Hamam və sauna davranış qaydaları

istirahət və istirahət üçün deyil, yalnız ən yaxşı yolu - Hər kəs ki, səhər yeməyi və nahar bilir. Bundan əlavə, insan bədəninin ümumi sağlamlığına müsbət təsir göstərir: toksinlerin təmizləyir, immun sistemi dəri, daxili orqanların müsbət təsir gücləndirir. hamam davranış qaydaları, onların uyğunluğu və sauna müntəzəm səfərlər ilə, siz geri normal immun və sinir sistemini gətirmək maddələr mübadiləsi aktivləşdirmək, general vəziyyətinin yaxşılaşdırılması və enerji və enerji bir təkan əldə edə bilərsiniz, çox sadədir. bir arzu nəticəsində sauna hamam yürüyüş idi ilk hazır olmalıdır.

Səfər hamam və saunalar istifadə

Best dərin dəri təmizləyici üçün uyğun vanna prosedurları: quru hamam (sauna) və ya nəm (buxar). istilik də məsamələri Sebasöz çıxarılır göstərir ölü dəri lopa tez rədd artıq yağ açır. daxili proseslərə rus hamamı faydalı təsiri, qan dövranı bir çəhrayı çalar alır, dəri qan ilə daha yaxşı təchiz edir aktivləşdirilib. böyrək daha fəal işləməyə başlayır, toksinlerin bədən tərk, tez peristalsis artırır zərərli maddələrin rədd et.

sauna və hamam davranış qaydaları orqanının ısınmayı ağlabatan olmalıdır ki, gəlir. Bu halda, immun bərkitmək başlayır. bir axar burun və ya soyuq artıq məğlub əgər Lakin, buxar xəstəliyin mərhələsində kömək etmək mümkün deyil.

alternativ istilik / qan damarlarının soyutma yaxşı proqram əldə. orqanizm nasazlıq və zəiflik hiss etmir, yay istilik dözmək asandır.

sauna hamam hava 60 dərəcəyə qədər temperatura qayıtdıqda, lakin bu halda rütubət 90 faizə çatır. Belə hallarda, insanlar quru sauna az tər. təmizləmə təsiri dəri saxlanılır droplets kondensasiya genişləndirilir.

hamam bir zam hazırlaşır

Əgər onlar səfərləri ilə maksimum effekt gətirmək prosedurlar hazırlamaq üçün əvvəlcədən hamam kampaniyaları bədən sağlamlığını bərpa etmək istəsəniz. Əvvəlcədən sizin bədən hazırlanması. Sizə lazım nə:

• tibbi məsləhət. həkim ziyarət və onun tövsiyələrinə qulaq asmaq. Bu hallarda anlamaq üçün kömək edəcək.
• Meal. sauna səfər etməzdən əvvəl, hamam mütləq 2-3 saat yemək lazımdır. yalnız yüngül yeməklər menyu daxil edilməlidir. hamam müalicə zamanı yüksək temperatur həzm prosesi təsiri altında xeyli aşağı yavaşlatır bəri, qida ilə mədə yüklemek üçün lazım deyil.
• Sports. Dərhal hamam inkişaf etmiş fiziki fəaliyyəti ilə bədən yükləməyə yoxdur ziyarət əvvəl.
• Liquid. hamam bir zam günü, üç litr, mümkün qədər su içmək. Bu mənfi bütövlükdə bədən vəziyyəti təsir edən, susuzlaşdırma qarşısını alır. fasilələri zamanı sauna səfərlər arasında maye təchizatı artırmaq üçün. Spirtli içkilər istisna olunur.
• Şəxsi gigiyena. dəri ilə, buxar otağı gedən əvvəl, bütün makiyaj aradan qaldırılması. Tərləmə hər hansı bir xarici maddə ilə müdaxilə etməməlidir. vasitələrdən istifadə etməyin, güclü dərini qurudur. hamam davranış qaydalarına riayət, və prosedur xoşdur.

