SağlamlıqXəstəliklər və şərtləri

Böyüklər qəbizlik üçün təlimlər. terapevtik həyata

constipation kömək üçün təlimlər yalnız boşaltma prosesi sürətləndirmək, həm də bağırsaq keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün deyil. Belə bir problem ilə şəxs üçün zəruri fiziki fəaliyyəti haqqında nə cür, biz davam edəcəyik.

Baxış

constipation kömək üçün nə təlimlər ən yaxşı? Bu suala cavab əvvəl, ümumiyyətlə bu bir problem olduğunu demək lazımdır.

rektal sahəsində qan dövranı pozulması prosesi tez-tez şəxs göt ağrı, ağırlıq və qaşınma yaşamağa başlayır ki, gətirib çıxarır. çünki defekasiya aktı zamanı işgəncə çevrilir vanna otağı üçün vaxt səfərlər artıq dözülməz ağrı və hətta qanaxma görünür.

Ekspertlərin fikrincə, insanlar yalnız həmçinin həftəlik constipation yaşayış əzab, lakin bilməz. Bu dövlət dolu orqanizm intoksikasiya və hemoroid formalaşdırılmasıdır.

səbəbləri

bağırsaq constipation kömək üçün təlimlər olduqca yaxşı. Belə dərsləri mütəmadi keçirilir Lakin bu yalnız edir. Bundan əlavə, bu problemin inkişaf qarşısını almaq üçün, bir şəxs belə sağlam, fəal həyat tərzi və yemək lazımdır.

Niyə kilidləri vardır? bu fenomen baş verməsi səbəbləri çoxdur. Ən tez-tez, qəbizlik görə bədəndə maye olmaması baş verir. Həmçinin boşaltma çətinliklər yoxsul pəhriz nəticəsində bir oturaq həyat tərzi kimi yarana bilər.

çıxış

Necə bağırsaq, daha doğrusu onun iş bərpa etmək üçün? Bu məqsədlə ekspertlər müəyyən hərəkətləri yerinə yetirmək üçün, həm də sağ yemək üçün deyil, yalnız gəlir. qidalanma bu xəstəliyin qarşısının alınması və müalicəsində bir çox mühüm rol oynayır, çünki.

Yolda tez-tez snacking həyat normal ritm pozulması, su aşağı istehlak nəticədə bağırsaq pozulması, eləcə də qəbizlik meydana gəlməsinə gətirib çıxarır. Problemin ən yaxşı qarşısının alınması - bu tənzimlənən pəhriz edir.

təlimlər constipation bağırsaq kömək etmək edirsiniz?

müntəzəm qəbizlik əziyyət Çoxu adi həyata bir dəfə və bütün üçün onların problemi həll edə bilər ki, inanmıram. Belə xəstələrin xəstəlik və onun simptomları səbəbləri qurtarmaq üçün deyil, laxatives istifadə etməyə üstünlük verirlər. Amma təəssüf ki, bu tədbirlər qısa kömək edir. Çox tezliklə problem yenidən gəlir.

Belə ki, əgər həyata böyüklər və uşaqlar constipation kömək edir? Ekspertlər müsbət bu suala cavab. Onlar çanaq fiziki güc qan dövranı prosesində əhəmiyyətli dərəcədə peristalsis təkmilləşdirilməsi və sürətli boşalımı töhfə etmiş ki, mübahisə.

Breathing təlimlər qəbizlik üçün

Bir çox insanlar müntəzəm qəbizlik əziyyət çəkir. Onların arasında hamilə qadınlar və yalnız doğum ana və yaşlı xəstələr və ağır xəstəlik və ya cərrahiyyə məruz edənlər verib.

Bir müddət bu insanlar əks Təəssüf ki, qəbizlik üçün həyata keçirir. Buna görə də, ən çox ekspertlər xüsusi tənəffüs təlimlər istifadə etmək məsləhətdir.

Düzgün nefes və exhale əgər Alimlərin fikrincə, diafraqma fəaliyyətə başlayıb ki, aktiv başlayır bağırsaq peristalsis edir.

Dərin nəfəs, mədə-bağırsaq traktının insan orqanlarının daxili masaj cür almaq. Bu bağırsaq birbaşa vəzifəsi ilə səmərəli məşğul kömək edir.

Belə ki, necə bağırsaq və onun iş bərpa etmək? constipation tənəffüs hərəkətləri qarşısının alınması və müalicəsi üçün aşağıdakı qaydada keçirilməlidir:

Siz yalnız tamamilə rahat tənbəl mövqeyi, nəfəs lazımdır.

