Yəqin ki, hər birimiz özümüzdən soruşduq: "Necə başlayacaq?" Hamımız çox mobil və enerjili görünən bir dünyada yaşayırıq. Bütün gün üçün çox çalışırıq ki, fiziki hazırlığımızla problem yoxdur. Amma əslində, dərin qazmaq və müntəzəm idmana gedən bilikli insanlarla məsləhətləşsəniz, bizə cavab verməyəcəyimiz bir cavab alacağıq.
Əvvəldən onu təxirə salmağa alışdığımız təqdirdə , necə qaçmağa başlayacağıq və bütün bunlar nədir? Cavab sadədir. Yapmanız lazım olan ilk şeydir. Əlbəttə, həkimlərin və idmançıların işə başlamağını təklif etməsinin səbəblərini bilmək də vacibdir. Gəlin səbəblərə nəzər salaq.
Sıfırdan qaçmağa necə başlamaq olar? Sizi nə edə bilər? Bunu sizə itələyən ilk və ən vacib şey ürəyinizi öyrədir. Ürək əzələsi təlim keçirir və buna görə də iş qabiliyyətini artırırsınız. Ürək uzun illər ərzində həyatınızı uzadaraq, qaçış zamanı çox güclənir.
Bütün qan damarlarınız böyük bir dozda oksigen alır, qan axını artır, bütün bədən toxumalarını qidalandırır. Yeri gəlmişkən, bu, vacib bir məsələni həll etmək üçün çox yaxşı bir seçimdir, çünki tez-tez iş zamanı çox vaxt aktual məsələlərə ən doğru cavablar gəlir. Dəriniz çox təzə və sağlam görünür. Və qanda hemoglobin artıraraq, toxunulmazlığınızı artıracaqsınız.
Masaj günündən sonra, məsələn, insan orqanına axıdılması lazımdır. Gərginliyi aradan qaldırmaq lazımdır və insanlar hər hansı bir yol axtarır. Yalnız işə başlamaq üçün kifayətdir, hər şey çox sadədir. Fakt isə əsas antidepresantdır və düşüncələri yayındırmaq və cəsədin günün çox doymuş stresindən rahatlaşdıra bilər.
Sistemli qaçış uzun müddət həkimlər tərəfindən təsdiqlənmiş böyrək və qaraciyərin bərpasına kömək edəcək. Sizin kas-iskelet sisteminiz onun zəmanətini alacaq - daha güclü olacaq.
Daha əvvəl bunu etmədiyiniz təqdirdə necə işə başlamaq olar? Başlayanlar üçün ən əhəmiyyətli məsləhət adi yürüşlər ilə başlamaqdır. Axşam saatlarında adi addımlarda mümkün qədər tez və daha çox gəzinti edin, bu sizin qarşılaşacaq yüklər üçün əzələlərinizi və kemiklərinizi hazırlayacaq. Yarışın başlamazdan əvvəl istilənmək və vücudunuzu düzgün istilənmək. İstiləşmə, bütün əzələ qruplarını gəzdirin, jumping və uzanır və təxminən 100 metr məsafədə bir neçə cırıq çəkməyə çalışın - yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi olacaq. Sizə məktəbdə isti tədris edildi, nə edəcəyinizi və nə etdiyini bilirsiniz. Axşamlarda işə başlamaq üçün bir başlanğıc üçün çox yaxşı bir seçimdir. Belə dərslərdən sonra istirahət edəcəyik və yuxu ən xoş və faydalı olacaq. Əsas odur ki, hər şeyi yavaş-yavaş fanatizmsiz etməkdir. Bir kostyum giyin, stadına ya da yola getdi və qaçdı. Hərəkət sürətini daim dəyişdirin: 2 km sürətlə çalışan - 2 km sürətlə.
Əmin olun ki, bir həftə ərzində rifahınız yaxşılaşacaq. Təcrübəli bir ittiham hiss edəcəksiniz və zehni vəziyyətiniz daha sabit olacaq.