Hipolipidemik pəhriz: çəki və aşağı xolesterol itirmək necə

ən yaxşı diyeti biri qanda xolesterinin səviyyəsini azaltmaq məqsədi çəki azaldılması, hypocholesterolic metodudur. Xüsusilə şəkər (diabet), ateroskleroz, ürəyin işemik xəstəliyi, ürək və qan dövranı sisteminin xəstəlikləri artıq əziyyət çəkən insanlar üçün hypolipidemic pəhriz tövsiyə.

vuruş və ya infarkt artıb ehtimalı: Hər kəsin yüksək xolesterol sağlamlıq təhlükə bilir.

Hipolipidemik pəhriz - bu, sizin sağlamlıq yaxşılaşdırılması və xolesterol azaltmaq üçün böyük yoldur. Siz dirilik bərpa etmək üçün istifadə edə bilərsiniz və bir neçə il narahat olanlar aliment unuda.

pəhriz aşağıdakı sxem və istehlak məhsulları qaydaları daxildir.

Birincisi, yağlı yeməklərin istehlakı azaltmaq lazımdır. kərə yağı, kokos və palma yağı imtina etməlidir. Bu qida heyvan mənşəli piylər istifadə edilə bilməz. Sizin pəhriz, siz əlavə edə bilər, lakin çox diqqətlə, tərəvəz, qarğıdalı, pambıq və ya kanola yağı.

İkincisi, hypolipidemic pəhriz hər hansı bir balıq, hətta yağlı dəniz növ yemək üçün icazə verilir. balıq məhsulları olan, faydalı, çoxlu doymamış yağ turşuları (Omega) help xolesterol azaltmaq üçün. Lakin, bir qayda qalmaq lazımdır: xüsusilə yağları yuxarıda göstərilən zərərli növ balıq qızartmaq bilməz. Fish yeməkləri daxil edilməlidir pəhriz həftədə iki dəfə.

Diet siz yemək imkan verir yağsız ət. Ət pəhriz qidalar xolesterol azaltmaq ağ ət toyuq, dovşan, yağsız mal əti ibarətdir. Bu kolbasa patties, kolbasa, turşu, kolbasa, Pates və ət məhsulları, o cümlədən hər hansı bir qızardılmış qidalar və yağlı ət yemək qadağandır.

Bu yağ aşağı faiz, şəkər olmadan təbii məhsullar istifadə edərək yoqurt bir sıra olan, az yağlı süd məhsulları, içki, qatıq, süd, pendir daha çox diqqət etmək lazımdır. Amma qadağa altında daha iki yağ məzmunu və yarım faiz süd, dondurma, krem, xama və digər məhsulları qatılaşdırılmış olunur.

hypolipidemic pəhriz aşağıdakılar daxildir qayda, taxıl kəpək çörək olan kəpək çörək yemək tövsiyə, lakin bu sıyıq hazırlamaq lazımdır. Bu tamamilə tortlar və şirniyyat imtina etməlidir.

Bu ciddi spirt içmək qadağandır və yalnız az miqdarda qəhvə və ya zəif çay içmək üçün icazə verilir. Xüsusilə xoş mineral su, aşağı şəkər tərkibi ilə qazlar və şirələr olan deyil. Favor bitki mənşəli çaylar gətirəcək.

Bu pəhriz zamanı tamamilə mağazalar ani şorba böyük miqdarda satılır imtina etməlidir. Bu mahiyyət aşağı yağ tərkibli tərəvəz və ya şorba ilk yeməyi diqqət etməlidir bulyon.

Cooking aşağı yağ ədviyyatlar istifadə etmək icazə verilir.

meyvə və tərəvəz hər hansı bir istifadə təşviq, ancaq qoz-fındıq ehtiyatlı olmaq lazımdır. Qəbuledilməz fiş və qızardılmış kartof.

Hipolipidemik pəhriz pəhriz bütün şirniyyat daxil qadağan, lakin bəzən jelly kiçik bir məbləğ cəhd edə bilərsiniz.

sürətli çəki itkisi üçün, və dərman məqsədləri üçün nəzərdə Hipolipidemik pəhriz, qan xolesterol səviyyəsi normallaşdırmaq. Əgər, praktikada, pəhriz müəyyən bütün qaydalarına riayət: Xolesterol qısa müddətdə məğlub. Balanslaşdırılmış pəhriz bədən kilolu icazəli bir terapevtik təsir edəcək, və xolesterol normal geri gələcək və lazımi səviyyədə təmin olunacaq.