Bədəndə maqnezium çatışmazlığı: simptomları və əlamətləri. Nə bədən kifayət qədər maqnezium yoxdur?

Maqnezium - insan orqanizmi üçün ən əhəmiyyətli macronutrient biridir. O, bir çox əhəmiyyətli fizioloji proseslərdə iştirak edir. A kifayət qədər macroelement of cansağlığı təmin edir. bədən, simptomları maqnezium olmaması Biz aşağıda siyahısı olan, bu xəstəliklərin bir sıra inkişafına gətirib çıxarır. ÜST görə, dünya əhalisinin təxminən 65% -i bunun əskikliyini yaşayır.

funksiyaları

Maqnezium mobil səviyyədə kalsium və natrium ionlarının transferi üçün məsuliyyət daşıyır, bu müstəqil mobil membran statusu nəzarət edir. onun ionları hərəkət sinir impuls verir. Kimi tezliklə bədəndə maqnezium çatışmazlığı var, simptomlar gözləmək məcburiyyətində deyil.

Macronutrients, stres hallar ilə bədən məşğul kömək mərkəzi sinir sisteminin yaranması və excitatory proseslərin inkişafı riskini azaldır. Due maqnezium insanlar ani hava dəyişiklik hiss edə bilməz. formalaşması, yığılması və enerji istehlakı transferi ilə bağlı hər hansı reaksiyalar birbaşa iştirakını baş verir. Maqnezium sərbəst radikalların və orqanizmin oksidləşmə məhsullarının ifraz tənzimləyir.

gündəlik baxım

bədəndə Macroelement content Bu sümük toxumasının (əsasən) cəmləşmişdir, az 20 g. kifayət qədər 280 gündə 320 mq bədənin normal fəaliyyət göstərməsi üçün. Hamilə qadınlar gündə 350-380 mg lazımdır. Idmançılar gündəlik maqnezium norma 430-450 mg. Əslində, siz yaxşı hiss etmək çox yoxdur.

bədəndə maqnezium çatışmazlığı: simptomları

Aşağıdakı narahatlıq səbəblərdən bir sıra, zaman-zaman belə bir sağlam adam yarana bilər. nadir hallarda olur, əlbəttə ki, dərhal tibbi yardım axtarmaq lazım deyil. simptomları daha tez-tez qayıtmaq və xroniki olmaq, o, lazımi testlər müəyyən edəcək bir həkim ziyarət əhəmiyyət kəsb edir. bir orqanizmdə maqnezium çatışmazlığı əsas simptomları Bu əhəmiyyətsiz görünə bilər, lakin onlara unattended tərk etməyin. Onlar:

• daimi yorğunluq hissi. Confusion, informasiya dərk çətinlik.
• Spazmı, ayaqları tingling və silah. Tez-tez əzalarını dikbaşlıqla hissi var.
• xüsusi səbəb olmadan baş gicəllənməsi və tarazlıq itkisi.
• Alopecia, zəif dırnaqları və kariyes baş.
• aşağı göz qapaqları Tic.
• Tez-tez yuxusuzluq, nightmares.
• dream 7-8 saat davam edən, hətta yorğunluq.
• gözləri misting əvvəl nöqtəsi flashing.
• Fidgeting, bir dəfə hər şeyi etməyə çalışırıq.
• Mədə spazmı, ishal ilə bitən.
• Depression.
• oynaqların, diş və diş xəstəlikləri ağrıyan nəticəsində hava dəyişikliklər, həssaslıq.

maqnezium əmin olmaması etmək necə

Mən bu simptomlar çox insan təbiəti xüsusiyyətləri aid edilə bilər ki, razıyam (küylü, mütəşəkkil, işlər almaq üçün necə deyil), və ya müxtəlif xəstəliklərin əlamətləri kimi hesab. Belə çıxır makro element olmaması ilə bütün şey edir. bədəndə maqnezium çatışmazlığı əlamətləri üçün çox simptomları yoxlanılır zaman diqqət yetirməlidir.

qan Klinik analiz xəstələrin yalnız 10-12% -i makro element olmaması aşkar edə bilər. qeyri-kafi maqnezium qan olduqda Əksər hallarda, bu sümükləri onu minir. Amma keçmişdə isə makro element olmaması formalaşır. uzanır və ya gərginlik əzələlərin üçün cəhd edin: diaqnoz üçün sadə bir yol yoxdur. Siz ankles bu ağrı, bədəndə maqnezium çatışmazlığı sonra simptomları hiss əgər təsadüf yoxdur. Siz professional görmək lazımdır.

