Öz rolunu və əhəmiyyətini: insan bədənində iz elementləri. masa

orqanizmin optimal fəaliyyət göstərməsi üçün minerallar bir sıra ehtiva edir. Onlar iki kateqoriyaya bölünür. 0,01%, və elementləri az 0.001% olan iz - Macronutrients yüksək həcmdə mövcuddur. Lakin sonuncu belə konsentrasiyası baxmayaraq, xüsusi dəyəri var. Sonra, biz insan bədənində mövcud olan nə minerallar anlamaq edilir, nə bu və nə onlar lazımdır.

Baxış

insan bədənində iz elementləri rolu olduqca böyükdür. Bu birləşmələr təxminən bütün normal biokimyəvi proseslər üçün təmin edir. insan bədənində iz elementləri məzmunu normal intervalında deyil, bütün sistemlər stabil fəaliyyət göstərəcək. Statistikaya görə, dünyada təxminən iki milyard insan bu birləşmələrin bir çatışmazlığı əziyyət çəkir. insan bədənində micronutrients olmaması Zəka geriliyi, və korluğa gətirib çıxarır. həlak minerallar kəsirlə çox körpələrdə, ancaq anadan olmuşdur.

insan bədənində iz elementləri mənası

birləşmələr mərkəzi sinir sisteminin formalaşması və inkişafı üçün ilk növbədə məsuliyyət daşıyırlar. insan bədənində iz elementləri və rolu fetal ürək-damar sisteminin formalaşmasında ən ümumi iğtişaşlar sayını azaltmaq üçün bölüşdürülür. Hər bir mürəkkəb xüsusi sahədə bir təsiri var. Həmçinin mühüm bədənin müdafiə formalaşması zamanı insan bədənində iz elementləri dəyəri. Məsələn, tələb olunan məbləği minerallar almaq insanlar çox xəstəlikləri (bağırsaq infeksiyaları, qızılca, qrip və s) daha asan baş verir.

Minerallar əsas mənbələri

Makro və micronutrients, heyvan və bitki mənşəli qidalar indiki vitaminlər. Müasir şəraitdə birləşmələr laboratoriya sintez edilə bilər. Lakin, bitki və ya heyvan qida minerallar penetration sintez prosesində əldə birləşmələrin istifadə daha çox fayda gətirir. insan bədənində Major minerallar - brom, bor, vanadium, yod, dəmir, manqan, mis var. həyat kobalt, nikel, molibden, selenium, xrom, fluoride, sink cəlb. Next, daha ətraflı nəzər salaq necə bu iz insan bədənində elementləri və sağlamlıq onların əhəmiyyəti.

bor

Bu element insan toxumalarının və orqanlarının faktiki olaraq bütün mövcud. bor ən skelet, diş emaye sümükləri aşkar. element bütövlükdə bütün bədən müsbət təsir göstərir. daha doğru - iş endokrin vəziləri oradan əldə skelet daha sabit formalaşması olur. Bundan əlavə, menopoz qadınlar üçün xüsusilə vacibdir cinsi hormonlar, konsentrasiyasını artırır. Bor soy, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, düyü, çuğundur, lobya edir. olmaması bu element hormonal uğursuzluqlar oldu. qadınlar, bu cür osteoporoz, anabir xərçəng, eroziya kimi patologiyalar inkişafı ilə nəticələnə bilər. oynaqların böyrək daşı xəstəliyi və iğtişaşlar yüksək risk.

brom

Bu element Qalxanabənzər vəzinin müvafiq fəaliyyət təsir var MSS fəaliyyətində iştirak edir, əyləc prosesləri artırır. Məsələn, brom olan hazırlanması alan şəxs, libido azalıb. Bu element belə qoz-fındıq, bakliyat, taxıl kimi qidalar edir. bədəndə brom çatışmazlığı da narahat yuxu, aşağı hemoglobin edir.

vanadium

Bu element qan damarlarının və ürək tənzimlənməsi iştirak edir. Vanadium xolesterinin konsentrasiyası sabitləşməsi verir. Bu, öz növbəsində, ateroskleroz riskini azaldır və şişlik və şişkinliyi azaldır. Element böyrək normallaşdırır və qaraciyər, görmə yaxşılaşdırır. Vanadium qan qlükoza və hemoglobin tənzimlənməsi iştirak edir. Bu element taxıl, turp, düyü, kartof edir. vanadium çatışmazlığı xolesterinin konsentrasiyasını artırır zaman. Bu ateroskleroz və diabet inkişafı ilə nəticələnə bilər.

dəmir

Bu iz element hemoglobin komponentlərindən biridir. Iron qan hüceyrələrinin formalaşması üçün məsuliyyət daşıyır və mobil tənəffüs iştirak edir. Bu element xardal, balqabaq toxumu, nar, küncüt toxumu, alma, fındıq, dəniz kələm edir. Dəri hüceyrələrinin, ağız boşluğunun, kolon və mədə vəziyyəti dəmir konsentrasiyası asılıdır. ki, element olmaması ilə qeyd daimi yuxululuq, yorğunluq, dırnaq plitələr pisləşməsi. dəri, sonra quru olur qaba, ağız tez-tez qansız olmaq artır. Bəzi hallarda, dad fərqli ola bilər.

