İdman və FitnesTrack və sahə

Necə bar günəş keçirmək öyrənmək?

bar günəş - belə bütün turnikmenami tərəfindən sevilən bədii gimnastika, gözəl, çox əyləncəli və olduqca mürəkkəb element var. Onun həyata keçirilməsi, koordinasiya inkişaf silah gücü möhkəmləndirir və öz bədən daha yaxşı hiss öyrədir. Amma açıq havada idman "siz" olanlar üçün, bar günəş deyil, hər kəs master idarə edən bir əlçatmaz ideal bacarıqlar. Bu maddə hətta ən təcrübəsiz idmançı üç-dörd həftə ərzində performans sənəti öyrənmək üçün imkan verir ki, təlim sxemi təklif olunacaq.

bir addım: əlləri gücləndirmək

Günəş texnologiya inkişaf vasitəsilə hissəsi bar həyata keçirilir ki, baxmayaraq, gücü yalnız bir şıltaqlıq deyil silah, lakin zərurət, zədə sizi qorumaq kimi düşməsi ilə nəticələnə bilər.

Biz inkişaf güc idrak: siz bar bar məşq üçün istifadə, lakin etibarsız hiss olunur? Yəqin ki, problem çox zəifdir ki, ön kol əzələlərin, çünki günəş həyata keçirmək üçün uğursuz və nə. gözəl bar ilə üfüqi bar ön kol minimal təsir gimnastika və küçə proqram müxtəlif elementləri yerinə yetirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin möhkəm üzərinə keçirilməsi üçün, siz hələ də bar adi daha 2-3 dəfə qalın tapmaq üçün var. Grip qalın shell, daha çox kompleks əllərinizi yük və güclü həyat sizə yalnız faydalı deyil sizin grip və şok olur. Mükəmməl bu məqsədlər teeter borular və bir-iki həftə ərzində pull-up edə bilərsiniz olan uyğun.

Addım iki: Sizin çəki hiss öyrənmək

bar günəş yerinə yetirmək üçün necə öyrənmək üçün, sizin bədən hiss və səmərəli mümkün kimi idarə etmək üçün öyrənmək lazımdır. bu məqsədlər üçün idealdır steeplechase və (merdivenler belə addımlar "maral" çalışan və çalışan) mövqeyi daimi dəyişiklik. Müxtəlif jumps və bədən mövqeyi tez-tez dəyişikliklər fiziki bədən inkişaf, həm də üçün hazırlamaq deyil, yalnız ekstremal hallarda.

Üçüncü addım: qorxu aradan qaldırmaq üçün

onların bədən mövqeyi ters şəklində dondurur zaman Işin kifayət qədər, bar məşğul çox oğlan və qızlar, bir qorxu var. Bir üfüqi bar günəş həyata keçirmək üçün necə öyrənmək qərarına gəldik, çünki bu, düşür və xəsarət və buna görə də, lazımsız əmma gətirib çıxara bilər, sizin qorxu aradan qaldırmaq edin. Bu məqsədlər üçün, sizin sinə, omuz və silah gücləndirəcək yalnız əlləri üstə qalxaraq istifadə, həm də imkan yaxşı deyil gələcəkdə sizin üçün bir problem olmaq deyil, belə ki, bədən mövqeyi kəskin dəyişməsi üçün istifadə almaq. yerinə yetirmək üçün mümkün deyil olanlar üçün bir əlləri üstə qalxaraq, bu istənilən nöqtəyə çatana qədər olan, divar ayaq ali və ali yerləşdirilməsi hər zaman onun ayaqları istirahət, push-up etmək məqsədəuyğun ola bilər.

Sözün düzü, ən azı hər gün, iki-üç həftə üçün bu üç hazırlıq addımlar yerinə yetirmək üçün, sizin bədən və ruh inadkar bilər, və sonra üfüqi bar fəth başlaya bilərsiniz. Tələsməyin, bu ciddi addım üçün inamlı və hazır hiss əmin olun. Cəhd edin, özünüzü ehtiyat deyil, və siz mütləq nail olacaq!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.