Hamilə qadınlar və əhəmiyyəti üçün müvafiq pəhriz

Təbiət bəxş hamilə qadın xüsusi intuisiya. Yaxşı, kim bir uşaq daşıyırlar kim necə dəyişkən zövqə qadınların bilmir? Belə ki, orqanizm hər hansı bir maddə ehtiyac olduğunu bildirir. daxilən qadın məhsullar ehtiyac meyvə hazırda nə təyin baxmayaraq ki, çıxır. Mən narıncı istəyirdi? Belə ki, bədən vitamin C. Belə ki, onların arzularını ignore yoxdur və hazırda məhsulları maraqlı Hamilə qadınlar üçün pəhriz daxil etmək lazımdır.

Ana bütün zəruri ilə körpə təmin etməlidir qida. dəstəkləyirsə Bütün sened sistemi utero körpə vitamin və mineralların nizamlı təchizatı lazımdır. Və ana bədən tədricən südü hazırlıq və dövr üçün səhmlərinin edir olunur. bütün bu və özü qida çox daha böyük bir sıra lazımdır anası ilə, onun bədənində hər həftə yük artır. Düzgün seçilmiş və balanslı pəhriz qidalanma Hamilə qadınlar üçün vitamin və digər faydalı maddələr ilə ana və körpə təmin etməlidir.

Nə düzgün hamilə qadının pəhriz təşkil edə bilər? Bu, ilk növbədə erkən doğum gətirib çıxarır. fetal inkişaf zamanı qida itkin Toddlers, ən çox raxit diaqnozu olunur. Bu uşaqların immun sistemi zəiflədiyi. müxtəlif infeksiyalara və colds riskini artırır, onu öyrənmək deyil ki, bir uşağın fiziki və əqli inkişafını geri görünür, o, pis yaddaş.

Nə məhsulları mütləq Hamilə qadınlar üçün pəhriz daxil edilməlidir?

- Bütün süd və süd məhsulları: süd, qatıq, kəsmik, qatıq, pendir;

- ət və ya balıq əsasında yeməklər;

- insaf çörək və ya makaron;

- tərəvəz, giləmeyvə, meyvə;

- yağlar zəngin qidalar;

- yarma.

Products istehlak məhdudlaşdırılmalıdır:

- qida, kilo və tamlığı aparıcı. Bu şirniyyat, pastries, makaron, qoz-fındıq;

- xüsusilə hamiləliyin ikinci yarısında hər hansı bir maye. Biz çox beş eynək ümumi gündəlik məbləği.

- tuzlama və hər hansı bir çox ləzzətli. minimum doğum duz qəbulunun əvvəl son aylarda. Bu şişlik azaltmaq kömək edir və çatdırılması prosesi asanlaşdırır. Əvəzində ümumi duz hamilə toz dəniz yosunu üçün pəhriz tətbiq edilə bilər, lakin yod çox yüksək məzmun sui deyil.

İndi məhsulları hamilə qadınlar üçün heç bir pəhriz içermemelidir:

- yeməklər qızardılmış. Onlar həzm və həzm sistemi yük yaratmaq üçün olduqca çətindir, bədən daha çox vaxt və qida xərcləri energetichskih mənimsənilməsini tələb edir;

- kəskin, ədviyyatlı qida, artıq ədviyyat. Onlar zhludochno-kishchny traktının qıcıqlandırmamaq. Bunun əvəzində adi dad əlavələri kimyon, keşniş, qurudulmuş göyərti istifadə edilə bilər;

- Coffee. çətin kafeinsiz qəhvə və ya kasnı içmək məsləhətdir ola bilər bu içki imtina tapmaq Qadınlar üçün;

- güclü çay, qazlı içkilər, spirt;

- Çox yağlı qidalar;

- xam, yarım bişmiş ət qurudulmuş və ya balıq;

- pasterizə olunmamış süd məhsulları;

- kimyəvi qida əlavələri və flavorings məhsulları.

hamiləlik yeyilməsi birinci yarısında gündə 4-5 dəfə baş verir. bir qadın bulantı və səhər xəstəlik əziyyət çəkir Lakin, yemək sayı 6 dəfə artırır və aşağı eyni zamanda xidmət. Matters və müəyyən vaxtlarda yemək müalicə. ana bədən gündəlik gündəlik istifadə edilir və yemək vaxtı mədə uyğunlaşdırılması sürətli həzm prosesini və aşağı enerji xərcləri təşviq həzm şirələri istehsal etməyə başlayır.