Formaları və sərtləşməsinə üsulları. Necə bərkitmək başlamaq üçün?

Hardening - insan orqan şəfa və güclü ruh saxlamaq üçün bir yoldur. Bu, dünyada daim dəyişən şərtlərə vərdiş uyğunlaşmaq üçün bədən qabiliyyəti əsaslanır. bir neçə dəfə və tədricən doza artırmaq - Bu müntəzəm həyata keçirilir, əgər temperlənməsi ən yaxşı təsiri hal olardı ki, nəzərə dəyər. şəfa bu metodu əsas tələb - permanence. insan bərkimiş dərəcədə aşağı olur və o məşğul olmaq dayandırılan sonra tamamilə boşa çıxacaq. Kholodov, istilik və aşağı təzyiq atmosfer - Bu yazıda hardening əsas növləri baxacağıq.

Hardening - Bir şəxs bir müəyyən amil davamlı olur səhiyyə təşviqi bir çox xüsusi üsul. uzun müddət sərf Məsələn, soyuq su ilə quenching, onun bədən yalnız soyuq təsiri vərdiş olur və aşağı atmosfer təzyiqi və ya istilik qarşı müqavimət nümayiş deyil.

ifşa növü hardening növləri

Cold hardening. aşağı temperatur hardening bizim iqlim şəraitində ən aktual təkmilləşdirilməsi metodudur. hipotermi sonra - toxunulmazlıq azalması və SARS və ya qrip daha da inkişafına qatqı təmin əsas amildir. rinit var qovuşdurmağımız aşağı temperatur selikli gəmilərin məruz zaman sərtləşməsinə təcrübə deyil bir adam, burun boşluğunun uzatmaq. soyuq hava və ya leysan uzun ifşa tətbiq də insan reaksiya gəmi fərqli olacaq. onun bədənində termorequlyasiya proseslər soyuq üçün yaxşı müqavimət təmin edən, daha tez baş verir.

Thermal hardening. Böyük dəyər hardening istilik habelə iş isti otaqda uzun ifşa cəlb edənlər üçün, isti iqlim ölkələrdə olan insanlar üçün.

aşağı təzyiq atmosfer temperlənməsi - bu dağlıq, alpinizm və ya qaya dırmanma, kayak və ya snowboard qalır.

hardening yuxarıda növ bütün insanlar üçün uyğun deyil ki, unutmayın. Siz bərkitmək üçün başlamaq əvvəl Ona görə də, bu nəzərə şəxsin fərdi xüsusiyyətləri və yaş almaq vacibdir.

hardening üsulları

Bathing və üzgüçülük. istilik qədər yetmiş faizi əsasən əlləri və ayaqları insanları itirilmiş unutmayın. su üzgüçülük və üzgüçülük doza qarşısını almaq hipotermi. Həmçinin hardening üçün yarım hamam və hamam almaq sluduet. bərpa bu cür insanlarda enerji bir çox edir kimi deyil, hər gün üç dəqiqə üç-dörd saniyə, və - soyuq vanna qısa müddət əvvəlinə alınmalıdır. hamam Minerallar və ya əsas ləzzət yağları ilə dəniz duz əlavə edə bilərsiniz: sakitləşdirici (naringi, portağal, lavanda) və ya tonik (rozmarin, fir, kəklikotu).

günəş, təmiz hava, əlbəttə böyük su miqdarda və, temperatur, sonra bədən bütün temperlənməsi zorla təsir edəcək, çünki açıq su Dalğıc idmanı və üzgüçülük həyata keçirmək üçün ən yaxşı.

sauna və ya hamam hardening. soyuq və ya ılık su bir dip ilə birlikdə Hamam - kontrast hardening əla yoldur.

ayaqyalın gəzinti. Siz vanna otağı soyuq mərtəbəsində gəzmək olar. bir ana və analıq, gicitkən dal, dandelions: müxtəlif otlar dolu idi cökə Basta - Məsələn, Rusiyada mokrostupah gəzinti tətbiq. Mokrostupy geyimli və səhər onlara çalışmışdır. Onların sayəsində fermerlər onların immun sisteminin gücləndirilməsi və döyənək qurtarmaq.

Qış üzgüçülük - buz üzgüçülük və ya güclü silinən bədən təmiz qar. Zəruri üçün hazırlanacaq. qış üzmə özünü belə üzgüçülük, üzgüçülük və ayaqyalın gəzinti kimi asan üsulları bərkitmək lazımdır əvvəl. Bu metodu əsas şey - şüurlu yanaşma və mənfi emosiyalar və fikir olmaması.

İndi əsas üsulları və sərtləşməsinə növləri nə bilirik. Bu, yalnız bədən üçün ən uyğun seçin və sağlamlıq və uzunömürlülük üçün yol başlamaq qalır!