"7 gün 7 kq" - bir həftə üçün pəhriz: müsbət və mənfi tərəflərini, icmallar

Bütün qızlar əlavə kilo olmadan mükəmməl rəqəm olan yuxu. Bunun üçün onlar yorucu təlim dözmək lazımdır. Və gündə bir kiloqram itirmək olacaq ki, təsəvvür. Bu yalnız bir mümkün yuxu olduğunu düşünürsünüz? Xeyr, bu, real deyil! Siz 7 gün 7 kq itirə bilər. Bu pəhriz sadədir, bir həftə gözləməli olacaq - və nəticə çox sevindirəcək.

Təlimatları və Qaydaları

Diet "7 gün - 7 kq" - ". İsveç Diet" aşağı kalorili qida və həmçinin adlanan proqramın qısa müddətli baxış Əslində, həkimlər bütün xroniki xəstəlikləri kəskinləşdirmək bilər, sağlamlığına mənfi təsir sonra kilo, sürətli kilo belə bir üsul müraciət tövsiyə etmirik. Amma heç bir alternativ yoxdur ki, baş, və siz tez arıqlamaq lazımdır. Sonra məsələ bütün diqqətlə çəkilmək, ağıl lazımdır yanaşırıq. Siz ciddi bütün tövsiyələrinə əməl və onların sağlamlıq nəzarət etmək lazımdır.

O, həmçinin 7 gün (minus 7 kq) üçün pəhriz siz artıq piy xilas imkan verəcək ki, bilmədən dəyər. Bu dövrdə bədən bütün artıq maye, miqyaslı, belə ki, siz əziz rəqəm görmək bilər. adətən yalnız bir məhsulun istehlak inşa digər qısamüddətli təchizatı proqramları fərqli olaraq, burada pəhriz hələ müxtəlif olacaq. protein, lif və vitamin: - Diet "7 kq 7 gün", menyu bu maddədə boyalı olunur sağlam yemək üç əsas "sütun" əsaslanır. Yaxşı, bir qədər "kompleksi" karbohidratlar.

Üstünlükləri və mənfi cəhətləri

İndi biz bu pəhriz əsas lehte ve eksiklikleri haqqında demək. əsas üstünlüyü çəki itirmək təsirlidir. Siz sağlamlığına zərər deyil isə, əhəmiyyətli çəki atmaq üçün qısa müddətdə olacaq. Sizin pəhriz olmaq və vitaminlər və bədən sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir lif, və protein, olacaq. Bundan əlavə, siz gün sonra, həm də mono-pəhriz eyni şey gün yemək yoxdur.

əsas mənfi cəhətləri arasında pəhriz zamanı yüngül başgicəllənmə və bulantı var. Bu, aşağı kalorili yemək görə ki, sizin pəhriz, yarısı zəiflik və halsızlıq belə bəlkə hissi azalır nutritionally edir. Bundan əlavə, xroniki xəstəliklərin mümkün qəfil kəskinləşməsi, pəhriz belə diqqətlə onların sağlamlıq nəzarət etmək lazımdır. Əgər sorun bir şey idi, dərhal belə bir pəhriz dayandırmaq və həkimə müraciət etmək lazımdır.

Səlahiyyətli məhsulları

İşdə həftənin zamanı istifadə üçün icazə verilir məhsullarının siyahısı:

• Aşağı yağ kəsmik.
• şirin istisna olmaqla hər hansı bir süd məhsulları.
• Lean ət və balıq.
• Yumurta.
• manqo, banan, xurma, üzüm, avokado və ananas istisna olmaqla, bütün meyvə.
• kartof, çuğundur istisna olmaqla, bütün tərəvəz.
• Fruit içkilər, jele, çay.
• Kashi.
• Shrimp.
• Oil (bir az ola bilər).

qadağan məhsulları

İndi ciddi və Kapatma sonra pəhriz zamanı yemək bilməz nə bir siyahısı:

• Şəkər, konfet, şokolad.
• Spirt, qəhvə, soda.
• Hisə verilmiş ət (kolbasa, frankfurters və kolbasa).
• Bulka, çörək və digər un məmulatları.
• Tərəvəz: kartof.
• Mayonez və digər souslar.
• meyvə: banan, avokado, manqo, üzüm, xurma.

Nümunə menyu

Bu pəhriz bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin belə bir daha və heç bir menyu xüsusilə yoxdur hazırlamaq deyil. əsas üstünlüyü siz təbii məhsullar istifadə olacaq.

ilk gün - içməli

Siz (spirt istisna olmaqla) bir şey içmək olar. Xüsusilə faydalı bitki və aşağı yağ ət suyu var. Siz həmçinin kefir, qatıq, qıcqırdılmış bişmiş süd, puding, süd, meyvə şirəsi, çay içmək olar.

ikinci gün - meyvə

Siz ananas, manqo, banan və üzüm istisna olmaqla, hər hansı bir meyvə istifadə edə bilərsiniz. Bütün digər hər hansı bir miqdarda yemiş bilər.

