İsveç pəhriz menyular, məsləhətlər və reuzltaty

İsveç pəhriz - piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün ən effektiv sistemlərindən biri. Bu təklif menyu sadə olması ilə bağlıdır. bir dəfə bu pəhriz oturdu edənlərin çoxu müxtəlif və faydalı insan istehlakı məhsullarının uyğun olaraq adi qida üçün əsas kimi aparın.

İsveç Pəhriz: xüsusiyyətləri və nəticələri

Bu yağ əvəz əsaslanır, çünki pəhriz, normal adlandırmaq olar protein qidalar. demək olar ki, bir şey ola bilər Ona görə də, qalmaq. Təbii ki, siz sürətli, un məhsulları haqqında unutmaq duz və şəkər istifadə, eləcə də qazlı içkilər və spirt məhdudlaşdırmaq lazımdır. İsveç pəhriz "7 gün" dəqiq qayıtmaq deyil artıq çəki, 3 5 kq qurtarmaq kömək edəcək. Amma istənilən dəri tonu dəstək olacaq ki, lazımi fiziki fəaliyyəti haqqında unutmayın

İsveç Pəhriz: Menyu

Belə ki, burada sistem gündəlik, həftəlik menyu təklif olunacaq.

gün One

Səhər yeməyi: bir qatıq fincan və ya icazə süd + qarabaşaq yarması bir az. Nahar: salat + + kiçik şüşə süd pendir (100 qram).

Yeməyi bişirilmiş kartof (daha 3 ədəd) + qaynadılmış çuğundur yeyilə bilər.

gün iki

Səhər yeməyi ilk gün kimi eyni.

Nahar: bir qaynadılmış kartof qaynadılmış balıq (200 qram), və yaşıl salat əlavə etmək lazımdır.

Nahar: kələm (artıq 200 qram) + + 2 şüşə top (kiçik) süd.

gün üç

Səhər yeməyi: pendir bir az (60 qram), qara bir parça çörək + süd bir şüşə.

Nahar: qızardılmış toyuq (300 g) + tərəvəz salatı (xammal tərəvəz) + şirəsi şüşə (məsələn, alma).

gün dörd

Səhər yeməyi üçün tost (- iki maksimum) şirəsi (üstünlük alma) bir şüşə içmək və yemək bilər.

qaynadılmış ət parçası ilə nahar icazə qarabaşaq yarması (çox 100 qram) üçün pəhriz əlavə və meyvə - 200 qram (alma / portağal).

yeməkdə düyü və neft + kefir bir şüşə ilə dolu olmalıdır pomidor bir salat, yemək lazımdır.

gün beş

Səhər yeməyi: bir portağal.

Nahar: qaynadılmış kartof (şəkərsiz əlbəttə) ət kotlet (! Duz ləzzətini qaçırmaq deyil) + yaşıl çay bir fincan;

Nahar: Strawberry (çox 150 qram) + şüşə + hər hansı bir meyvə şirəsi (bütün eyni alma).

Gün Six: menyu dəqiq ilk günü kimi eyni.

yeddinci gün (pəhriz son gün)

Səhər yeməyi üçün, süd bir şüşə içmək və düyü (150 qram) yemək üçün icazə.

Nahar üçün icazə qaynadılmış balıq (narıncı içmək daha yaxşı) + Seçmək üçün qaynadılmış kartof + alma / portağal şirəsi ilə (çox 200 qram).

nahar üçün, (həmişə olduğu kimi yalnız xam tərəvəz) donuz chop və tərəvəz salatı kiçik bişirilir.

İnternet tapmaq çox asan Rəylər olan İsveç pəhriz deyil, oruc deyil, qida kifayət qədər intensiv istifadəsi üzrə nəzərdə tutulmuşdur. Bu pəhriz zaman kifayət qədər uzun müddət bir çox idmançılar tərəfindən paylaşılan görə. yüksək content protein qidalar müntəzəm qidalanma üçün böyük bir əlavə var - İsveç Diet çünki, təlim prosesini daha effektiv etmək. Keçir və bunu sevgi olacaq!