Nə vitaminlər yaxşı yazda alınır: müştəri baxır və ekspert məsləhət

Nə vitaminlər yaxşı yazda alınır? bir və ya digər narkotik Reviews bir az sonra təqdim olunacaq. Bundan əlavə, bu məqalədə siz əsas necə kompleksi seçmək bədən vitamin çatışmazlığı, və digər məlumat müəyyən edə bilərsiniz nə öyrənmək olacaq.

Baxış

Spring beriberi - demək olar ki, hər kəs üçün tanış bir fenomen. Bu tez-tez özünü hiss edir bir Minerallar və ya vitamin off-mövsüm çatışmazlığı var. Və bir çox insanlar haqqında düşünür başlamaq almaq üçün ən yaxşı nə vitaminlər bahar. əczaçılıq məhsullarının Reviews çox müxtəlifdir. Lakin, onlar hər kəs üçün məlum olmalıdır. Bütün sonra, yalnız yol dərhal özləri üçün möhkəm cansağlığı və güclü dövlət bərpa kömək edəcək ən yaxşı və ən uyğun kompleks seçə bilərsiniz.

beriberi simptomları

Nə vitaminlər yaxşı yaz içmək? Bu suala cavab verməzdən öncə, bir vitamin çatışmazlığı və ya həqiqətən sizin olmadığını tapmaq lazımdır zəif səhiyyə qida çatışmazlığı ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Özünüz tezliyi ümumi colds ola bilər vitamin və minerallar olmaması haqqında bir nəticə yoxdur. Məsələn, bir şəxs kiçik bir layihə ilə vurdu, ancaq növbəti gün o, bir od idi əgər, burun axıntısı immun sistemi ilə, sonra onun aşkar problemləri yaranıb və buna görə də vitamin suqəbuledici ilə.

Belə ki, beriberi ümumi əlamətləri aid edilə bilər daxildir:

• quru və solğun dəri;
• diş qanaxma;
• quruluq, saç zərər və kövrək saç;
• ağız guşələrindən çatlar müntəzəm formalaşması (və ya "perleches" deyilən);
• herpes;
• pis iştaha;
• əsəbilik, depressiya və narahatlıq;
• xroniki yorğunluq.

Nə vitaminlər yaxşı yazda alınır? Reviews mütəxəssisləri

Vitamin kompleksləri həkim tövsiyələri əsasında seçilmiş olmalıdır. Bütün sonra, yalnız təcrübə və ekspertlər şəxsi müşahidələr xəstələr yaxşı və effektiv narkotik əldə kömək edir.

əczaçı ən yaxşı "multitabs", "Duovit", "Complivit" və "Kvadevit" kimi dərman maddələrin yaz alıb mübahisə kimi. onların xassələri təqdim komplekslərinin olan kimyəvi maddələrin baxımından onlar təbii demək olar ki, eynidir. Lakin, bu dərmanların neft törəmələri sintez olunur ki, ignore bilməz. Məlum olduğu kimi, bu vəsait olduqca zəif bədən hüceyrələri tərəfindən udulur. Bundan əlavə, onların müntəzəm suqəbuledici xüsusilə doza həddinin aşılması halında müxtəlif yan təsirləri səbəb ola bilər.

Nə vitaminlər yaxşı yazda alınır? sintetik narkotik haqqında Reviews olduqca müxtəlifdir. Biri onlar təbii fərqlənmir, və kimsə öz təsirini qeyd etməyib ki, iddia edir. Ekspertlər də imtina edə bilməyənlər gəlir multivitamin komplekslərinin, yalnız artıq 20 komponentləri ehtiva məhsul seçin. Alternativ olaraq, dərman hazırlanması heç bir praktiki istifadə olacaq.

Nə vitaminlər ən yazda orqanı tərəfindən tələb?

Mütəxəssislərə görə, yazda xüsusi diqqət nəticələri müəyyən qida çatışmazlığı fonunda baş verə bilər nə anlamaq daha ətraflı onların xüsusiyyətləri baxmaq üçün A, D, C, E və B qrupunda kimi vitaminlərin defisiti yetirilməlidir.

vitamin A

Nə vitaminlər yazda sərxoş etmək lazımdır? Əlbəttə ki, bu maddə Çünki vitamin A. xarici təsirlərə onların müqavimət təmin edilməsi, dəri vəziyyəti üçün məsuliyyət daşıyır. Bundan əlavə, vitamin A olmaması əhəmiyyətli görmə itkisinə səbəb ola bilər.

Bu material əlverişsiz tez-tez hər hansı bir formada spirt tam udma mane olur, çünki spirt kimi insanlar görülür.

yaz nə vitaminlər almaq üçün necə? İsteğe əczaçılıq bütün kompleksləri əldə. Bütün sonra, şərti qidalar bədən üçün faktiki olaraq bütün qida ehtiva edir. Belə ki, vitamin A mənbələri toyuq və mal əti qaraciyər, ağ pendir, dəniz balıq, süd, pendir, meyvə, və narıncı tərəvəz ola bilər (belə kök suyu, yerkökü, balqabaq, ərik, dəniz ağtikan, narıngi, portağal və s.).