  • qarın tərəfdən qoymaq nefes edir. Bu daha yaxşı nəfəs dərinliyi nəzarət etmək üçün imkan verir.
  • Siz hava onun ağ ciyər maksimum pulsuz exhale zaman. güclü bel cəlb - bu halda, diafraqma sinə və qarın qədər almaq lazımdır. Belə bir prosesi Hand də mədə ilə yanaşı, daxili düşmək lazımdır.
  • Həyata ikinci hissəsi dərin nəfəs həyata keçirilməsini nəzərdə tutur. Amma bu südü və mədə olmamalıdır yoxdur. Eyni tərəfdən istifadə edərək prosesə nəzarət etmək olardı.

Bu bağırsaq belə təlimlər xəstə ağır həyata əks, xüsusilə də əgər, çox təsirli olduğunu qeyd etmək lazımdır. Yeri gəlmişkən, bu təlimlər qəbizlik həm də hemoroid və digər bağırsaq xəstəlikləri ilə yalnız faydalıdır. günün hər hansı bir zamanda bu təlimlər həyata keçirir. Bu nəfəs hərəkətləri etmək üçün ən səmərəli olmaq üçün, 10-15 yanaşmalar üçün ən azı 7-8 dəfə bir gün üçün arzu olunandır.

fiziki fəaliyyət xüsusiyyətləri

qəbizlik üçün İş az effektiv tənəffüs təlimlər deyil. Düzgün həyata Daimi dərsləri, optimal bədən çəkisi maddələr mübadiləsi və qan dövranını sürətləndirmək, eləcə də qorumaq, oksigen ilə bədən zənginləşdirmək və toxunulmazlıq artırmaq üçün fərdi kömək edir.

Biz də qeyd etməliyəm ki, həyata terapiya yalnız mübarizə kömək edir, həm də qəbizlik və hemoroid, o cümlədən daxili orqanları, bir çox xəstəliklərin inkişafını qarşısını almaq üçün.

Mütəxəssislərə görə, bağırsaq problemləri halda yaxşı qarşısının alınmasıdır səhər həyata. arzu oruc, pre-təmiz, sərin içməli su (1 fincan) edilməsi, qəbizlik qurtarmaq üçün.

yaxşı nə təlimlər var?

Əslində, hər hansı bir fiziki fəaliyyət müsbət bağırsaqları təsir göstərir. Ona görə də hər hansı bir xüsusi həyata riayət etmək lazım deyil.

constipation qurtarmaq üçün, həyata idman zalı, həm də evdə yalnız tətbiq edilə bilər. bağırsaq funksiyası yaxşılaşdırılması üçün Torso istehsal etməlidir (sol, sağ, irəli, geri) və fırlanma hərəkəti çanaq və (günəşin əksinə saat yönünde və ya) bütövlükdə bədən yoxdur.

Həmçinin qəbizlik halda mətbuat sallanan çox yaxşı, belə ki, ip atlama, sit-up yerində yürüş və s. D.

Sədaqətlə bütün bu təlimlər həyata, bu ilk bir neçə iş heç bir təsiri var ki, yadda olmalıdır. müntəzəm constipation bir tam müalicə nail olmaq üçün yalnız bir müntəzəm həyata ola bilər.

Söz mövzusu problem mürəkkəb və bir hemorrhoid var varsa, ekspertlər daha tez-tez gəlir gəzmək və ya JOG. Belə təlimlər sizin qarın əzələlərinin və peritoneum gücləndirmək, eləcə də qan axınının artırılması kömək edir. Yeri gəlmişkən, bənzər bir problem ilə qış mövsümündə, siz cross-country xizək bilərsiniz.

constipation qarşısını almaq üçün Yoga

böyüklər qəbizlik üçün İş bədənin aşağı hissəsində əzələlərin və qan damarlarının üçün nəzərdə edilməlidir. Bunun üçün yoga etmək tövsiyə:

  • mərtəbəsində xalça yayılmışdır və arxa yatmaq, bədən onları təkan kəskin sonra silah və ayaqları, müxtəlif tərəflər uzanır. Belə təlimlər sizin üçün yaxşı bir proqram olacaq.
  • eyni mövqedə, ən ağır anal üzük sıxmaq üçün cəhd edin, və Oberschenkel və buttocks əzələlərin. 7 saniyə üçün bu təzyiq tutun, sonra istirahət. onlarla dəfə təkrarlayın.
  • Sizin üçün rahat hündürlükdə düz ayaqları Lifting, sonra bir neçə dəfə onlara keçmək, corab çəkin. təkrar dərinliyi və sayının artırılması, bir neçə dəfə olmalıdır belə "qayçı" həyata keçirir.
  • Həyata sonunda sürünərək durmaq və bir pişik yaradır ki, bir neçə dəfə və dəyirmi geri arch.

constipation hamilə qadın narahat varsa, problemi həll etmək üçün, siz bir Fitball əldə edə bilərsiniz. böyük şişmə top təlimlər toplusu çanaq qan dövranı yaxşılaşdırılması və mədə boşalımı sürətləndirəcək.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.