SağlamlıqSağlam yemək

3 gün 3 kq atmaq: tövsiyələr

3 gün 3 kq atmaq üçün necə? Bu sağlamlıq ödün olmadan çəki azaltmaq üçün olduqca doğru rəqəmdir. Bu nəticə deyil prosesdir - xatırlamaq yalnız bir şey üç gün üç kilo edir. O, olmamalıdır əlavə padding məbləğ itirmək üçün hər üç gün ola bilər bir pəhriz oturdu ki, ümid.

zərərli sil

artıq çəki yuxarıda rəqəm yalnız hesablanır Belə ki, tövsiyələr sadədir. Siz tamamilə un, şirin, duzlu, hisə verilmiş, yağ və spirt tərk etmək bu gün lazımdır. Yaxşı, yalnız aşağı yağ qidalar əgər su çox pəhriz, mövcud olacaq unsweetened meyvə və vitaminlər. Məcburi həyata.

zayıflama prosesində zülallar

on beş kq həftə kilo söz çox diyeti var. Amma istənilən nəticələrə gətirib çıxara bilməz bədən üçün işgəncə var. bədən normal həyat üçün lazım olan bütün alır ki, hər halda yemək balanslaşdırılmış olmalıdır. Bu, ilk növbədə, hüceyrələrin bloklar kimi zülalların olması olmalıdır deməkdir.

bişirilmiş yağsız ət və balıq pəhriz olmalıdır. Products də qril haqqında bişmiş bilər, lakin duz, pomidor, ədviyyat əlavə və s. N. olmadan ət bir sevimli bişirilmiş bilər çəki itkisi üçün salat və sağlamlıq təkmilləşdirilməsi. Bunu etmək üçün, grated xam yerkökü gözəl unrefined neft, daha yaxşı qarğıdalı və ya günəbaxan və limon şirəsi ilə qarışıq çuğundur və kələm, doğranmış. Bu salat bədənin bütün toksinlerin həyata mükəmməl təmiz. tam gücü ilə iş nəticəsində bağırsaq, və çəki getmək olacaq.

Siz həmçinin onların dəriləri bişmiş və ya qaynadılmış kartof yeyə bilərsiniz. Amma burada bir şey, hətta salat ilə əlavə lazım deyil.

daha unrefined çox bu məhsulları yağ kimi zərif və zeytun yağı istifadə etməyin.

kilo prosesində su rolu

Gün ərzində mineral su iki-üç litr qazlı su, və ya sadəcə qaynadılmış yemək üçün əmin olun. Hətta daha yaxşı, ən azı bir litr distillə edilmiş su almaq üçün bir gün. O, fəal bədəndə toplanmış artıq maye həyata qızarmaq edəcək. su uzanmaq deyil imkan verir ki, duzsuz qida fonunda belə bir pəhriz sürətli kilo gətirib çıxaracaq.

Qidalanma: nə yemək və nə qədər?

aclıq olmadan 3 gün 3 kq atmaq üçün necə, biz gündə yemək sayı beşdən az olmamalıdır ki, yadda olmalıdır, və həcmi yüz millilitr artıq olmamalıdır.

Hər xidmət etdiyi nesytnomu sonuna ilk günlərində daha şəfalı diqqət məhsulların xüsusi dəsti ibarət olmalıdır. gündəlik qida suqəbuledici bir şüşə bitirmək lazımdır nonfat qatıq. limon şirəsi və təbii yoğurt ilə doldurmaq üçün icazə verilir duz olmadan meyvə və ya tərəvəz - səhər, siz kartof, nahar bir neçə yemək bilər.

Nahar - tərəvəz ilə ət və ya balıq. Günorta çay - bir meyvə və ya aşağı yağ kəsmik və ya. Və sonunda - qatıq. Bütün bu su alaraq tandem lazımdır.

Və necə 3 gün 5 kq atmaq? üç daha çox kilo itirmək lazımdır edənlər üçün, bu proses kilo başlanğıcı olacaq. prinsipləri dəyişməz. Kiloqram daha bəlkə, eyni sürətlə gedin. Çünki qısa müddətdə bədən yağ və digər təhlükə haqqında qidalandırmaq itirir kimi, tez getmək olacaq yüksək çəki çox daxili yağ da. O, artıq toplanmış nə yandırmaq lazımdır.

qarabaşaq yarması pəhriz

Bu problem asanlıqla mono köməyi ilə həll edilir. Məsələn, 3 gün kimi qarabaşaq yarması istifadə off 3 kq atmaq? Kifayət qədər sadə.

Popular pəhriz qısa müddətdə kiloqram qurtarmaq kömək edəcək, lakin bu daha çox üç gün istifadə etməyin. xam qarabaşaq yarması (kubok) qaynar su 2 stəkan tökülür və tam qədər şişmək üçün icazə verilir. duz qoymaq etməyin. nəticəsində gruel gün ərzində yemək.

