Diabet, pəhriz meyvə şəkərsiz. meyvə şəkər content: masa siyahısı

xəstəliyin daha da inkişaf qarşısını almaq üçün diabet ilə tanış bilavasitə olan insanlar daim qidalar şəkər məzmunu nəzarət etmək lazımdır. eyni diyet edənlər aiddir. Onlar başqaları üçün çox faydalı ola bilər hətta bəzi təzə meyvə, əks olunur.

Niyə şəkər pis?

Sugar sürətli karbohidratlar məxsusdur. glycemic index məhsulun 70 ədəd təşkil edir. Bu, çox tez qida şəkər istifadə, qan qlükoza səviyyəsi artırır. Fast karbohidratlar bədən üçün heç bir yaxşı daşımır. bütün insanlar üçün olmalıdır onların istehlak məhdudlaşdırmaq və bəzi tamamilə tələb sizin pəhriz şəkər aradan qaldırılması. Onlar yağ turşuları və effektiv kilo maksimum yandırılması töhfə kimi sürətli karbohidratlar kiçik bir məbləğ, yalnız güclü fiziki fəaliyyət yaşandığı insanlara icazə verilir.

"Ağ ölüm" - deyilən şəkər həkim və nutritionists. Bu piylənmə inkişafına gətirib çıxarır xəstəliklərin bir sıra səbəb olur. Sugar mənfi ürək, qan dövranı fəaliyyətinin təsir göstərir. Buna görə də, risk olan insanlar, yalnız unsweetened meyvə yemək lazımdır. Nə siyahısına daxil edilir?

Bu ləzzətli meyvə aiddir? List G. Shelton

ayrı-ayrı qida, amerikalılar nəzəriyyəsinin banisi ödənilən şirin və ləzzətli meyvə bölünməsi xüsusi diqqət H. Shelton. O, olduqca şirəsi şəklində daha təzə meyvə xidmət və bütövlükdə, sizin gün başlamaq üçün bütün təşviq. bir zamanda onların növ bir 2-3 yemək icazə verilir.

H. Shelton onun nəzəriyyəsi bir ayrı qrup unsweetened meyvə kimi saydı. List nutritionist bu acidic və yarı-turşusu meyvə daxildir ki. Bundan əlavə, şirin meyvə bir qrup var.

acidic meyvə portağal və ananas, alma dadlı növ, şaftalı, qreypfrut, limon, turşəng, quşüzümü daxildir. Onların şəkər onlar ən faydalı meyvəsi var o deməkdir ki, minimal edir.

yarı turşusu meyvə qrup təzə əncir, şirin albalı və alma, gavalı, manqo, armud, şaftalı, şirin, ərik, blueberries daxildir. nəzəriyyəsi G. Shelton görə, turş və yarı-turşu meyvə bir-biri ilə birləşdirmək üçün tövsiyə olunur.

şirin meyvə banan, tarixləri daxil Quru əncir üzüm, qara gavalı, qurudulmuş armud, xurmanın. Qida kimi meyvə istifadə minimum saxlanılır.

Bu gün bir çox nutritionists cənab Shelton ilə razıyam və ləzzətli meyvə daxildir qrup, hətta kiçik edilməlidir inanmıram. bu yalnız ən aşağı şəkər meyvə aid olmalıdır.

meyvə şəkər kəmiyyət content: masa

meyvə şəkər miqdarı asılı olaraq, siyahısı aşağıdakı cədvəldə təqdim edilə bilər.

Bu cədvəldə təqdim Bütün meyvələr, onların şəkər sayı 4 qrupa bölmək olar.

• Aşağı şəkər - meyvə 100 qram başına 3.99 g qədər. unsweetened meyvə, bəzən tərəvəz kimi istinad edilir dad - bu qrupda "rekord sahibi" avokado edir.
• 100 qram başına 4 7.99 qram - şəkər kiçik bir məbləğ ilə. Bu qrupda qalib gavalı edir. Orta hesabla, bu meyvə meyvə şəkər, 1 qram qədər var.
• 8 11.99 100 qram - orta şəkər ilə. Bu qrup ən faydalı bir şaftalı edir.
• yüksək şəkər məzmunu ilə. Bu meyvə istifadə diabet olan insanlar məhdud olmalıdır.

ən faydalı qeyri-şirin meyvə

aşağı şəkər tərkibi ilə bütün meyvə artıq orqanizm üçün faydalıdır. Lakin onlar mülayim istifadə yalnız əgər unutmayın. Nə meyvə dadlı və onların istifadə nədir? Məsələn, limon, xüsusilə virus xəstəlikləri sayının artım zamanı zəruri immun vitamin C məzmun üçün rekord keçirir. Amma onun istifadə bir contraindication var: mədə xorası, qastrit, hipertoniya.

No az faydalı avokado edir. (Yarım gün üçün) bu meyvə Daimi istehlak qan təzyiqi azaldır, yaddaş yaxşılaşdırır qəbizlik qurtarmaq, bağırsaq funksiyası normallaşdırmaq üçün kömək edir.

Sugar content avokado haqlı spisoknesladkih meyvə çıxardı. meyvə çox kalori var, çünki onlar bitki yağı onların böyük sayda, sui-istifadə edilməməlidir.

Belə ki, faydalı hər şey unsweetened meyvə var. Bu əvvəl və ya yeməkdən sonra yemək tövsiyə deyil, bir qəlyanaltı kimi istifadə olunur. Bir doza 100-150 qram meyvə və ya meyvə 2-3 edir.

diabet unsweetened meyvə siyahısı

Diabetli xəstələr diqqətlə pəhriz plan olmalıdır. Qida belə portağal, limon, qreypfrut, pomelos, gavalı, turş albalı, şaftalı kimi, yalnız unsweetened meyvə istehlak edə bilərsiniz. Şeker üçün faydalı belə moruq, çiyələk, qarağat, mərcanı, quşüzümü kimi giləmeyvə var.

Bu ciddi hər hansı bir şirin meyvə yemək qadağandır. Bu banan, bostan, quru meyvə, üzüm, xurma, şirin albalı daxildir.

Nə meyvə pəhriz üçün uygundur?

pəhriz riayət insanlar, şəkər aşağı olan az yüksək kalorili qidalar yemək lazımdır. onlar üçün Faydalı belə qreypfrut, kivi, ananas, alma kimi meyvə unsweetened olunacaq. Onlar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi bədən yağ qəza yardım və əsas vitaminlər və minerallar ilə bədən doydurmaq.