Başlayanlar üçün swimmers. Necə qorxu və çaxnaşma olmadan üzmək öyrənmək

Hər birimiz üzmək və ya öyrənmək istəyən bilir. Üzmə nə deməkdir? Üzmək üçün dibinə toxunmadan suda hərəkət etmək deməkdir. Üzgüçülük özünü istirahət yolu və idman hobbi ola bilər. Əsas odur ki, boğulacağınızı əvvəlcədən bilən suyun qorxmamasıdır. Ən azı suyun düzgün saxlana bildiyi halda bu olmaz.

Qorxmadan üzmək öyrənmək üçün necə

Əsas bacarıqların alınması əlbəttə ki, praktik bir hissəyə daxildir. Üzmə təhsili nəzəriyyəsi, həmçinin suyun davranışının psixoloji cəhəti vacibdir. Bütün bunları biz bu məqalədə təsvir etməyə çalışacağıq.

Bilirsiniz ki, insan ağırlığı bədənin suya kömək edə biləcəyi qədər böyükdür. Lakin, üzgüçülük, suda qalır, batmayır. Bu, suyun havasını saxladığı üçün olur - öz nəfəsi. Üzgüçülük edənlər nəfəs alırlarsa, boğulma təhlükəsi onu təhdid etmir. Hava kütləsi, təbii olaraq, ağciyər tərəfindən alınır. Onlar həmçinin bədənin bir növüdürlər.

Üzmək öyrənmək üçün necə, suda qalma qorxusunu aradan qaldırmaq lazımdır. Bir çox yüzmə texnikası var və bunların hamısı, əlbəttə, bədəni suda müvəffəqiyyətlə saxlamağa imkan verir. Hər hansı bir adam sadə başlanğıc naviqasiya metodlarına sahib ola bilir: suda qalmaq, içində hərəkət etmək. Hər hansı bir səfər üçün bu əsas elementdir. Özünüzə və qüvvələrinizə əmin olun, çünki fizika qanuna əsasən, suyun içindən bir itələyici gücünüz var .

Özünüzü üzmək öyrənməyin təlimatları

• Aralıqda qərar verin. Başlayanlar üçün zəif və şəffaf su ilə (alt göründüyü) hovuz və ya kiçik bir gölmə idealdır. Suyun temperaturu mülayim olmalıdır, belə ki, kramp yoxdur. Başlayanlarla, təcrübəli bir insan həmişə gözlənilməz hallarda ətrafında olmalıdır.
• Suyu nə qədər yaxşı tutduğunuzu göstərən test işi edin. Bunu etdikdən sonra, su mühiti ilə qarşılıqlı fəaliyyətə imkan verən hərəkəti özümsəyəcəksiniz.
• Beləliklə, suya sinə çatana qədər bükülün. İndi sinə içində havanın bir hissəsini toplamaq və oturmaq lazımdır. Əlinizlə dizləri tutun. Beləliklə, "float" duruşunu almaq istərdiniz. Oksigenin tükənməsinə qədər dayanmağa çalışın. İşə salınan hava bədəninizi suyun üstündə saxlayacaqdır. Necə üzmək üçün necə tez öyrənmək istəyirsiniz? Tələblərdən birini istifadə edərək, suyun balansını tez bir zamanda necə saxlamaq istərdik. Əsas odur ki, qorxu və çaxnaşmaya meyil olmamalıdır.
• Növbəti məşqdə sürüşmə nəzərdə tutulur. Həmişə olduğu kimi, göbək suya gedin, lakin sahil uzaq deyil. Havada nəfəs alın və tamamilə batana qədər çölə atın. Dibi hiss edirsiniz, suyun ortaya çıxması kimi, ayağınızla bir basmaq. Əllərini dikişlərdə saxlayın. Bir müddət nəfəs tutun. Açıldığınızda, atılacaq inertiya hiss edəcəksiniz. Sonra cəsəd düzəldiləcək və bacaklar aşağı çəkib, şaquli bir mövqe tutacaq. Bu hərəkətləri ən rahat vəziyyətdə 2-3 dəfə edin.

• Üzmək öyrənmək üçün necə? Hovuz üçün başqa bir məşqdir. Siz uzanmış əllər üzərində kənarına söykənməlisiniz və suya yatıb ayaqlarınızla bərabər döyün. Əvvəldən, siz ətrafınızdakı sprey bulağını qaldırırsınız. Ancaq bu bir neçə dəfə həyata keçirildikdən sonra, ayaq hərəkətlərinin hamar, axıcı olduğunu görürsünüz. Və bədən, ayaqların səyləri sayəsində, su səthində yaxşı sürüşməyə başlayır. Əgər üzmək öyrənmək üçün necə anlamaq üçün çalışırıq, bu həyata çalışın. Yeni başlayanlar üçün swimmers üçün effektiv təlimdir.

Nəticədə

Yuxarıda və ya müntəzəm olaraq yuxarıda təsvir olunan əsas göstərişləri əməl edərək, suyun necə olacağını öyrənmək üçün necə başa düşəcəksiniz və bu su elementindən qorxmamaq mümkün olacaq.