Üçüncü gün - içməli

Dördüncü gün - tərəvəz

tərəvəz kalori aşağı yeyin. xiyar, göyərti, kələm, kərəviz, balqabaq, kahı: Tipik olaraq, bu bütün yaşıl tərəvəz daxildir.

Beşinci gün - protein

protein (pendir, kəsmik, süd, balıq, yağsız ət, quş əti) zəngin olan qidalar yemək özünüzü məhdudlaşdırmaq etməyin.

Altıncı gün - içməli

yeddinci gün - final

Siz normal pəhriz qayıda bilər. gün bu kimi baxmaq bilər ki, menyu:

• Səhər yeməyi: iki yumurta Pişmiş yumurta və buxarda hazırlanmış yaşıl çay bir fincan.
• Nahar: aşağı yağ bulyon bitki şorbası.
• Snack: kefir bir şüşə. Hər hansı bir meyvə.
• Şam: Belə toyuq kimi yağsız ət kiçik bir parça ilə təzə tərəvəz, yüngül salat.

"Içməli" gün olmasına baxmayaraq, bir həftə su bir çox istehlak etmək lazımdır.

pəhriz Exit

Təəssüf ki, ən, və ya hətta bütün aşağı kalorili pəhriz, onlar qadın sürətlə itirilmiş kökəlmə son olması ilə səciyyələnir. Bu sizin üçün baş vermədi üçün, pəhriz ehtiyatlı olmalıdır. artıq almadan əvvəlki yemək qayıt, bu uğur qazanmaq üçün mümkün deyil. Buna görə də, bu pəhriz üçün arzulayan, siz tamamilə gələcəkdə sizin pəhriz dəyişdirmək lazımdır ki, başa düşmək lazımdır. Hələ qadağa altında duzluluq, şirniyyat və ət var. Tədricən pendir, protein qidalar, tərəvəz (xammal və ya buxarda hazırlanmış) və pəhriz əlavə edin. Just yaxşı yavaş-yavaş, bir dəfə bütün üzərində jump yoxdur, lakin, şübhəsiz onun məqsədi gedin.

Reviews zayıflama

Bir çox çəki itirmək həqiqətən xoşuma gəldi pəhriz "7 kq - 7 gün." əsasən bütün müsbət Reviews, lakin mənfi aspektləri də var. Qadınların əksəriyyəti belə bir güc, xüsusilə su və protein gün içməli, plan kifayət qədər çətin ki, şikayət. Lakin bəzi 7 gün 7 kq atmaq bacardıq. pəhriz tamamilə şəkər və duz imtina gələcəkdə çox gətirib çıxardı. Bu halda, çəki çətin deyil saxlamaq. 7 gün 7 kq arıqlamaq bilməz edənlər də var idi. pəhriz onlar sadəcə bütövlükdə hərəkət deyil. Bu, çox sadəcə izah etmək olar. görə bədəndən maye qaldırılması çəki zərər ümumi bədən çəkisi 10% -dən çox deyil. Sizin çəki 90-100 kq intervalında əgər ki, həftədə 7 və ya daha kiloqram atmaq realdır. Siz az 70 kq çəkin əgər Lakin, sonra, çox güman ki, 7 gün 7 kq atmaq mümkün deyil. Diet həqiqətən effektiv, lakin müəyyən şərtlər altında. kifayət qədər bir az - həftə, çünki əksəriyyəti sözlərinə görə, bu, qırmaq üçün vacibdir.

Əks

İsveç pəhriz "7 gün - 7 kq", hər hansı digər kimi, daxil olan hallarda var:

• Hamiləlik və laktasiya dövründə diyeti oturmaq üçün tövsiyə deyil.
• O, həmçinin mədə-bağırsaq traktının, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri əziyyət olanlar üçün arıqlamaq qadağandır.
• Diabetes - hələ hakimiyyəti bu cür imtina üçün başqa bir səbəb.
• Əgər hər hansı bir ilaç alaraq, bu, bir müddət gözləmək yaxşı deyil.
• Və hələ, belə bir aşağı kalorili pəhriz allergik reaksiyalar səbəb ola bilər.

nəticə

nutritionists bir neçə ipucu:

1. Siz kimi uzun kimi, dəyişdirmək olar Days tərəvəz və meyvə ilə interspersed içməli.
2. Siz aclıq hansı hissi qarşısını almaq üçün, fractionally yemək lazımdır.
3. təmiz su 8 eynək bir gün - bu şərtdir.
4. Yeməyi gec 9 pm daha olmalıdır.
5. gün mütləq bulyon bişirilir içməli.
6. pəhriz start yemək dərhal sonra, belə ki, uzun müddət əldə nəticəsində saxlaya bilərsiniz.
7. Diet müxtəlif eşitmək bilər Rəylər olan "7 gün minus 7 kq" bütün uyğun deyil, belə ki, özünüz üçün qulaq asmaq üçün sağlamlıq vəziyyətini müşahidə etmək bu həftə vacibdir.

həmişə gözəl və inamlı olun!