Empanadas: kalorili qida və sağlam yemək ilə öz aktuallığını

Dünyanın heç bir xalq, pancake üçün tamamilə laqeyd. onlara Biri kimsə onlara səhər yeməyi edir və Pancake çağırır doted. Bəli, mümkün qədər bu ət ilə doldurularaq bişirilir, xüsusilə də əgər, incə Pancake imtina! yemək və enerji dəyəri prosesi Lakin təcrübəsiz chef iki şeyi off qorxutmaq bilər. bişirmək əgər Həqiqətən, ət, kalori pancake onlar xahiş ehtimalı var. biz bir pəhriz pancake edə bilərəmmi? mövzu bilikli və tələsik pancake hazırlamaq.

Niyə biz pancake sevgi?

imtina isti blink From mümkün deyil. Sadece qoxusu dərhal tükrük səbəb olur. Biz sululuk və ləzzət üçün, onların qida dəyəri onları sevirəm. özləri orijinal desert, lakin onlar rulonlarda, rulonlarda və hətta tortlar bütün növləri üçün əla baza olmaq - pancake çünki Lakin biz onların yönlü üçün onları sevirəm. Pancakes, gəzinti, iş onlarla sandviç və tortlar etmək üçün siz qəbul edilə bilər. Çox canlı və dadlı qəlyanaltılar olacaq empanadas. Bu ət və xəmir ölümcül birləşməsi çünki Calorie onların a priori kiçik ola bilməz. Amma mütləq toplu pancake yox! Özünüz səhər pancake bir cüt imkan verir və rəqəm zərər əziyyət deyil. resept "asanlaşdırmaq üçün" daha çox təhlükəsizlik üçün mümkündür, maddələr siyahısına düzəlişlər edilə.

klassik versiyası

ət ilə kaloriyi 1 Pancake 120 kkal orta çatır. heyəti bir neçə sizin pəhriz zərər deyil, belə ki, çox deyil. Əslində, ət pancake hətta əsas krujevalı və nazik un tortillas olacaq ki, faydalı ola bilər. klassik versiyası Bu ət ilə pancake bişirmək üçün çox asandır. təxminən 240 kalori dəyəri 100 qram başına kkal. Siz pancake üçün xəmir hazırlamaq lazımdır. 1.5 litr bir pan süd 1 litr, şəkər iki yemek kaşığı duz bir çay qaşığı, üç yumurta, un iki fincan lazımdır. 4 yemek kaşığı - Still çörəkçilik toz lazımdır. Bu çörəkçilik soda yarım çay qaşığı ilə əvəz edilə bilər. parçalar yox qədər bütün maddələr qoşulmaq və diqqətlə yoğurmaq lazımdır, və meyilli xama ardıcıllıq çatır.

İndi doldurulması hazırlamaq bilər. ət qiyməsi 250 qram, 1 yumurta, 1 böyük ampul 1 yerkökü hazırlamaq. ət qiyməsi ilə Ədviyyatlar və yağ dadmaq əlavə edilməlidir. orta istilik yerkökü və soğan üzərində Fry. qarışığı bir müddət ət qiyməsi və bir az su, qaynatmaq zazharki əlavə edin. Eyni zamanda, su ilə yumurta süpürgə və içlik əlavə edin. Bundan sonra yanacaqdoldurma başqa 5 dəqiqə söndürülüb edilməlidir. pancake əlavə əvvəl 20-30 dəqiqə soyutmaq lazımdır. hər kərə yağı ilə şirəli palto Pancake və sonra doldurulması artırma.

doldurulması əhəmiyyəti

Siz ilk Empanadas hazırlamaq zaman, kalorili narahatlıq bir az daha az ləzzət olacaq. Amma hər halda, siz içlik, çox juicier və sağlam alınmış analoqu öz əlləri bişirilmiş ki, başa düşmək lazımdır. Siz ət müxtəlif növ istifadə, lakin toyuq içlik tender və pəhriz çıxır ki, xəbərdar ola bilər. Bu pancake hətta gənc uşaqlar tərəfindən yeyilmiş bilər. tez-tez mal əti ilə qarışdırılır, çünki donuz doldurulması ağır, lakin. Sonuncu gəlmişkən, ən tez-tez istifadə və qaynadılmış mal əti hazırlanması üçün ehtiyac. mal qurutəhər olduğundan, o bir az yağ və ya mal əti bulyon əlavə edə bilərsiniz. ət ilə bir şirəli Empanadas hazırlamaq üçün nə etmək bir az iş olacaq. Calorie doldurulması yeməklər ümumi "çəki" müəyyən edir. bir ət grinder ət üyütmək, sonra soğan, grated yerkökü və ədviyyat çəki əlavə edin. neft əlavə və sonra əhəmiyyətli dərəcədə kalorili doldurulması azaldıla bilməz.

As pancake "asanlaşdırmaq"

en asan yol doldurulması ilə başlamaq və toyuq döş donuz əvəz edilsin. qızartmaq, lakin yalnız bir pre-qızardılmış ağ kələm və soğan söndürmək üçün heç bir ehtiyac doğranılmışlar. Əvəzində yağlar duz siz otlar, limon şirəsi və soya sousu əlavə edə bilərsiniz. sululuk üçün toyuq əti bir az qaynadılmış düyü əlavə edə bilərsiniz. ət və düyü ilə Calorie pancake 137 100 qram başına kkal 150 idi. mineral su yerinə süd bunu dəyər pancake üçün xəmir. Məqbul mineral su süd qarışdırılır. qovurma zaman, neft olmadan edə bilərsiniz yalnız qeyri-stick örtüklü bir qovurma pan istilənmək üçün. Xəmir, yalnız yumurta whites əlavə edə bilərsiniz və sarısı kənara qoyulur. Bu, hətta daha çox "asanlaşdırmaq" kalorili yemək deyil.