sauna

buxar otağı, sauna daxil əvvəl, mayelərin çox içmək istirahət və bəzi istirahət almaq. duş alaraq, yaxşı bir dəsmal ilə silin. baş, əks halda tez buxar otağında overheat edəcək, sulu olmamalıdır. Bu isti ayaq vanna etmək tövsiyə olunur. qızğın ayaqları bədən dərhal tər daha yaxşı başlayır zaman. buxar otağa gedir, aşağı tiers poçt ilə başlamaq, yuxarı getdikcə davam etdirilir. Bu hamam davranış bütün qaydaları tövsiyə olunur. bədən tədricən yüksək temperaturda istifadə edilir, belə ki, şlak qaldırılması tədricən baş tutacaq. zaman bir cüt olan bədən konstitusiya asılıdır, 10 dəqiqəyə qədər davam edə bilər. taps arasında boşluqlar ən azı 15 dəqiqə olmalıdır. Total bir buxar otağında üç zənglər çox bir sessiya yerinə yetirmək üçün tövsiyə.

Out saunalar

buxar otağı səfər sərin duş başa çatdırmaq üçün yaxşı deyil. Amma hamam və saunalar ziyarət qaydaları tərəfindən tövsiyə kimi, düzgün almaq lazımdır: su ilk sağ ayaq qoymaq, onda - sol. su jet ilk ayaq almaq və tədricən bud qədər dırmaşmaq lazımdır. Bundan sonra əllərini yaxalanmaq. xurma istirahət ildən, omuz rəvan hərəkət. üç dəfə və sonra tamamilə duş olmaq bu proseduru təkrarlayın.

sauna sonra çox faydalı isti yaşıl çay. Bu kompensasiya və maddələr mübadiləsi, su balansı normallaşdırmaq kömək edir. Dərini buxar faydalı maskalar bir sıra müraciət etmək tövsiyə olunur, onlar asanlıqla dəri daha dərin qatlarına nüfuz və təmizləmək kömək edə bilər.

tənəffüs yollarının üzərində faydalı təsirləri və rahat atmosfer bitki mənşəli çaylar və ya oturacağın daş tökmək efir yağları yaradır. neft Pre neçə damcı su kiçik bir məbləğ həll olunacaq.

hamam ziyaret üçün ümumi qaydalar

saunalar üçün müntəzəm səfərlər məşğələlərin 1-2 dəfə bir həftə hesab edilə bilər. bədən daha fəal hesab səhər saatlarında zaman ən yaxşı vaxt - 8 11 və axşam - Bu zaman 20 16, daha fəal bədən daha effektiv müalicə metabolik prosesləri baş verən.

Ümumi qaydalar çox deyil, lakin onların icrası məcburidir. hamam davranış qaydalarına xüsusi diqqət yetirin. unattended sol, onların sağlamlığına zərər verə bilər.

• Hər hansı bir mədəniyyət hamam bu spirt və siqaret içmək qadağandır. , Hipertansif böhran riski qonaqlar (təzyiq ani artım) vasospasm bu qadağalara pozan.
• hamam gün tamamilə spirt, qəhvə çəkinmək. mineral su, unsweetened çay, şirələr içmək.
• Hamam bütün paltar, həm də zərgərlik yalnız aradan qaldırılması üçün. Sizin kilt, cap və hamam terlik qoyun.
• bir yaş rəhbəri ilə buxar otağı getmək etməyin. bir paketin Hair up, onlar bədən boyunca səpələnmiş olunur.
• buxar girmədən əvvəl bir isti duş altında bədən əvvəlcədən istilik, sonra bir dəsmal ilə qurulamaq.
• buxar otağında təhlükəsiz duruş - girişində - alt rəf, baş yatan.
• bir də dərin nəfəs xüsusi diqqət yetirin. Bu oksigen bütün orqan və toxumalarına sürətlə axını imkan verir.
• bir sessiya zamanı daha üç saat hamam olmamalıdır. də buxar otağında yaşayış vaxt seçin.

səhvlər çəkinin

qonaqlar hamam və saunalar ən ümumi səhvlər çəkinin:

