Neçə kalori bir xurma? müxtəlif növ qida dəyəri

şirin və qida ekzotik giləmeyvə - xurma. Görə, "narıncı günəş" əla dad sayəsində adlı dəri qeyri-adi parlaq kölgə - ". Tanrıların qida" Bundan əlavə, xurma bir çox faydalı vitamin və minerallar var kimi hər hansı bir pəhriz üçün böyük bir əlavə var. berry rəqəm zərər vermir kimi, böyük miqdarda ola bilər. İndi biz bir xurma neçə kalori tapmaq üçün cəhd edəcək və kilo yardım necə.

Popular növ

meyvə qida dəyəri onun müxtəlif asılıdır. bir xurma "Qafqaz" adlı Neçə kalori? Nutritionists 53 kkal məhsulun 100 qram deyirlər. Bu növ püxtəlik bir məhsul kimi dəyişir məşhur qeyri-adi büzücü dad və narahatlığı yaşatmamak giləmeyvə. Persimmon meyvə, kiçik 10 toxum qədər ehtiva edir. sellüloz və rigid bir parlaq narıncı rəngi var. dondurulmuş və ya qurudulmuş salat və desertlər, şirin dadlı Fresh xurma - tıxaclarında, şərab və siropları qoruyur. Eynilə, biz yemək və "qara alma" ya onun daxili rəng "şokolad puding" kimi tanınan xurma "korolok" istifadə edə bilərsiniz. sferik müxtəlif forma, əsas - az yastı. Neçə kalori bir xurma "korolok" 100 qram başına Cəmi 53 kcal.

Gördüyünüz kimi, giləmeyvə, arıqlamaq üçün arzu belə insanlar heç bir şəkildə kilo kömək edə bilər, belə ki, yeyilə bilər. Due şirin dad, xurma tez saturates: aclıq uzun müddət baş vermir.

xurma digər növ

Digər növ görünüşü və qida dəyəri fərqlənir. Məsələn, xurma "Sharon" sellüloz kimi elma ürək malikdir. Bu təəccüblü deyil. Bütün sonra, giləmeyvə bu cür - meyvə iki keçid nəticəsidir. Inside, demək olar ki, heç bir toxum var. Color meyvə - parlaq narıncı, dad - şirin, xurma yetişmə kimi artır. ətirli məhsul 100 qram başına 67 kalori: "Sharon" Ən yüksək kalorili bütün növ. "Iribuynuzlu ürək" kimi, giləmeyvə bir növ onun əsas fərq şəklində - bu adi pomidor bənzəyir. meyvə kifayət qədər böyük və çox şirin, yumşaq əsas və onun ardıcıllıq oxşar jelly. Calorie content 62 ədəd - xurma bu müxtəlif.

Siz pəhriz berry yalnız təzə şəklində hesab olunur ki, unutmayın. Siz necə çox kalori bilmirsinizsə qurudulmuş xurma, sonra məyus tələsmək - kifayət qədər yüksək qida dəyəri: 245 100 qram başına kkal. Buna görə də, pəhriz üçün uyğun deyil. Eyni əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır kalori oxşardır olduqca şirin giləmeyvə, üçün gedir.

Necə berry kilo təbliğ

neçə kalori bir xurma biləndir, hər birimiz öz pəhriz menyu təşkil edə bilərsiniz. onda olan şəkər adətən ehtiyat kimi bədən saxlanılır deyil və yağ təbəqəsi çevrildi deyil kimi Berry, bu pəhriz üçün çox uyğun. Bundan əlavə, meyvə bir çox var pəhriz lif, uzun müddət toxluq hissi yaratmaq, mədə-bağırsaq traktının şişlik. Buna görə, siz nahar və şam yemək üçün az ehtimal olacaq və xidmət daha kiçik olacaq. bir çox məşhur pəhriz üçün maraqlı, lakin əsas yalnız xurma yemək. Məsələn, sürətli çəki itkisi üçün, nutritionists bir yemək tamamilə giləmeyvə ilə əvəz olunur protein pəhriz gəlir.

Xurma tamamilə əsasında pəhriz belə yoxdur. Meyvə bir-iki kiloqram hər gün, bir həftə yeyilməlidir. həcmi kiçik hissələrə bölmək lazımdır. qeyri-karbonatlı mineral və bitki mənşəli çay kimi həll. yalnız onun meyvə istifadə edərək, bir həftə oruc gün dəfə təşkil - başqa bir yolu xurma köməyi ilə artıq çəki aradan qaldırılması üçün.

faydalı xüsusiyyətləri

Biz artıq 1 xurma neçə kalori fiqurlu etdik. İndi məhsul faydalı nə anlamaq imkan verir. Biz master başlamaq: Pestil 100 qram 0,5 qram zülal və karbohidratlar təxminən 17 g olan. meyvə vitamin A zəngin və C, antioksidantlar, elma və limon turşusu, saxaroza və qlükoza və mikroelementlər: maqnezium, kalsium, kalium, yod, dəmir, mis, manqan və. Xurma müxtəlif xəstəliklər ilə kömək edir. Bu tiroid bozukluğu işləri, anemiya, sətəlcəm, bronxit, vərəm, ürək-damar və böyrək xəstəlikləri, ateroskleroz və ümumi tükənmə vəzi zəif görmə ilə istifadə etmək tövsiyə olunur. isti su ilə qarışdırılır təzə sıxılmış şirəsi ilə qarqara, bu boğaz və soyuq azad edir.

Persimmon qan təzyiqi normallaşdırır. Bu insanlar daha şən və enerjili hiss edilməsi, səmərəliliyini artırır bədən toksinlerin, sərbəst radikalların aradan qaldırır. Giləmeyvə - əla büzücü və antiseptik. Buna görə də, xalq təbabətində Pestil yara şəfa üçün istifadə olunur.

Əks

Bu giləmeyvə üstünlük, siz müəyyən bir kateqoriya insanlar səbəb ola bilər ki, yalnız nə qədər kalori bir xurma bilirik, lakin zərər haqqında unutmayın lazımdır. qəbizlik - Birincisi, meyvə istifadə siz xüsusilə, mədə-bağırsaq traktının problemləri əziyyət şəxslər məhdudlaşdırmaq istəyirəm. Bir həkimə müraciət etmək, pəhriz daha yaxşı getmək əvvəl belə tamamilə sağlam insanlarda meyvə, bağırsaq maneə səbəb ola bilər. İkincisi, xurma şəkər xəstələri üçün əks olunur. Və üçüncüsü, bu bir körpə bədənində patoloji dəyişikliklər inkişafına səbəb ola bilər, çünki ana südü üçün qəti qadağan altındadır. Giləmeyvə bir il yaşı olan uşaqlara verilə bilər - kiçik miqdarda.

onların dəri diqqət yetirməlidir ilk növbədə meyvə satın zaman. Xurma ödəmə qəhvəyi zolaqları ilə az şəffaf və nazik dəri deyir. Peduncle beləliklə qəhvəyi və quru olmalıdır. dondurulmuş giləmeyvə almaq Qorxma: az onlara qida, lakin onlar mükəmməl öz rəngi və dadı saxlayırlar.