Neçə kalori 100 yandırılır ip jumps?

Bir çox qadınlar aclıq tətilləri, ağrılı tibbi prosedurları, narkotik vasitələrin, etibarlı, və s. N. Və həyata ki, bu vəziyyət ideal həll deyil müraciət etmədən arıqlamaq necə suala cavab bilmək istəyirəm. jumps ola bilər yağ katlanmalarda kurtulmanın çox faydalı. Bu nəzərdən, biz sizə ip yandırmaq necə çox kalori sual hesab edir.

məşhur pulse artır inventar istifadə təlim prosesində, maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi başlayır. Müvafiq olaraq, yandırılmış və yağ yataqlarının olunacaq. dərsləri müntəzəm olacaq, bir ip istifadə edərək bədən, incə uyğun etmək mümkün olacaq.

üstünlükləri

Neçə kalori ip yandırmaq? Bu suala cavab verməzdən öncə, bu həyata sahib virtues haqqında danışmaq lazımdır. enerji istehlakı digər idman fənlər ilə jumping ip müqayisə, biz qabaqda çalışan, həm də, gimnastika üzgüçülük velosiped yalnız var ki, demək olar. atlama (jumping ip) sahib aşağıdakı əsas üstünlükləri veriləcək.

1. Inventory heç bir müxtəlif yüksək qiymətləri, siz hər hansı bir idman malları mağazası onu ala bilərsiniz.
2. exercise yerdə edilə bilər.
3. əzələ lifləri, normal ürək funksiyası hazırlanması.
4. ümumi dözümlülük artırır.
5. , Selülit dəri sagging yox.

görünən təsiri nail olmaq üçün, ip müntəzəm və olduqca intensiv olmalıdır jump. Bu mühüm rol və düzgün qidalanma oynayır.

kilo təsir edən amillər

Neçə kalori ip atlama yandı olunur? Bir çox insanlar bu suala cavab tapmaq üçün cəhd edin. Bu hər bir şəxs üçün enerji istehlakı bir-birindən olduqca güclü dəyişə bilər ki, qeyd etmək lazımdır. Bu seçim aşağıdakı amillərdən asılıdır:

• orijinal bodyweight;
• mayaotu növü həyata;
• həyat tərzi, pəhriz.

masa təlim prosesi bir saat edir, əgər, müxtəlif çəki ilə ip yandırmaq necə çox kalori göstərir.

intensivliyi və bədən çəkisi

exercise intensiv reallaşdırıldı necə asılı olacaq yaxşı bir nəticə əldə və ya edə biləcəkmi. çəki itirmək müəyyən təsiri nail olmaq üçün dəqiqədə ən azı 70 jumps yerinə yetirmək üçün tələb olunur.

Bu gedişlə, 20 dəqiqə 200 kalori və bir saat itirə bilər - 800 yüksək atlama, itirilmiş kalori sayı Yüksək intensivliyi təlim prosesində tövsiyə kiçik artıb ürək dərəcəsi gətirib çıxarır ki 920. artırmaq bilər bir az istirahət etmək, fasilə.

Neçə kalori 10 dəqiqə jump ip yandırılır? bədən çəkisi 60-70 kq, siz 115 kalori xilas edə bilərsiniz. 30 dəqiqə təxminən 300 kcal itirilmiş olacaq. Bu rəqəm 4 dəfə gəzinti enerji xərcləri çoxdur.

Amillər xəbərdar olmaq

jumps ərzində kalori yanan təsir edə bilər bir neçə amillər var. Bu onların siyahısını lazımdır.

1. ip bir varyasyonu. Enerji sərfi avadanlıq, kabel qalınlığı çəki asılı olacaq. Bu günə qədər ip hətta sürətli idman mağazalarında tapa bilərsiniz. Onlar standart avadanlıq daha çox sürəti kalori əhəmiyyətli miqdarda xilas kömək edir. Bundan əlavə, özlərini jumps sayı, lakin yandırılmış kalori sayı yalnız hesab bir ip var.
2. Shoes geyim. Bu amil vacibdir. Siz hərarətlə geyinmək Əgər maddələr mübadiləsi artacaq kimi, enerji istehlakı artacaq. ayaqqabı narahat varsa, atlet tez yorğun almaq başlayacaq. Bundan əlavə, siz asanlıqla yaralı bilərsiniz.
3. Ambient temperatur. enerji istehlakı ali, bu kənarda hotter. bədən enerji sərf etmək olacaq, çünki don kalori, daha istehlak ediləcək zamanı yalnız əzələ lifləri iş, həm də əslində, isti saxlamaq.