Hansı yoxsul sağlamlıq izah

Bu başlamaq bədən yalnız fiziki və ya psixi işdən sonra yorğun hiss necə. Gecə yuxu bütün orqan və əzələlərin istirahət imkan verir, metabolik prosesləri yaxşılaşır. Erkən səhər, 6:00 ətrafında, adrenal bezleri fəal "charge" bədən hormonlar hazırlanması üzrə işləmək və havanın qaralması üçün gözəl hissi saxlamaq üçün imkan başlayır. Əgər bədəndə kifayət qədər maqnezium yoxsa, bir uğursuzluq və fəaliyyət axşam və overwhelmed hiss səhər göstərilir.

sinir sistemi (yuxusuzluq, spasms, tik və twitches) ilə problemləri kimi, onlar ion mübadilə pozulması səbəbiylə meydana gəlir. makro element itkin, bu proses razlazhen.

Hətta erkən qırışların görünüşünü, alimlər getdikcə maqnezium çatışmazlığı ilə şərik olunur. Macrocell kollagen sintezi birbaşa iştirak edir - sağlam dəri, oynaqların və tendons əsas komponenti. Əgər bədəndə maqnezium çatışmazlığı istisna əgər müasir insanlar müxtəlif yollarla mübarizə üçün çalışırıq vaxtından əvvəl qocalma, siz qazana bilər. Bundan başqa, amansız macrocell bədən metabolik proseslər nəticəsində kimi görünür radikalları azad. birləşdirici toxuma struktur maqnezium iştirakı asılıdır.

Hamilə qadınlar üçün makro element təhlükəli çatışmazlığı nədir

uşaqlıq baş verən proseslərin çoxu kalsium mübadiləsinin birbaşa iştirakı ilə həyata keçirilir maqnezium çatışmazlığı ilə mümkün deyil. Ən pis halda, ikinci və üçüncü trimesters xüsusilə təhlükəli abort riskinin artması, edir. Hamilə qadınlar da bədəndə maqnezium olmaması göstərir. simptomları şiş və ya həddindən artıq sinir excitability, ağlağanlıq görünüşü ifadə edilə bilər. nəticəsində maqnezium əzələ ton olmaması varsa, tam hamiləlik körpə üçün bir təhlükə ola bilər. Bundan əlavə, qusma, başgicəllənmə, qıcolmalar kürü var.

makro element olmaması səbəbiylə hamilə qadının bədən qeyri-daimi qəbul baş verir. Həkimlər mütləq maqnezium çatışmazlığı qarşısını almaq üçün əlavə dərman müəyyən. hipertansiyon və gec Toksikozla makro element aradan qaldırılması səbəb ola bilər. Bu problem də prescription dərman həll edilir.

Niyə maqnezium yoxdur

bədən güclü əsəb gərginliyi yaşanır həyəcan hissi ilə tanış hər bir şəxs. Biz bu anda orqanı "stress hormonları" mühüm rol maqnezium oynayır olan sintez istehsal ki, bilmədən, kiçik təxribat narahat edə bilər. Sinir stress, digər tərəfdən, enerji bir çox tələb edir. bədən optimal enerji balans korurken Və burada yenə, maqnezium "işləyir". Bu başqa onun kəsiri var, makro element davamlı təchizatı təmin etmək lazımdır. Bu halda, bədəndə maqnezium çatışmazlığı əlamətləri var.

tez-tez məktəbə getmək uşaqların üzləşdiyi oxşar problem, idman bölmələrində məşğul olur. yük zor ola bilər. Uşaqlar, süstlük var, baş ağrısı və yorğunluq şikayətləri var, təhsil maraq itirilmiş cəmləşdirmək bacarığı azalıb.

maqnezium olmaması və idmançılar üçün tipik problem. Zaman dəmir təlim makro element müəyyən sayda həyata tər. əzələlərin iş zaman Maqnezium də istehlak olunur. bədəndə maqnezium olmaması da həvəs monodiet ilə hamiləlik və laktasiya dövründə müəyyən dərman və kontraseptivlərdən tətbiqi zamanı baş verir.

