika master üçün çalışırıq edənlər üçün əsas problem.

Butterfly silah və ayaqları sinxron hərəkət edir. təlim böyük rol orqanının wavelike hərəkət oynayır. aşağıdakı kimi başlanğıc mövqe qəbul edilir: irəli uzatdı əlləri, üzgüçü onun mədə üzərinə düşür, ayaqları geri uzanırdı.

əl hərəkəti

texnologiyası "üzgüçülük kəpənək" nın icrası zamanı silah hərəkəti üç mərhələdən ibarətdir. özümü, Self və başlanğıc mövqe qayıtmaq: Bunlar. Bu mərhələləri İstənilən halda, hətta kiçik bölmək olar. Original əl hərəkəti "Butterfly" üsulları həyata zaman: kurbağalama ilə həyata bir hərəkət kimi üzgüçülük. xurma bit aşağı baxdı və omuz eni bərabər məsafədə yan ki, Hands su batırılır olmalıdır. hərəkət məktub Y. kimi idi ki, növbəti əlləri istiqamətdə boşandı

Next mərhələsi üzgüçü bədəninin qövs ətrafında onun silah təsvir olmalıdır olan hərəkəti özü tərəfindən həyata keçirilir. dirsəklər fırçalar yuxarıda yerləşən və fırça, öz növbəsində, aşağı yönəldilir. əlləri bud səviyyəyə çatmışdır sonra, qayıtmaq lazımdır. Bu halda, sürət artırmaq lazımdır ki, unutmayın əmin olun. əlləri hərəkət sürəti artıraraq, üzgüçü itələyir bədən hissəsi su səviyyəsindən.

Və nəhayət, üzgüçü başlanğıc mövqe irəli və geri rahat silah edir final mərhələsi. Bundan əlavə, dirsəklər tamamilə düz olmalıdır. üç başlı kas azaldılması ilə üzgüçü tam irəliləyir Bu mərhələ su başlamaq lazımdır.

Hands yenidən omuz eni bərabər məsafədə ayrılmış və suya geri. möhkəm bədən unutmayın və əlləri qaldırmaq lazımdır lazım deyil.

ayaq hərəkətləri

"Üzgüçülük kəpənək" texnika əlavə üzgüçülük səy gücünü azaltmaq üçün birlikdə ayağa saxlamaq lazımdır zaman. vuruş ayaqları sayı hər üzgüçü özləri üçün seçir, lakin onlar adətən iki.

nəfəs

Amma nəfəs daha çətindir. Zaman "üzgüçülük kəpənək" texnika kifayət qədər tez baş verməlidir. Biz bədən əyilmə özlərini kömək etmək üçün cəhd etməlidir. Amma bu hərəkəti icra etmək üçün, onları malik böyük bir bacarıq olacaq. Breath burun və ağız vasitəsilə deyil, həyata keçirilir. Bu yerinə yetirmək üçün geri hərəkət mane olacaq, çünki baş suyun səviyyəsindən uzun müddət təxirə edilməməlidir. növbəti inhalyasiya əvvəl buxar ağız vasitəsilə burun vasitəsilə və həyata keçirilməlidir. stil kəpənək üzgüçülük tətbiq Swimmers nəfəs müxtəlif yollarla istifadə edə bilərsiniz. Bəzi yenidən başqaları ilə nəfəs - iki. Dünyada heç bir nəfəs ilə bütün məsafə üzmək edə bilərlər professional idmançı var.

bədən hərəkətləri

düzgün bədən hərəkətləri tətbiq, bu hərəkətlərin koordinasiya vəzifəsi azaltmaq mümkündür. Eyni zamanda su hövzəsi xətti keçərək ki Oberschenkel yuxarıda qaldırılmış olmalıdır su omuz azaltmaq - və bədən dalğa həyata keçirir.

Növbəti mərhələdə bu zidd omuz yuxarı qaldırılmış olmalıdır və bud su aşağıda getmək.