Atletika üçün əsas qaydalar

Atletika - mükəmməl idman, o insanlar üçün həyata ən təbii növüdür bəri. Belə ki, atletika qaydaları hansılardır? İlk baxışdan, onlar yoxdur ki, görünür, və bu heç bir böyük, lakin o? Bu məsələ ilə bağlı "əsaslandırılmış" üçün, siz hərtərəfli rəqabət mərhələləri başa və onlar üçün hazırlamaq lazımdır.

kursları növləri

Əslində, çalışan - bütün atletika deyil. Müsabiqə qaydaları (çalışan jumping, atma) bir az oxşar, lakin bir-birindən hələ fərqli. çalışan ci ildən - bu diqqət əsas atletizm idman olmalıdır.

Cross intizam, həm də sadəcə öz sağlamlığını qorumaq və onların fiziki vəziyyətinin yaxşılaşdırılması istəyən insanlar üçün yalnız professional idmançı tətbiq. Running - Bu enerji istehlakı və stress arasında mükəmməl balans var.

əsas növləri:

• Sprint. 100 400 metr məsafə üçün Dash.
• Steeplechase. çox qısa məsafə və adətən 400 metrdən çox deyil.
• Orta məsafə və uzun. maksimum məsafə - 3 km. Hətta maneələr təsadüfi uzun yarış ilə.
• Cross (cross country).
• Relay. Tez-tez müxtəlif məsafələrdə. hətta 10 km var.
• Marathon. 42 km məsafədə Long çalışır.

Bu məsafə irqi asılı olaraq, idmançı üçün müxtəlif tələbləri var ki olmadan gedir. bir sprint, onda atlet əzələlərin əlaqələndirmək və ayaq üçün inkişaf, lakin marafon yarışları dözümlülük artıb tələb edir.

atletika üçün əsas qaydalar

asılı olaraq çalışan növü müxtəlif qaydaları tətbiq edilir.

1. idmançılar qısa bir məsafə run varsa, track birbaşa olmalıdır. Over uzun məsafələr dairəvi musiqi üzrə həyata keçirilir.
2. irqi qədər 400 metr məsafədə müəyyən edilir, hər atlet ciddi xüsusi qrup çalışır. məsafə yarış-dən çox 600 metr deyil, bütün idmançılar öz musiqi və onların müvafiq zolaqlı tərk etmək icazə dönüş üçün hərəkət başlayır.
3. çalışan atletika yarışlarında digər qaydalar var. Məsələn, məsafə idmançı bir track ilə, ki, ümumi başlanğıc icazə, 1000-dən çox metr əgər.
4. irqi parçaları ciddi göstərilən müsabiqə qaydalarına varsa, onların sayı applications idmançı sayı aydın fərqli olmalıdır.
5. məsafə yarış-dən çox 200 metr olarsa, rəqabət çox 8 nəfər iştirak edə bilməz.

Müsabiqənin qalibi sürətli finiş xəttinə dəf edib bir adlanır. uzun məsafə, finiş xəttini keçən sabit sayı bilərsiniz.

start

Bu başlamaq üçün daha asan ola bilər görünür? Amma atletika rəqabət qaydaları və bu mərhələ tənzimləyir.

irqi heç bir daha çox 400-dən çox metr məsafədə həyata keçirilir, bu, üç əmrləri təmin edir:

• "Sizin işarələri də". Idmançılar başlanğıc mövqe.
• "Diqqət". Idmançılar qarşıdakı irəliləyiş üçün mövqe.
• "Mart". Hərəkət başlayır.

atlet müvafiq əmri ilə hərəkət başlanmayıb, onda o, ilk xəbərdarlıq alır. xəbərdarlıq eşitmə sonra, rəqib əlini qaldırar lazımdır. Bu xəbərdarlıq iki dəfə həyata əgər, atlet diskvalifikasiya olunur ki, qeyd dəyər.

cross-ölkədə bütün ətrafında üç xəbərdarlıq almaq üçün icazə.

hərəkət

Qaydalar atletika yarışlarında idmançılar hərəkət etmək lazımdır necə izah edir.

irqi idmançı hərəkəti daxildir Belə ki, ciddi lentlər, atlet seçilmiş track görə ciddi run lazımdır edir. atlet təsadüfən o, dərhal onun zolaqlı döndü və digər rəqib ilə qarışmırıq yalnız əgər, bir qonşu track köçürülüb əgər Əslində pozulması sayılmır.

bitişik zolaqlı idmançı qadağan keçid döngə. bir atlet bu qayda pozan və bitişik track bir neçə addımlar sol növbəsində etdi Əgər məsafə azalması hesab olunur ildən, o, kənarlaşdırılması üzləşir. Çox addımlar sağ zolaqlı edilmişdir varsa, bu cəza belə bir aktı təmin etmir.

finiş

Necə doğru atlet bitirmək lazımdır da atletizm yarışlarında tərtib qaydaları əhatə edir.

Qalibi ilk zolaq keçdi iştirakçısıdır. Adətən bu xəyali deyil. Cross band baş, boyun, silah istisna olmaqla, bədənin hər hansı bir hissəsi ola bilər. bir atlet ilk gəldi düşdü, onda bu nəticə də etibarlıdır, lakin yalnız o tək finiş xəttini keçdi zaman.

Bəzən xətt eyni zamanda bir neçə idmançı ilə keçir ki, baş. Bu qalibi müəyyən kömək etmir, əgər Bəzən bir şəkil rəngi, lakin bu halda, hakim tire qərar.

müsabiqə keçirilir və saniyəölçən bir qayda olaraq, sonra ölçülür olan zaman, nəticə, bir decimal yerə dairəvi olunur, məsələn, atlet 12,36 saniyəyə 100 metr qaçdı, o, 12,4 saniyə nəticə sayılır. hər bir rəqib üçün eyni zamanda qalib üç stopwatches ilə təsdiq olunur ki, ayrı-ayrı saniyəölçən və vaxt olmalıdır.

hazırlıq mərhələsi

hazırlanır əvvəl uzun məsafələr üçün run, müəyyən təlim lazımdır. atlet düzgün səylərini ayırmaq lazımdır, belə ki, yarış, ağır ürək əzələ və qan damarlarının ilə dolu bir neçə kilometr olması. uzun məsafələr üçün tempi Programlar alternativ uzun müddət üçün hazırlamaq lazımdır.

Qaydalar atletika yarışlarında idmançılar öz texnika üçün özünüzü hazırlamaq üçün imkan verir. Bu addım tənzimlənmir.

Sprinter əsasən ayaqları və silah əzələlərin inkişafı üçün təlim.

hazırlıq digər ayrı-ayrı mərhələləri sprints tələb edir. çox qısa bir məsafədə yalnız fiziki inkişaf etmiş, həm də cəmləşdirmək üçün necə, və əla yoxdur ki, yaxşı təlim keçmiş idmançı istehsal hərəkətlərin koordinasiya. Bir qayda olaraq, sprint müsabiqənin qalibləri - böyük potensiala malik təcrübəli idmançı var.