İdman və FitnesYararlılıq

Niyə acqarına məşq deyil

arıqlamaq istəyi ilə idman zalı gələnlər, tez-tez ümumi səhv edir. Onlar acqarına həyata daha yağ yandırmaq kömək edəcək. siz də bu üsul həqiqət bir taxıl altında əmin olmadığınız halda, sizə məyus tələsmək. Əslində, həyata əvvəl yemək imtina üstünlükləri daha çox mənfi cəhətləri var. Biz bu barədə daha çox danışmaq lazımdır.

Hungry idmançılar daha çox yağ yandırmaq

Siz kalori saymaq üçün mükəmməl bədən, hər gün əldə etmək istəyirik və bir ideal təlim proqramı inkişaf etmişdir. Bu idman zalı getmək üçün vaxt var. Bu təmin etdik ki, görünür. Stop! Siz sinif əvvəl iki saat yemək unutmayın? Və ya bir yemək keçmək üçün qərar? acqarına idman tərəfdarları onlar kilo sürətləndirmək yemək imtina edə bilər ki, gəlir. Qidalanma British Journal of sayında dərc elmi öyrənilməsi, bu tapıntılar təsdiqləyir.

təcrübə zamanı idman zalı ziyarət iştirakçıları iki qrupa bölünür. Siz tahmin bilər, həvəskar idmançı bir qrup acqarına həyata ifa və digər həyata əvvəl ərzaq ignore deyil. Nəticədə, bu ac insanların qruplarından biri onların opponentlər tox 20 faiz daha çox yağ yandırmaq bilər ki, aşkar edilmişdir. Oxşar nəticələr başqa işdə əldə edilmişdir. Hansı aşağıdakı nəticələr nəzərdə tutur: aclıqdan bir dövlət aerobik həyata bədən yağ faiz azaldır.

əlavə yağ getmək Niyə?

Bu hər şey gözəl görünür. Siz qida, təcrübə özünüzü məhrum və yalnız bundan sonra kalori olmaması üçün etmək olacaq. bədən yanacaq mənbələri keçir necə idman pəhriz Kelly Pritchett Mütəxəssisi deyir. Sıx fiziki fəaliyyət (uzun məsafə çalışan və ya ağır atletika) glycogen və karbohidrat ehtiyatları yandırmaq üçün bədən məcbur edir. uzun proqram və ya bir yemək əldən zaman, bu resurslar tamamilə istifadə edilə bilər. Və sonra bədən başqa rejimi bağlıdır. hərəkət dəstəkləmək üçün əvvəllər yığılmış yağ istifadə başlayır. təlim işləməlidir əvvəl Ideal, sizin plan yemək keçmək üçün, lakin əlavə çəki sürətlə əridir.

bəzi nüanslar var

Amma əslində, siz orqanizmin görünməmiş müqavimət ilə qarşı-qarşıya qalacaq. praktikada, əslində, qoruyucu bir neçə xüsusiyyətləri ilə qarşılaşacaq zaman, heyran olacaq. Birincisi, insan bədən aclıq bir fan deyil, belə ki, ehtiyat yağ saxlamaq üçün çalışır. Siz sürətli yağ yandırmaq zaman, bədən enerji qənaət rejiminə keçir. Siz gözlənilməz maliyyə xərcləri qarşı özünüzü sığortalamaq zaman o an özünüzü düşünün. pul qalan sayı müəyyən bir nöqtəyə gəldikdə, siz daha çox sərf etmək lazım deyil ki, həyata, və rejimi qənaət daxildir. Eyni şey yağ ehtiyatları olur. bədən riski bir "yuva yumurta" olmadan sol olan anlayır ki, bu zərər üçün kompensasiya maddələr mübadiləsi tənzimlənməsi başlayır. Belə ki, ilk bir neçə Programlar Siz, həqiqətən, bir irəliləyişə nail. Lakin, hətta çəkilər miqyasında bir müddət göstəricilər sonra dəyişməz qalacaq.

