Lean ət - bir sağlam pəhriz üçün imtina edilməz bir məhsul

vaxt qədim ət əsas insan qida biridir. Bu dəfə ki, fatter bu, daha yaxşı idi. Bütün sonra, yüksək kalorili ət daha tez doldurula bilər. O çətin günlər məhsullarının faydaları və heç kim həqiqətən bu barədə düşündüm.

sağlam olmaq Zdόrovo

Bu gün ağır yemək üçün moda bitdi. Bütün mütərəqqi bəşəriyyət sağlamlıq nəzarət belə gənc, fəal həyat tərzi baxmaq və üçün çalışır. Düzgün qidalanma yaxşı sağlamlıq üçün əsas və əlavə olaraq, fiziki qorumaq üçün kömək edir.

Əlbəttə ki, yeni inkişaflar ət kimi etdi və pəhriz belə əvəzsiz məhsul edildi. doğru yol Lean və bişirilmiş, yalnız sağlamlıq fayda olacaq. Necə sağlam pəhriz üçün doğru ət seçmək? nin araşdırmaq edək.

sözü Lean "post"

Əlbəttə ki, din ilə hətta az tanış hər kəs, sözü "arıq" dini Oruc zamanı yemiş bilər ərzaq xüsusi növ aiddir bilir. Lakin xristian stansiyaları ən ət tam imtina edir. Bu arıq icazə Lax ərzində yalnız idi. Onlar bir şey var, və arıq kimi tanındı. Belə ki, bu ad ortaya çıxdı.

Nə arıq?

Ümumiyyətlə, bu kateqoriya bütün aşağı yağ növ daxildir. Bu yağ hər hansı bir qat olmadan yağsız ət hesab olunur. Belə siniflərdə yaxşı orqanı tərəfindən sorulur heyvan zülal, böyük həcmdə ehtiva edir. Bu zülal da yığılmış yağ ehtiyatlarının qurtarmaq üçün kömək edir. bu, çox əzələ kütləvi qazanmaq üçün kömək edir, çünki idmançılar üçün yağsız ət lazımdır. Əlbəttə ki, müntəzəm pəhriz və həyata keçiriləcək.

yağsız ət ən ümumi növləri

Birinci yer toyuq deyil. Daha doğrusu döş hissəsi, qondarma filesi. ayaqları və Oberschenkel xüsusilə ətsiz mümkün heç bir şəkildə çağırıb.

Bir dovşan - Növbəti mövqeyi. Mən ikinci yer, çünki deyil, çünki yüksək qiymətləri az faydalı olmasına ona getdi ki, demək lazımdır. Və hər hansı bir supermarket, bir dovşan, və ya toyuq şey almaq deyil ...

Predictably, "bürünc" Türkiyə getdi. Burada və istifadə və sərfəli qiymət və mövcudluğu. qanad, ayaqları, arkalık daxil ola bilər əzələ ət söykənmək döş başqa.

Siz gənc dana əti, quzu, horsemeat diqqətini almaq lazımdır. Hətta gənc donuz pəhriz tez-tez kifayət qədər. Müsabiqənin, əlbəttə, bildirçin Out. Lakin əvvəllər bu quş tez-tez deyil, ev çox oyun məxsus idi.

meşə yağır

Oyunun arasında ətsiz növ var. Bundan əlavə, oyun adətən ev heyvanlarının əti daha çox protein, minerallar, vitaminlər ehtiva edir. Və vəhşi heyvanlar və zəngin quş əti dad. Cüyür ət real zəriflik var. Hətta qaban, ev qohum fərqli olaraq, butchered və tamamilə sağlam pəhriz anlayışı uyğun olaraq belə hazırlana bilər. Çox az yağ, derleme çiyin, heyvan geri əks olunur. Lakin, oyun olduqca xüsusi bir dad olduğunu xatırlayaraq dəyər. Ona görə də onu bişirmək üçün necə bilmək lazımdır.

istilik müalicə üsulları

Yalnız arıq almaq üçün. bişirmək üçün necə də hər kəs bilir. Bəzi insanlar ki, ən yaxşı şəkildə iman - bu həlim var. Əslində, hər şey bir az daha mürəkkəb. müalicə bu növü və pəhriz bağlıdır baxmayaraq, daha optimal var.

İlk növbədə biz buxar gedir. Bu hətta ədviyyat və duz böyük bir hissəsi olmadan böyük bir nəticə almaq üçün imkan verir. Lean ət, buxarda hazırlanmış, həmçinin, bütün tatlar və zövqə saxlayır çox şirəli çıxır. qida məzmununa görə ki, onlar bütün mükəmməl buxar ilə əlaqə sonra saxlanılır.

nutritionists tərəfindən təqdir və coals və ya folqa çörəkçilik. Yeri gəlmişkən, bəzi ölkələrdə bu pediatricians uşaq menyu gəlir emal edir.

Lean ət: tərifləri və Cooking Tricks

Siz faydalı öz ət yeməkləri bişirmək sadə ilə başlamaq üçün necə öyrənmək istəsəniz. dərhal mürəkkəb resept və mürəkkəb üsulları tətbiq etməyin. Belə ki, buxarda hazırlanmış tərəvəz dana əti.

arıq mal əti (400 g) Piece kublar daxil kəsdi. fincan qat. doğranmış tərəvəz əlavə (1 pc hər.) Yerkökü, soğan, balqabaq, zəng bibər. Siz brokoli və gül kələm, yaşıl lobya, yaşıl noxud əlavə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, hər şey sevgi. Fit və təzə və dondurulmuş qarışıq. vaxt Cooking gəmi modeli asılıdır. onlar artıq üçün hazırlamaq kimi ən əhəmiyyətlisi, daha doğrusu "ət" dən "tərəvəz" rejimi seçin. Bəzən bu yeməyi belə duz tələb etmir. Hər halda, ət yemək zaman ikiqat qazan tərəvəz ilə arıq deyil, pre-duz olmamalıdır.

arıq oyun Cooking. yumşaq kartof parçaları və digər tərəvəz (zövqə görə), yüngül folqa kesmek və çörəkçilik üçün kol qoymaq duz ilə ovuşdurmaq qədər hazırlanan qırqovul karkas sauteed doldurun. Siz əlavə soğan halqaları tətbiq edə bilər, bu yağsız ət şirəli əlavə edəcək. 1.5 saat üçün preheated soba Ship. 10 dəqiqə kəsik folqa və ya paket başa əvvəl qabığının qızardı.