Necə takla etmək üçün necə?

idman zalı Salto - onun baş üzərində havada tam bədən növbəsində tullanmaq zaman var.

Necə takla etmək üçün necə? bir çox gənc gimnast və idmançılara maraq sual. Bu texniki mürəkkəbdir və təhlükəli stunt, belə ki, baş məşqçi ilə idman bölməsində lazımdır bunu başlamaq. Siz istəyirsinizsə öyrənmək, və həyətində bilər, baxmayaraq ki, daha önəmlisi, digər insanlar yaxın olmalıdır. O zaman onlar sığorta təcrübəsiz tullanan davam edəcək, əgər daha yaxşı olardı. ki, iki iplə xüsusi kəmər, və tövsiyələr öyrənmək tələbə saxlamaq - Insurance.

Necə takla ataraq sağ üçün? Birincisi, siz aşağıdakı qaydaları anlamaq və onlara riayət etməlidir:

1. Birincisi, baş üzərində adi hərəkətləri etmək üçün öyrənmək lazımdır. somersaults icrası zamanı xəsarət qarşısını almaq üçün mümkün qədər qruplaşdırmaq üçün. ilk matçında Train - s tamblinq, jumping zaman onlar böyük əhəmiyyət kəsb edir və işlərinizdə uğurlar təmin edir.
2. belə uçmaq üçün necə öyrənmək flip-flop çox oxşar Forward takla texnika, özlərini yumşaq həsir sığorta, eyni zamanda, takla etmək üçün cəhd başlayır. heç bir həsir, və ədyal bir çimdik istifadə olunacaq.
3. Necə geri flip etmək üçün necə? Və niyə flip edir? Just daha asan etmək üçün. Hər hansı bir yüksəkliklərdən tətbiq başlayın. (masa, hasar, və s.) üçün, qruplaşdırılmış unutmadan.

Bir takla əvvəl Ümumiyyətlə, əqli özünüzü çatışmazlığı və yoxuş sizin qorxu hazırlamaq və aradan qaldırmaq lazımdır. ilk cəhdləri, takla start necə əgər Qorxma, əslində, çox çətin onun boyun qırmaq. Amma yerdə başına isabət və yüngül almaq sarsıntı buna görə də mat və ya trambolin haqqında öyrənmək başlamaq daha yaxşıdır, mümkündür.

Hazırlıq təlimlər:

1. Beləliklə bədən düzəldilməsi və əlləri çəkərək, etmək flips əvvəl poluprisyad oturmaq və atlanmaq
2. atlanmaq və birlikdə qruplaşdırılır - Bir təkan dərhal və onun orijinal mövqe geri açılış əvvəl sinə və omuz diz aşağı basın sonra.

Bu təlimlər zamanı onların inkişafı istənilən tork tutmaq olar və normal torpaq olan geri yoxdur.

İndi takla etmək necə baxmaq:

1. mövqe başlayaraq - bir qədər əyilmiş (diz az əyilmiş), əlləri aşağı və geri qoydu,
2. gücüylə mərtəbə off və əllərinizi qədər waving mümkün qədər eyni zamanda ayaq off basın. təkan sonra əlləri up ilə bir an üçün düzəltmək.
3. Yuxarıda doğru, siz asanlıqla geri növbəsində edəcək və bu ilk regroup lazımdır. Siz göz yummaq məkanda bədən mövqeyini nəzarət edə bilməz.
4. mərtəbə sizin keçirmək üçün dik gördüm bir növbəsində edilməsi və tez (bu mərkəzdə baxmaq lazımdır) Ungroup - onun balans saxlamaq üçün çalışır, tiptoes döş və diz qədər əyilmiş torpaq çıxarın. Bu diz düzəltmək mümkün deyil - belə ki, zərər tendons və diz ligaments risk!

Əsas səhvlər takla həyata zaman:

• Yerdən zəif itələmə feet;
• natamam və aydın swing silah;
• geri omuz çox güclü hərəkət;
• qruplaşdırılması bir boş orqan;
• rahat açılış;
• açılış diz düzəldilməsi.

qruplaşma bir geri flip həyata zaman maksimum hündürlük, aydın qruplaşdırılması və davamlı touchdown nail olmaq lazımdır. jumping üçün müxtəlif variantları yoxdur. Ən gözəl görünür yüksəklikdən flip, və daha asan icra.

hər bir şəxs var, çünki ilk jump, həmişə çətin və qorxudan bir az özünü qorunması üçün instinkt. müsbət və hər kəs qur dəfə almaq üçün əmin edir!