Kəsmik və süd pəhriz

ehtimal mono istifadə ki, yalnız bir məhsul yemək varsa, siz seçə bilərsiniz kəsmik və süd pəhriz. aşağı yağ kəsmik, təbii qatıq və kefir yemək üç gün ərzində bunu. Siz üzsüz süd içmək olar. Əsas odur ki, belə bir pəhriz daha çox üç beş gün maksimum davam edə bilməz ki, unutmayın. Və süd gün istisna olmaqla, bol su içmək unutmayın.

Salt zərərli!

Kimi 3 gün 3 kq atmaq olar? Siz ərzaq məhdud kateqoriyalar prinsiplərinə riayət, bu proses çətinliklər səbəb olmayacaq. Yemək aşağı yağ qidalar, duz olmaması və ədviyyat bədən tez toksinlerin və artıq çirklənməsi geri imkan verir. Və bu məhsul və bədən hüceyrələri olan təbii duzları təxirə deyil. Siz susuzlaşdırma qarşısını almaq üçün bol su içmək lazımdır ki. Və su böyük miqdarda yemək gizli: artıq maye bədən fəal orqanlarında durğun su çıxarmaq üçün səbəb olacaq. Bu əlavə çəki və şiş 45 il sonra xanımlar görünür, çünki edənlər üçün xüsusilə doğrudur.

Biz kalori hesab

3 gün kimi kalori hesablanması ilə 3 kq atmaq? Bu gün ərzində qida qeyri-kaloriyi, aşağı yağ olacaq, onlar hesab etmək olmaz. Amma sadəcə dərhal kilo 800 kkal qədər, məsələn, gündə kalori müəyyən edə bilər. Əgər məhsul almaq zaman Belə ki, enerji dəyəri olan kimi dərhal oxumaq lazımdır. Lakin bu halda, bu məhsul başqa bir şey istifadə etmək üçün artıq lazım deyil. kalori sayı zülal və karbohidratlar birləşdirən artırıla bilər-ci ildən.

3 gün ərzində 3 kq atmaq üçün necə düşünür, bu çəki itkisi üçün dərman və pəhriz əlavələr almaq üçün müraciət etmək yaxşı deyil. Belə üsullar kilo və diyet üçün yardım kimi uzun çəki itkisi üçün uyğun.

Heç bir duz da uzun müddət yemək yoxdur. bütün təbii məhsullar və ehtiva edərkən, bədənin ehtiyac duyduğu duz müəyyən qalır. Buna görə də, üç gün sonra duz-pulsuz pəhriz, siz duz qida başlamaq, lakin bir az olmalıdır. Bu kifayət qədər duzlu olsun.

sürətli kilo reset haqqında göstərişlər

3 gün 3 kq atmaq üçün necə? Bu çox çətin məsələ deyil. Əsas odur ki, sonra sabit təsiri saxlamaq, və daha nömrələri qayıtmaq deyil. Buna görə də, sağlam pəhriz prosesi başlayır, siz nəticə əldə əgər, bir normal həyatına dönə bilər, lakin əsas prinsiplərinə riayət etmək davam edir. ləzzətini qaçırmaq etməyin food az ədviyyat Hisə verilmiş və yalnız bayram və məhdud miqdarda duzlu.

Bir çox qadın 3 gün 3 kq atmaq necə görəsən? spirt çəki təsir ki, bilirik. Əlbəttə, bəzən insaf bu zərərli deyil. 3 kq atmaq 3 gün üçün xahiş əgər Lakin, hər hansı bir spirt əks olunur. Bu maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır və onlar kalori boğuq və yağlar tez artıq yaza bilərsiniz. Buna görə də, pəhriz quru şərab şüşə ikinci gün qəbul ilk gün səy minimuma endirəcək.

əlavə çəki itkisi üçün hətta yumurta sarısı istisna deyil. bu da bir az yağ ehtiva edir. Amma gündə iki ədəd çox protein istifadə etmək mümkündür, lakin ilk yarısında.

Bu əlavə padding bir kiçik məbləği ilə mübarizə edənlər, qrafik nəticələri görmək ki, yadda olmalıdır. Və çəki itirmək başlamaq edənlər nəticə deyil rəqəmi, balansında əks olunacaq. fakt orqanlarının səthində həll daxili yağ həyata belə xanımlar, ilk ki.

Və görünüşü çarpan əhəmiyyətli təsiri olmayacaq. Bu səbəblə çəki itirmək sizin hisslər etibar, lakin yalnız müntəzəm çəkilmək olmaz ki.

Fiziki fəaliyyət gözləyirik

Və əlbəttə ki, biz fiziki fəaliyyəti haqqında unutmaq lazım deyil. hər hansı bir məqsəd üçün hətta həyata cəlb etmək lazımdır gəzinti təzə hava. Bu fövqəladə rejimində işləmək üçün bədən məcbur və artıq yandırmaq edəcək. kiloqram pəhriz bərpa deyil, əgər, kilo proses sürətli edir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.