Əzələ qurmaq üçün necə

Daha yaxşı və ya əqli inkişafı üçün eyni səylə narahat bədən ehtiyac barədə deyir fiziki mənada yaşayan pis, lakin insanlar üçün. Həyata keçirən uzun müddət insan həyatında tələb edildi. Əlbəttə, bəzi sxemləri idi və xüsusi sifariş demək deyil, lakin əcdadlarının olması həyat küçədə bu gün insan deyilə bilər ki, çox fiziki fəaliyyəti ilə doldu. texnologiya inkişaf ilə biz rahatlıq səviyyəsinin artırılması və gündəlik həyat həyata inkişafı üçün ehtiyacı çünki itirir. Bu özləri güc tapmaq və tənbəllik idman mane aradan qaldırmaq lazımdır, baxmayaraq ki, biz təcili mənbələrə qayıtmaq lazımdır ki, demək deyil. Necə əzələ qurmaq üçün necə? İlk növbədə, siz fiziki qat və bədən əlavə uyğun olardı düzgün təlim siyahısına bir iş ilə başlamaq lazımdır. əsasən artıb ibarət qida - Eyni zamanda, əlavə olaraq, savadlı qidalanma sistemi düşünmək gündəlik protein standartlara , vitaminlər, amin turşuları qorunması və yaradılması prosesində iştirak edən elementləri iz əzələ toxuması. Neophytes belə məzmunu haqqında suallar adətən maraqlıdır - döş nasos və ya qaydada nasos necə ki, tez-tez həyata bir zəmin olmalıdır ki, düşünmədən qarın əzələlərinin. uzun müddət bir əzələ qrupu yalnız işləmək əgər, yəni əzələlərin qruplarının paralel bir cüt yüklü ki, o, və ya, bu inkişaf itirir.
Bu çəki insan itirmək necə cavab tez-tez olar? Kimi görünə bilər kimi qəribə, lakin çəki itkisi üçün də protein pəhriz üstünlük vermək tövsiyə olunur. onun parçalanma əhəmiyyətli enerji resurs istifadə tələb üçün protein, çünki bu amin turşularının bəzi qruplar, bir kompleks quruluşa malikdir. Belə ki, əzələ qənaət zaman gündəlik pəhriz yağ və karbohidratların sayının azalması ilə kilo nail olmaq olar ki, həyata çevirir.
Əvvəl qarın əzələlərinin inflating, siz özümüzü digər əzələ qrupları hərtərəfli inkişafı aydın vəzifəsini müəyyən etməlidir. Məsələn, həftəlik təlim kompleks sizin qarın əzələlərinin təsir artırmaq üçün təlim zalında üç dəfə səfər ibarət ola bilər, onlara iş bu dövrdə iki dəfə həyata keçirilir. Eynilə, digər əzələ qrupları ilə. Siz əzələlərin müəyyən bir qrup "çəkmək" üçün gedir, diqqət var, kiçik heç bir gərginlik, başqa bir mənfi nəticə ilə olmalıdır. Tez-tez kişi bir sıkıştırılmış müddət üçün Biceps qədər nəql etmək necə bir an çəkir? yaxşı əzələ artım qəlbində səlahiyyətli protein pəhriz insan biokimya əsaslanır. Zülal əzələ toxuması görünüşünü üçün mühüm maddədir. Buna görə, protein elementləri müxtəlif orden amin turşuları ibarətdir. məhsul kateqoriyalar bütün növ əldə istənilən amin turşusu, əsas meyar suction dövründə olan öz unikal keyfiyyətləri var. Məsələn, "sürətli" və "yavaş" zülallar var. Ən tez-tez "sürətli" zülallar digər vaxtlarda məhv olan əzələlərin müdafiə "yavaş" zülallar kimi, əzələlərin togla amin turşuları fond artırmaq üçün həyata sonra dərhal udulur.