• bir aşağı soyuq n almaq və orada hər zaman oturmaq üçün çalışırıq, artıq sauna qalmaq üçün.
• cüt sərin yerinə ilıq su tökülür sonra tövsiyə deyil.
• Bu baş tavan və ayaqları aşağı sallanmaq zaman üst şelfində oturmaq təhlükəlidir.
• sauna İçki, daha spirt qəti qadağandır.
• Siz paltar bir sərin otağa gəzmək varsa, hardening təsiri azalır.
• Gigiyenik olmayan dərhal sauna sonra tər off yuyucu olmadan hovuz daxil dalış.
• Siz sauna səfər arasında hovuz üzmək olmaz. su təzyiq zərər damargenəldici təsiri səbəb olur.
• sauna onlar kövrək olmaq, saç daraq zərərlidir.
• tamamilə istirahət olmalıdır buxar otağı, müzakirəsi onlar yalnız tam istirahət dövlət müdaxilə burada aid deyil.

vanna ziyaret üçün hallarda

müsbət təsirləri bir çox olan bu hamam prosedurları mənfi nəticələri ola bilər. yüksək temperatur və rütubət məruz ilə bağlı Danger, bəzi xroniki xəstəliklərin təzahürü səbəb ola bilər. vanna prosedurları ya rədd əks ziyarət qaydalarına riayət əgər zərərli təsiri ola bilər. Onlar daxildir:

• Hər hansı bir kəskin iltihabi proseslər bədəndə meydana gələn.
• maddələr mübadiləsi təsir narkotik qəbul.
• Artan bədən temperaturu.
• Böyrək daşları.
• Ürək-damar xəstəliyi.
• Dəri xəstəlikləri.
• Oncology.
• Bronxial astma.
• Hamiləlik.

Əlbəttə ki, hamiləlik - bir xəstəlik. hamam prosedurları tövsiyə olunur ki, Lakin, qadın bədənində yük, bu zaman çox böyükdür. Bu həkim verir Yəqin ki, bir isti vanna səfər, o, düzgün temperatur müəyyən edəcək. Belə bir vəziyyətdə müxtəlif efir yağları və bulyonlar yol olmalıdır.

türk hamamı

Bu haqlı soyuq türk hamamı hesab olunur. Burada temperatur rejiminin 35 dən 55 dərəcə arasında dəyişir. hamam davranış qaydaları asan olacaq. 1-1,5 saat - Saat, türk hamamı müraciət etmək tövsiyə. onun səfərdə bütün xidmətləri cəhd əmin olun. Onlardan imtina sadəcə düzgün deyil.

• Türk hamamı orqanın pre-istilik üçün xüsusi otaq var.
• burada böyük əhəmiyyət tam bədən masaj ilə ifa olunur. Bu köpük bir çox xüsusi əlcək ilə həyata keçirilir.
• Türk hamamı çox məşhur yosun sarar var. Laminaria kosmetik və müalicəvi xassələri kütləvi var. Sea aroması rahat təsir.
• Aromatherapy sessiyaları xüsusi otaqlarda keçirilir. Burada qonaqlar dadlı bitki mənşəli çay təklif olunur.

ictimai hamamlar

belə yerlərdə olan başqaları istirahət narahat deyil. Hər kəs rahat idi, bu hamam davranış beş qaydalarına riayət etmək tövsiyə olunur:

• başqalarının diqqətini cəlb etməyin, səs-küy etmək deyil, sakit danışmaq.
• müxtəlif infeksiyalara özlərini qorumaq üçün, bütün şəxsi gigiyena itaət edin.
• Mats açmaq üçün buxar otağında mərtəbədə. Hamam üçün nəzərdə tutulmuşdur geyim istifadə edin.
• çox tünd qoxuları olan vasitələrdən istifadə etməyin.
• ilə əlaqədar işçilərin işləmək üçün.

bütün səfərlərin qaydaları, eləcə də bir vanna yalnız əsl zövq almaq niyyətində, həkimlərin tövsiyələrinə əməl yerinə yetirmək və bədən sağlam təsiri istehsal edəcək.