SağlamlıqTibb

Maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi necə: 5 Simple Texnikaları

Belə ki, çox arıqlamaq istəyən tez-tez maddələr mübadiləsi sürəti onların dərəcəsi şikayət. Demək olar ki, hər ikinci hesab edir ki, maddələr mübadiləsi , ona son dərəcə uğursuz və kilo uğur deyil ki, səbəb çox bir bioloji ədalətsizlik hesab edir. Biz aşağı və ya fərziyyə deyil artıb dərəcəsi şəxsən və praktiki suala cavab "Necə maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi?".

səbəbləri yavaş maddələr mübadiləsi adətən iki. Ya o kasıb həyat tərzi seçim aşağı (lakin bu çox nadir) və ya yavaş təbiət edir. hər şey ilk səbəbi aydın deyil, sonuncu özünü izahlı edir. Belə ki, enerji istehlakı niyə orqanı tərəfindən azaldılır?

  1. Half-həsrət pəhriz (o 1000-dən az kkal yeyir əgər, və oğlan - 1400-dən az).
  2. (Yağ gəlir yalnız karbohidratlar üçün yanma alov sonra) aşağı karbohidrat pəhriz.
  3. Aşağı protein qida (pravoslav mövqeyi - bu yaxşı idi, lakin maddələr mübadiləsi azalır).
  4. Kömək uzaq fəal olan (bədən enerji istifadə öyrənmək deyil, və sonunda, və enerji az sərf necə, buna görə də həqiqətən bilmirəm, və stress siz elə-belə hiss).
  5. 2 və daha az yemək (overeating aclıqdan yəni zəif, ürəkbulanma) bir gün.

Total, biz buna görə də 5 səbəbləri bizim problem həlləri 5 oldu.

  1. Necə yarım həsrət diyeti sonra maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi? Sizin pəhriz qeydə alınıb maksimum dəyəri almaq və hər üç gün kişilər üçün ən azı 1400 qadınlar üçün kalori və 1800 dəyəri gəlməsi, 100 kkal başına kalori artırmaq.
  2. Siz "Kremlin" kimi bir pəhriz bir həftə ərzində sərf. Bu, əlbəttə, siz hörmətli bilər olan səy bir çox tələb edir, lakin yalnız səy demək olar ki, heç bir şey sərf var - glycogen, su və əzələ protein - keçmiş çəki ən. Slastenov beyin qan qlükoza yoxdur dəfə kimyəvi qlükoza prekursorların daxil yağ yandırmaq üçün daha asandır kimi, xüsusilə əzələ toxuması, məhv edilir. karbohidratlar olmadan Fatsa tamamilə yandı və çevrilir, bizi zəhərli deyil keton orqanları. Siz "Kremlin xəstəxanada" zamanı maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi necə soruşsan Belə ki, bu böyrək və qaraciyər pəhriz çox zərərli dayandırmaq tövsiyə edilməlidir. Siz kalori ilə ləzzətini qaçırmaq deyil, əgər Birincisi, əlbəttə, bir kilo və ya iki geri, lakin sonda onlar tərk edəcək. ki, maddələr mübadiləsi sürətləndirmək baş üçün, siz təxminən 4 qəbul 20 gündə karbohidratlar qram və 200, lakin bir zamanda və ayırıcı olmamalıdır. Və bu olsun kompleks karbohidratlar.
  3. Digər tərəfdən, bu, yağ olmadan bədən kütləsinin kq ən azı 1,5 g zülal istehlak etməlidir. Fat pulsuz kütləvi yağ faiz müəyyən sonra hesablanır bilər. Məsələn, təxmin çəki - 60 kq, yağ olmadan. Beləliklə, bu təmiz formada protein ən azı 90 qram yeyilməlidir. 20g haqqında toyuq onu 100 q, hələ yaxşı arıq mal əti və aşağı yağ pendir, pendir bəzi növləri şəklində yemək.
  4. Necə yük ilə maddələr mübadiləsini artırmaq üçün necə? Bu yaxşı elektrik yük köməyi ilə aparılır. Ki, bu idman zalı həyata və ya öz bədən çəkisi ilə evdə ya. Yalnız onlar çox çətin olmalıdır yoxdur. - vasitələrinin səmərəliliyi üzrə növbəti interval təlim. Ki, misal üçün, maksimum sürətlə bir dəqiqə üçün run lazımdır - və ortada sonra iki. duration rifahı görə müxtəlif ola bilər. Həmçinin, üzgüçülük, canlı gəzinti və cross-country xizək çalışan edir, mübadiləsi və ürək təlim artırır. Hər halda, yük artırılmalıdır.
  5. Siz nadir yemək üçün istifadə edirsinizsə necə maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi? Siz ən azı hər 4 saat yemək özünüzü məcbur işəgötürən siz pre-diabetik və müəyyən vaxtlarda yemək lazımdır ki, yalan olar.

Ümumiyyətlə, hər halda bu ölkəyə incimək belə, istirahət bədənin enerji istehlakı artırmaq mümkündür. mənfi - Və daha sürətli çəki, əlbəttə, əgər ümumi enerji balans aşağı çalışacaq.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.