Neçə kalori bir kartof və necə daha yaxşı hazırlamaq üçün

Kartof, demək olar ki, bütün mətbəx və ölkədə aşkar bir geniş bitki kimi. kök yumruları istifadə qida, lakin onun son dərəcə zəhərli və çox təhlükəli sağlamlıq üçün meyvə edir. Bir çox sevimli tərəvəz bəlkə demək olar ki, hər bir masa bilər ki, ən məşhur qida biridir. O, hətta onun əhəmiyyəti və faydalılığı, ikinci çörək çağırıb. Nutritionists Bir gün qaynadılmış kartof yalnız üç yüz qram içmək, onda bu karbohidratlar, kalium və fosfor ilə bədən təmin etmək üçün kifayət qədər olacaq ki. yalnız və siyahıda yoxdur ki, bir çox yeməklər ola bilər kartof hazırlayın. Lakin, ən tez-tez bişirilmiş kartof, qaynadılmış bişmiş və qızardılmış. Və, əlbəttə, gözəl kartof püresi, dad tanınan və uşaqlıqdan sevilir. Amma nə qədər kalori bir kartof, rəqəm izləmək üçün cəhd edənlər edirəm.

Rusiya dövlət belə məşhur Kartof ilk Holland evə gətirdi imperatoru I Pyotr, səyləri yalnız sayəsində ortaya çıxdı indi. Birincisi, bir ekzotik bitki tutuldu deyil, lakin sonra aristokratiya və ümumi insanlar kimi masa möhkəm keçirilib.

Belə ki, necə bir çox kartof kalori? cavab onun kök yumruları tərkibində yerləşir. Siz yemək bir pəhriz getmək, və ya istəyirsinizsə başqa nəticə əziyyət, kartof yeməklər ilə ehtiyatlı olmalıdır, belə ki, onun əsasını nişasta var. 100 qram başına 83 kcal: standart kartof karbohidrat tərkibi kifayət qədər yüksək dərəcəsi var. Amma qorxma bir kartof, qədər bişirilmiş necə asılıdır necə çox kalori.

nutritionists təminatlar də ən faydalı, aşağı kalorili və qiymətli yeməyi sadə qaynadılmış kartof var. Bütün sonra, hər hansı bir yağ və ya neft yoxdur. qaynadılmış kartof yüz qram 80 kkal düşür. Lakin, qızartmaq kartof əgər sağ 320 kkal qədər onun kalorili məzmunu artırır. Ancaq bu pis göstərici deyil. Siz cracklings əlavə, yağ tərkibi əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. kartof stew ilə bağlı, sonra vəziyyət daha yaxşıdır: yüz qram onun dəyəri təxminən 250 kcal var. Bir bişmiş kartof neçə kalori haqqında düşünüyorsanız, sonra cavab olduqca müsbət: məhsulun yalnız 136 kkal yüz başına qram.

Neçə kalori kartof kartof, hətta qorxudan qeyd. Bu bir çox məşhur yeməyi və çəkinməyə çağırıb olunur bu gün demək olar ki, hər bir kafe və restoran menyu edir. Bütün sonra, fransız kartof tez-tez dəyişdirmək deyil ki, bir çox uzun zaman buxar və neft bişirilir. Belə bir kaloriyi kartof nəticəsində demək olar ki, 500 kkal artırır. Buna görə də, fransız kartof yemək - bu bəlkə bel off bitirmək üçün ən yaxşı yoldur.

Bu, yeri gəlmişkən, qeyd etmək lazımdır ki kartof (sağlamlıq qorumaq şişlərinin inkişafına mane, qan damarlarının qorumaq və hətta mobil divarları gücləndirmək, bu, çox güclü antioksidan gənclərə uzadır) Bu vaxt vitamin C və bioflavonoids ilə fading olunur: daha faydalıdır. bir neçə onu daha yaxşı hazırlamaq, bu tərəvəz aşkar bütün dəyəri qorumaq üçün kömək edir. Biz bir kartof, yalnız qidalanma və menyu bir balans müşahidə etmək lazımdır neçə kalori haqqında narahat olmayın, belə ki, gözəl məhsul var.