Bu gün fast food qida yemək təhlükələri haqqında danışmaq bir çox. İndi onu qeyd etmək mümkün deyil. müasir hakimiyyəti əsas problem, insanlar getdikcə çirkləri qida təmizlənmiş üstünlük, bədən qiymətli elementləri itirir ki, unutqan - Rapid doyma, kalori böyük məbləğdə axır. istilik müalicə 50 80% maqnezium itirilmiş zaman. Yaxşı qidalanma - problemin həlli yollarından biri.

uzun maqnezium çatışmazlığı təsiri

• ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər var, tez-tez başgicəllənmə narahat hipotenziya və ya hipertoniya var.
• maqnezium yaxından kalsium ilə qarşılıqlı olduğundan, o, "pulsuz" kalsium sadəcə kiçik gəmilərin təhvil əlverişsiz səbəb olur.
• Uşaqlar, makro element olmaması inkişafı bir lag səbəb ola bilər.
• Neyro-psixiatriya xəstəlik var, depressiya, əsəbilik, qıcıqlanma, nöbet və convulsions riskini artırır.
• Astma baş verə bilər.
• No normal libido. sonsuzluq diaqnozu bir çox hallarda var.
• yumşaq toxuma sıxılma sonra xərçəng yarandığı, baş verə bilər.
• Ani körpə ölümü sindromu.
• Type II diabet.
• Tez-tez tənəffüs infeksiyaları.

Lakin həddindən artıq maqnezium suqəbuledici imkan vermir. bədən makro element artıq miqdarda qurtarmaq üçün çalışır. maqnezium, həm də bir çox faydalı maddələr yalnız göstərir zamanı ishal var. Bu kalsium ilə birlikdə istifadə etmək yaxşı deyil - orada doza deyil, və rifah sürətlə inkişaf edəcək.

Yaxşı qidalanma - macronutrients mənbəyi

biz yemək nə bizim sağlamlıq təsir göstərir. Maqnezium şüyüd, cəfəri, kərəviz və localhost mövcud yaşıl tərəvəz, salat, bir hissəsidir. onlara zəngin qidalar pəhriz əlavə və dadlı və sağlam qida malikdirlər. Macro element müxtəlif miqdarda qoz-fındıq və taxıl, meyvə və tərəvəz edir. bədəndə maqnezium çatışmazlığı əlamətləri varsa, faydalı məhsulların siyahısını yoxlayın. gündəlik menyu (mg məbləğində mötərizədə / 100 g) onlara daxildir.

küncüt (530), badam (270), anakardiya (268), fındıq (183), fıstıq (176), qoz (125): Bu qoz-fındıq istifadə etmək faydalıdır. buğda kəpək (480), qarabaşaq yarması (224), darı (159), buğda (155) pəhriz əlavə edin. , Ərik (65), tarix (55), qara gavalı (35) Üzüm (35) Quru kokos (90): Quru meyvə kalium, onlar da faydalı maqnezium ehtiva yalnız zəngindir. kartof Hazırda macrocell (33), çuğundur (20), yerkökü (22), gül kələm və brokoli (24). Orada mal və toyuq əti, meyvə və göyərti idi.

vitamin preparatları istifadə

Gördüyünüz kimi, biz hər gün yemək qida ən bu makro element ehtiva edir. Belə ki, niyə bədəndə maqnezium çatışmazlığı var, simptomları olan narahatlıq bir çox səbəb?

şey son illərdə kənd təsərrüfatının inkişafı sürətlə istifadə edilən kimyəvi çox sayda meydana edir. Bütün bu zehir və torpaq depletes. Müxtəlif mənbələrə görə, son onilliklərdə meyvə və tərəvəz qida content azalıb 15-20 ilə dəfə. Bundan əlavə, orqan tərəfindən udulmuş qida qida tamamilə deyil. Beləliklə, makro və mikroelementlər olmaması hətta yaxşı qidalanma ilə var. Daha çox narkotik alaraq tələb olunur ki, çıxır. maqnezium çatışmazlığı halda kalsium ehtiva edən komplekslərinin seçin və hər iki elementləri tam udma təmin edir. Əczaçı maqnezium cansağlığı təmin kalsium ilə birləşdirilir məhsullar təklif edirik. Bu "Kalsium Maqnezium chelate" onun strukturu bu elementlərin də olan "Kaltsimaks" vitaminlər.