Yüz jumps

Neçə kalori 100 yandırılır ip jumps? jumps bir sıra etmək üçün, ən azı bir dəqiqə lazımdır. Belə bir yüksək dərəcəsi 26-30 kkal qurtarmaq üçün imkan verir. dərəcəsi azalması olmadan 5 dəqiqə həyata varsa, enerji istehlakı 40-45 artacaq. 86-110 kkal ip dindirən atlama min və 1500 jumps - 150.

maksimum effekt pulse parametrləri dəqiqədə 110-130 iyisi aralığında olacaq tədbirdə yağ zərər əldə edilə bilər ki, unutmayın.

Və az olacaq tullanmaq əgər?

Bütün belə intensivliyi uzun müddət həyata keçirmək imkanı. Neçə kalori belə bir vəziyyətdə ip yandı?

o, bütün hesab Rope,

Kalori hesablanması asanlaşdırmaq üçün bir counter ilə xüsusi ip almaq üçün. Bu sizin çəki daxil üçün bir ekran var. elektron sistem xatırlayıram, sonra təlim nəticələri təqdim edəcək. Bu avadanlıq nisbətən rahat. Lakin, bunun üçün qiymət ali şərti ipləri müqayisədə ki, başa düşülür.

tövsiyələr

Neçə kalori jumping ip yandırmaq olar? suala cavab gündəmə gətirildi. Lakin, nəzərə alınmalıdır ki, bəzi qaydalar var. Əks halda, exercise effektiv olmayacaq.

1. Siz mayelərin bir çox içmək bilməz təlim əvvəl. Bundan əlavə, siz bunu və təlim prosesinin sonunda bilməz.
2. Əgər hər hansı bir narahatlıq karşılaşırsanız daha həyata dayandırmaq. Əks halda, idman maraq əbədi getdi olunacaq səbəb bədən ciddi zədə zərər bilər.
3. ip proqram jumping əvvəl daha səmərəli kalorili yanan üçün əzələlərin isinmək üçün həyata keçirilməlidir. kompleks isti-up təlimlər zədə qarşısını almaq kömək edir.
4. Bu hesablanan riayət etmək vacibdir. Geri arıq irəli mümkün düz saxlanılmalıdır. Bu, daim onun ayaqlarına baxmaq lazım deyil.
5. bilək zəruri inventar Açmaq. Dirsəklər bədən kimi yaxın mümkün saxlamaq tövsiyə olunur.
6. Çalışmaları rahat dövlət həyata keçirilməlidir.
7. ilk antrenmanını uzun və ağır olmaz. Biz real güclərini qiymətləndirməlidir. Yüksək jump üçün tövsiyə deyil. Əks halda, yalnız daha sürətli yorğun almaq və eyni zamanda kalori deyil daha yox olacaq. Və əzələlərin daha zərər üçün istifadə olunur.
8. jumps həyata zaman açıq havada parlaq günəş işığı qarşısını almaq lazımdır. Əks halda, overheat və xəstəxanaya əldə edə bilərsiniz.
9. Advance təlim uzun olarsa, su saxlanılmasını tövsiyə olunur. Bu istifadə zamanı kiçik fasilələri olmalıdır yeyin.
10. Bu yorğunluq azad üçün isti duş qəbul etmək lazımdır.
11. ip həyata ən azı 2 dəfə bir həftə həyata bir vərdiş etmək lazımdır.

Siz atlanmaq bilməz

ilk baxışdan görünə bilər kimi yaxşı deyil. Siz yandırmaq necə çox kalori sual istəyirsinizsə, ip atlama, siz jumps və əks var ki, anlamaq lazımdır. Bu həyata yerinə yetirilməsi tərk lazım olan hallarda siyahısı olmalıdır.

1. geri bel ilə bağlı problemlər var.
2. ürək-damar xəstəliyi var. Bu kateqoriya yüksək qan təzyiqi, həm də tez-tez təzyiq skips edənlər yalnız daxildir.
3. qığırdaq və birləşdirici toxuma ilə bir problem varsa.
4. jumping artıq çəki iştirakı imtina edir. belə bir vəziyyət run, və ya başqa heç bir kalori, və oynaqların əziyyət tövsiyə.

Siz möhkəm yedim əgər tapşırıqları yerinə yetirmək üçün başlaya bilməz. Yeməkdən sonra təxminən iki saat gözləmək lazımdır, yalnız və yalnız sonra ip qədər mümkün olacaq.

nəticə

müntəzəm həyata icrası ilə görünən təsiri bilərsiniz artıq 3 həftə nail olmaq üçün. onun qarın, itburnu bədən yağ azaltmaq. əzələ ton artırılması, dəri daha tarım olur. şəklində bədən artıq yağ yandırmaq və saxlamaq üçün, siz 15 dəqiqə bir gün atlayabilir. Biz bu baxış siz ip yandırmaq necə çox kalori anlamaq üçün kömək edir ümid edirik.