Üzgüçülük beyinə təsir edir və zehni sağlamlığı gücləndirir

Hamımızın üzgü necə rahat olacağını bilirik. Daha çox oksigen ilə əzələlərə daxil olmaq və tənəffüsün tənzimlənməsini təmin edir. Üzgüçülmə də stressi azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur. Su altında olmağınız başqa bir dünyadadır. Su başınızı yuxarı göyə çevirir və günəş şüaları havuzun altındakı qeyri-adi bir nümunə yaradır. Buna görə də, üzgüçülük bir çox insanlar üçün sevindirici bir idman olduğunu təəccübləndirməz.

Üzgüçülük zamanı beyin necə reaksiya verir?

Üzgüçülük meditativ bir məşqdir. Beyninizin funksiyaları hipokampal nörogenez kimi tanınan bir proses ilə inkişaf etdirilir, bu müddət ərzində beyniniz stress nəticəsində itirmiş hüceyrələri əvəz edir. Suya girəndə suyun sərinliyi sayəsində əhvalınız dərhal yüksəlir və yorğunluqdan və depressiyadan azad olur.

Qərbi Avstraliya Universiteti (İdman Elmləri Məktəbi) Doktoru Howard Carter tərəfindən aparılan son bir araşdırma, beynin səyahət zamanı necə reaksiya verdiyini göstərir. Karterin rəhbərlik etdiyi bir qrup alim, suyun hüdud atrium səviyyəsinə batırılmasının, beynin qan axını artmasına səbəb ola biləcəyini irəli sürdü. Sağ atrium ürəyin yuxarı sağ tərəfindədir və ürəyin dörd boşluğundan biridir. İki böyük damardan qan alır: üstün vena kava və aşağı vena kava. Hər iki qan damarının işi bədənin müxtəlif orqanlarına oksigen təmin etmək üçün qanı geri qaytarmaqdır. Daha sonra ürəyə dönən qan, aşağı oksigen tərkibinə sahibdir. Koronar sinüs (qəlbin divarında kiçik damar) da qanını sağ atriuma doğru itələyir.

"Bədəndə qan axınının daha yüksək olduğu öyrənildi, işdə iştirak edənlər isə yerdəki zamanla müqayisədə suyun səviyyəsinə qalxdılar. Bu, üzgüçülük serebral damarların sağlamlığına təsirinin daha da öyrənilməsi üçün əsasdır ", deyə doktor Xovard Karter bildirib.

Tədqiqat iştirakçıları suya batırıldıqda, onların orta serebral arteriyasında qan axını 14%, posterior serebral arteriya qan axını isə 9% artmışdır.

"Aerobik və üzmə kimi su idman növləri ürək funksiyası və serebral qan axınına təsir göstərir", - Carter deyib.

Bundan əlavə, üzgüçülük əqli sağlığınızı da artıra bilər.

Bu, xarici stimulların buraxılmasına kömək edə bilər

Suya batırıldıqdan sonra xarici səslər kəsilir. Yalnız hiss etdiyiniz dərinizdəki su. Və havuzun altındakı nəfəsə, suyun yüngülliyinə diqqət yetirirsiniz. Üzgüçülük zamanı hər şey daha asan olur.

Bu, böyük bir məşqdir

Su sütununa sürüşmək ürəyinizin çox çalışmasına səbəb olur. Üzmə də əzələ və ağciyərlər üçün də böyükdür, lakin oynaqların üzərində az təsir göstərir. Bədəninizə baxdığınız zaman, emosional sağlamlıq əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır. Həftədə bir neçə dəfə üzgüçülüş sizin əhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdırmaq və məşqdən zövq almaq üçün yaxşı bir yoldur.

Üzgüçülük endorfinləri buraxır

Belə su təhsili zamanı beyniniz endorphin adlanan yaxşılıq hormonları istehsal edir. Üzgüçülük stress hormonlarının istehsalını da qarşısını ala bilər. Beyin hüceyrələrinin yeni artımı da stressdən azadlığa səbəb olur.