B vitaminləri

Bu qrup faktiki olaraq bütün bədən fəaliyyət üçün məsuliyyət daşıyır. Onların çatışmazlığı ən çox görünən və təhlükəlidir. Bu vitamin mərkəzi sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Onlar selikli qişasının haqqında yara-xora və yaraların şəfa təşviq, ürək ritm tənzimləmək, və, saç zərər qarşısını almaq.

O, həmçinin B vitaminləri güclü dərman qəbulu və həzm traktının pozulması məhv edilir ki, qeyd etmək lazımdır. Bir qayda olaraq, bu halda bir adam dəri problemləri, yəni səfeh və altına alaraq qabıq var. Belə qida ədalətli cinsi SİNDİRİLME olduqca kontraseptiv hormon dərmanları qəbul edərkən azalır.

toyuq və mal əti ət, dəniz balıq (qızıl, cod), qaraciyər, çovdar çörəyi və soy məhsulları: B vitamin Foods mənbələri aşağıdakılar daxildir.

vitamin C

Bu material kataral xəstəliklərə müqavimət artırır. Əgər xəstə və "böhranı" sümük və oynaqların, və həddindən artıq duz yataqlarının əziyyət əgər Lakin, bu maddənin yüksək tərkibi ilə hazırlıq cəlb almaq üçün tövsiyə deyil.

vəhşi, belə ki, qara qarağat, kivi, turş kələm, sitrus meyvələri, qırmızı bibər, yaşıl tərəvəz, çiyələk, dağ kül, və gül kimi Vitamin C cür qidalar var.

vitamin D

Uşaqların yaz həmişə olmalıdır nə Vitaminlər içmək? Vitamin D. Bütün sonra, diş, sümük, saç və dırnaqları gücü üçün, nəticədə, normal kalsium-fosfor balans üçün tələb olunur. Yeri gəlmişkən, ultrabənövşəyi şüaları (günəş) və özü lazım miqdarda bir maddə istehsal etməyə qadirdir insan bədəninin təsiri altında. Siz nadir hallarda açıq havada vaxt keçirmək və ya buludlu hava ilə regionda uzun müddət yaşamaq məcburiyyətində əgər Lakin, onun digər mənbələrdən qayğı əmin olmalıdır. Bu süd məhsulları daxildir cod qaraciyər neft, yumurta sarısı, balıq və dəniz kələmi.

vitamin E

Çatışmazlığı təmsil maddələr dəri keyfiyyətinə təsir göstərir. Onlar qırışları və onlar tez onların elastiklik itirirlər. Bundan əlavə, vitamin E çatışmazlığı bədənin bütün bərpa prosesləri təsir (məsələn, uzun müddət belə yara-xora, yaralar və şəfa.).

Bu maddə lazımi məbləği ilə bədən təchiz, siz yığılmış toksinlerin neytrallaşdırır və həyat enerji hüceyrələri ilə doymuş. Bu iki narkotik dedi və bir-birini təsirini artırmaq bəri, bu vitamin A ilə birlikdə vitamin E etmək tövsiyə olunur ki, qeyd etmək lazımdır. Bütün sonra, olduqca təsadüfən nəzərdə tutulmuşdur pharmacy həm yuxarıda qeyd olunan maddələrin daxildir "Aevit" kimi deməkdir. məhsulları kimi, E vitamini mənbələri aşağıdakılardır: bitki yağları (qarğıdalı, üzüm, günəbaxan, kətan və zeytun yağı), qoz-fındıq, günəbaxan toxumu, ispanaq, kələmi buğda və brokoli. Bundan əlavə, maddə məhdud miqdarda faktiki olaraq bütün məşhur tərəvəz edir.

Nə bilmək lazımdır ki, müəyyən vitaminlər alaraq

Vitaminlər yaz (düyməyə təqdim olunur) yüngül alınmalı deyil. Bütün sonra, bir aptek şəbəkəsində əldə belə qida, öz yan təsirləri ola bilər.

• Vitamin C, ehtiyatla bədənin duz yüksək səviyyədə olan insanlar üçün istifadə olunmalıdır.
• Kalsium yalnız vitamin D. ilə etmək tövsiyə olunur
• Vitaminlər E-birinə udma yaxşılaşdırılması və. Bundan başqa, həm də bu maddələr yağ həll edir. Bu baxımdan, kök şirəsi bir şüşə, krem və ya bitki yağı, bir qaşıq dolusu əlavə etmək üçün əmin olun.
• anemiya, dəmir preparatları vitamin C ilə yalnız istifadə

müəyyən vitamin çatışmazlığı bir əczaxana sistemi istifadə etsəniz, həmişə bir həkim başvurmalısınız. Bütün sonra, bu zahirən zərərsiz dərman mənfi insan sağlamlığına təsir göstərə bilər. Siz vitamin almaq üçün "təbii" yolda və şərti məhsullarının getmək istəyirsinizsə, bu balanslı və düzgün qidalanma almaq lazımdır. Yalnız bu halda, sizin bədən tam qida edəcəyik və sizin üçün lazım olan məbləği.