qoruyucu Ötürücü

itaətsizlik sizin bədən günah yoxdur. Bu qoruyucu mexanizm ekstremal şəraitdə yaşamaq üçün həqiqətən vacibdir. daxili resursları dərhal sərf varsa, meşə adamı itirən heç vəhşi bir həftə davam edəcək. insanlar ev və imtahan 30 gün sonra geri zaman Əslində, biz nümunələri bilirik.

sağ rejimi, bədən adi daha az kalori yandırır. Siz bədən outsmart edə bilər, amma əslində özləri aldatmışdı. Bir atdıqdan sonra devour yeməyi, tam yalnız idman zalı sərf əslində kompensasiya. Bu nəticələr elmi-tədqiqat tərəfindən dəstəklənir, nəticələri dərc olunub "Klinik Qidalanma American Journal". tədqiqatçılar kimi, oruc uzun müddət yavaş maddələr mübadiləsi gətirib çıxara bilər. Siz hələ həyata əvvəl yemək vermək üçün hazır edirsiniz?

yemək atlama Siz həyata sonra daha çox yemək tetikler

bütün həvəskarları üzləşdiyi növbəti tələ aclıq ilə bu ay ərzində forma bədən gətirmək, sonra yenidən artıq çəki əldə diyeti bildirirəm. Bütün eyni, yalnız bir daha qısaldılmış vaxt, sizin üçün olur. Əgər gün ərzində yemək keçmək, onda gecə doymaz aclıq ağrısı görüşmək üçün hazır olun. "Appetite" jurnalında nəşr olunan bir araşdırmada, təlim aclıq çəkmək etməyib iştirakçıları sonra yemək üçün getmək üçün daha az arzu hiss göstərdi. Ümumiyyətlə, həm qruplar könüllü bir iclasında kalori eyni miqdarda sərf. kilo çox daha böyük dərəcədə daha idman zalı yandırılmış kalori sayı çox qida keyfiyyəti aşağı sonunda olması nəzərə alsaq, arıqlamaq üçün, idmanla məşğul olanlar üçün mühüm amil ola bilər.

sağlam olan - yalnız var?

daha hərəkət az yemək: Bu, bizim çox sağlamlığı üçün qızıl formula bilirik ki, görünür. Bu kağız üzərində yazmaq üçün asan, ancaq reallıq transfer etmək çətindir. Başqa bir gizli biz güclü əzələlərin lazımdır ki, yandırmaq üçün yağ. Onlar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi mübarizəsində öz müttəfiqləri var. güclü və elastik əzələlərin formalaşması üçün protein lazımdır. Siz ac, onda siz yalnız artıq yağ yandırmaq deyil risk. Intensiv təlim onlarla bir boş bədən yağ hissəsi, həm də əzələ zülal yalnız olacaq. İlk baxışdan, həyata əvvəl oruc üsulu kimi uzun olsun bərpa prosesi daxil deyil kimi effektiv ola bilər, lakin. Burada güclü əzələlərin olmadan edə bilməz.

Yaxşı Fed tərəqqi təşviq

jogging uğuru bu acqarına reallaşdırıldı olub müstəqil və ya gediş əvvəl səhər yeməyi istifadə olunur. Araşdırmalara görə, səhər bədən axşam yemək ilə qalan kifayət qədər glycogen var. Amma burada bir mühüm verirlər var: bədən təkan deyil, onun maksimum verə bilməz. Və təlim səmərəliliyini əziyyət deməkdir. nəticələr təkmilləşdirilməsi və şəxsi qeydlər yeniləmək yalnız fiziki formada tərəqqi mümkündür. tank (fed mədə) sürətləndirmiş Bu, öz növbəsində, mümkündür.

qidalanma mükəmməl balans

Mən ağır hiss etmək istəyirəm, çünki bəzi insanlar, acqarına qatar. Lakin bu üsulla bir çox çatışmazlıqlar var. ideal təcəssümü təxminən bir saat məşq əvvəli kompleks karbohidratlar yemək olacaq. Programlar sonra bərpa içki Zülal qidalar. Bu tükənmə hiss daha bir müsbət qeyd iclası sona daha yaxşıdır ki, razıyam.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.