Güclü əzələlər, zərif formaları: elastik band ilə həyata

Fizika təhsili, şəhər və kiçik şəhərlərdə bugünkü sakinləri həyatında mühüm yer tutur. orada alır bol və iş böyük fiziki səy tələb etmir zaman təbiət tərəfindən bəxş fitness edin, bu, asan deyil. bir əsr əvvəl, insanlar onun qaş alın təri ilə ərzaq almaq üçün idi, lakin indi onlar qida əldə enerji sərf yollarını tapmaq lazımdır.

Necə kalori sərf, hərəkət etmək?

səhər run qabaqcıl sivilizasiyaların kökəldilmiş insanlar, iş fitness klub, öz evində quraşdırılmış fitness avadanlıq sonra getmək. Biz əlavə kalori sərf və beləliklə gənclər və sağlamlıq saxlamaq üçün, çox iş var. əzələlərin işləmiş və yorğun ki, hərəkət lazımdır, və bunun üçün onlar müqavimət aradan qaldırmaq üçün var. təbii qüvvələri simülasyonu üçün və adekvat əzələ daralması nail olmaq üçün imkan verir, bədən yük üçün müxtəlif cihazlar icad.

Necə hərəkət əzələlərin məcbur etmək?

elastik band ilə güc təlim həyata siyahısı onun layiqli yer tutur. bir adam min il məşğul hər şey - əzələlərin məcbur güc açılan ilə gəlib ki, tape, yerdən yerə avarçəkmə, üzgüçülük, ağır atletika, dağ-mədən ov təqlid, tam gücü ilə işləmək üçün. küçədə Müasir insan fiziki hərəkətsizlik özlərini xilas etmək üçün çalışırıq, lakin belə narahatlıq hiss deyil. elastik band ilə xoş həyata mümkün tədbirlər arasında onun üçün ideal gücü təlim var.

qadınlar üçün təlimlər sistemində Elastik band

müasir qadın üçün daha optimal shell siz idman üçün elastik band daha mükəmməl rəqəm mükəmməl əzələlərin yaratmaq imkan verir. bu çalışmaları qısa müddətdə böyük nəticələr əldə edə bilərik. Bu rahat və yığcam, çünki Xüsusilə, idman avadanlıq bu cür yüksək qiymətləndirib. Siz hər hansı bir baqaj lateks bir parça qoymaq və ideal məşqçi ilə olan bir səfər və ya ölkəyə bilərsiniz. elastik band ilə eyni həyata çətin deyil və bu, xüsusi avadanlıq olmadan, hər hansı bir otaq həyata keçirilə bilər. Bu tam uzunluğu, onun əlləri yara bitir həll etmək üçün bag tape aradan qaldırılması lazımdır - və təlim başlaya bilərsiniz.

diqqət Oberschenkel və buttocks: yağ və əzələ qatar aradan qaldırılması

elastik band (bəziləri bu məqalədə qeyd olunur şəkil performans) ilə ən yaxşı təlimlər aldığınız, siz bədənin bütün əzələlərin inkişafı üçün bir sistem yarada və ya Oberschenkel, qarın, silah kimi problem sahələri yaxşılaşdırılması. tape bədənin hər hansı bir sahə üçün uyğun, bu rəqəm hər hansı qüsurları düzəltmək mümkündür.

Məsələn, itburnu və buttocks zərif axan xətləri dartılmış elastik band formada, necə gənc qızlar və yetkin qadınlar, xüsusilə narahat edir, bir şey ilə müntəzəm həyata.

• irəli addım sağ ayağını çəkmək və tape ortasında təkan, tape bitir, onun qarşısında dirsəklər da əyilmiş, əl edir.
• barmaq sol ayağı qaldırın və diz əyilmə, bu mərtəbə sağ ayaq bud paralel qədər mərtəbə onu çəkərək, bəstəboy başlayır.
• İndi sarğı müqavimət aradan qaldırılması, onun orijinal mövqe geri exhale.

Və ya variant:

• Hər iki ayaqları tape orta olmaq və dirsəklər bükme tərəfindən çiyinlərə doğru bitir çəkin.
• bu mövqedən bir kafedrasında oturmaq istəyirəm əgər geri çanaq yerləşdirilməsi, bəstəboy başlayır. eyni zamanda diz sabit vəziyyətdə qalır: irəli onlara təkan vermir.
• exhale, arka və qarın sıxaraq qədər düzəltmək.

moda şort üçün Hips

elastik band ilə aşağıdakı exercise siz qürurla özünə dəbli şort göstərə bilər ki, hip incə və tonluk etmək üçün.

First xarici bud tətbiq:

• tape haqqında gücləndirməklə, dik dur və əlləri sallanan bitir aparın. Yumşaq tape çəkin. pelvic təkzib ilə bir az çömbəlmək etməyin.
• düzəltmək və kəmər müqavimət qarşı tərəfinə sağ ayağı qaldırmaq, sürətlə ilk yavaş-yavaş, sonra 8-16 dəfə təkrar edin.
• digər ayağı ilə təkrarlayın.

Aşağıdakı həyata daxili əzələlərin rəqib tightens:

• sağ tərəfdən də onun sağ ayaq sarılı tape də bitir edin.
• gərginlik kəmər yaratmaq, belə ki, dirsək sizin silah əymək və yan mümkün qədər fırça basmaqla yan basın.
• on gərginlik hiss, əl müqavimət dəstək sarğı çəkmək, bir az ayaq burulma, siz qarşısında keçmək, düz ayaq Lift və sol onu çəkmək daxili bud.

universal möcüzə

daimi mövqeyi elastik band ilə həyata zamanı, həqiqətən qatar bütün bədən məcbur. Istər-istəməz, siz nuru eyni zamanda, balans saxlamaq lazımdır qarın, əzələlərin , əlbəttə, əlləri geri, sinə və. Lakin tape, çünki hər hansı bir ilkin vəziyyətdə istifadə edilə bilər ki, məşğul olanlar arasında populyardır: daimi, aşağı yalançı, oturan. Bu, onun qarın, onun tərəfində, onun arxa yalançı, onun, üst, alt altında, arxadan çəkmək olar. Hər hansı bir klassik həyata diversifikasiyası və bir lent əlavə təlim təsiri gücləndirə bilər.