yod

tiroid hormonu - Bu iz element Tiroksin inkişafında iştirak edir. Bu yod böyük bir hissəsini (təxminən 15 25 mg) var. Bu element bədən varsa, prostat, yumurtalıq, qaraciyər əməliyyat kifayətdir, böyrək iğtişaşlar olmadan keçiriləcək. Yod buğda, süd məhsulları, göbələk, dəniz yosunu, çovdar, lobya, ispanaq edir. bir kəsiri maddə əqli qabiliyyət, degenerativ dəyişikliklər inkişafında Tiroid (guatr) artım, əzələ zəifliyi, gecikmə qeyd ilə.

kobalt

Bu element qan hüceyrələrinin formalaşması ayrılmaz hissəsidir. Cobalt vitamin _B12 formalaşması və insulin istehsal iştirak edir. Bu element paxlalılar, soya, armud, duzları manna yarması edir. kobalt əskikliyi anemiya başlaya bilər zaman, insanlar tez yorğun almaq və bütün vaxt, zaman yatmaq istəyir.

manqan

Bu element sümük sağlamlığı, reproduktiv funksiyası üçün məsuliyyət daşıyır, mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətinin tənzimlənməsi iştirak edir. Onun təsiri getdikcə açıq-aşkar reflekslerinin əzələ altında manqan artan güc üçün. Element emosional stress və qıcıqlanma azaldır. Manqan, qoz-fındıq zəncəfil edir. ossification skelet çatışmazlığı element pozulduğu prosesi oynaqların deformasiya başlayır.

mis

maddə sayda qaraciyər aşkar. Mis melanin bir hissəsidir, kollagen və pigmentasyon istehsalında iştirak edir. mis dəmir udma prosesi istifadə edərək daha yaxşıdır. Bu element toxum, dəniz yosunu, küncüt, kakao edir. mis çatışmazlığı anemiya, kilo, saç zərər müşahidə olunur. O, həmçinin, hemoqlobin səviyyəsini azaldır müxtəlif xarakterli dermatit inkişaf başlayır.

molibden

Bu element dəmir istifadə cəlb bir ferment əsasıdır. Bu proses anemiya inkişafına mane olur. Molibden duz, taxıl, paxlalı edir. Bədəndə Consequences element çatışmazlığı bu gün də aydın deyil.

nikel

qan hüceyrələri və onların oksigen doyma formalaşmasında iştirak Bu iz element. Nikel də qan təzyiqi azaldır, yağ mübadiləsində, hormon səviyyəsi tənzimləyir. Bu element qarğıdalı, armud, soya, alma, mərcimək və digər paxlalı edir.

selenium

Bu element - antioksidant. O, bununla verməsi və xərçəng yayılmasının qarşısının alınması, anormal hüceyrələri artım engeller. Selenium ağır metalların mənfi təsiri olan orqan qoruyur. Bu tiroid və pankreas normal və sabit əməliyyat zülal istehsal üçün tələb olunur. Selenium seminal maye edir, həmçinin reproduktiv funksiyası dəstəkləyir. buğda və bakterioloji, günəbaxan toxumu aşkar bir iz element. Onun kəsiri inkişaf allergiya, dysbiosis, çox skleroz, riskini artırır əzələ distrofiyası, infarkt.

flüor

Bu element diş emaye və toxumalarının formalaşmasında iştirak edir. Bu element nümayiş, qoz-fındıq, balqabaq, kişmiş edir. Zaman fluoride kariyes daimi çatışmazlığı var.

xrom

Bu iz element insulin sürətli formalaşması təsir göstərir. Chromium də karbohidrat maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. A iz element çuğundur, turp, şaftalı, soya, göbələk edir. xrom əskikliyi halda saç, dırnaqları və sümüklərin vəziyyəti pisləşib.

sink

Bu iz mineral bədəndə çox mühüm prosesləri tənzimləyir. Məsələn, maddələr mübadiləsi, reproduktiv sistemi iş, qan hüceyrələrinin formalaşması iştirak edir. Sink edir buğda bakterioloji, küncüt. Onun kəsiri görünür ilə dırnaqları ağ ləkələr, bir şəxs Allergiyalar və yoluxucu patologiyalar meylli, tez yorulur.

vitaminlər uyğun

Minerallar assimilyasiya prosesində xaricdən gələn, o cümlədən müxtəlif birləşmələr, onların qarşılıqlı əlaqəsidir. Bu halda, müxtəlif birləşmələri var. Bəziləri müsbət təsir , sağlamlıq başqaları - qarşılıqlı məhv töhfə və üçüncü bir-birinə neytral təsir göstərir. Aşağıdakı cədvəldə ölkədəki siz uyğun vitamin görmək və insan bədənində iz elementləri bilər.

Cədvəl 1

Aşağıdakı cədvəldə insan bədənində bir araya sığmayan birləşmələr və iz elementləri göstərir.

Cədvəl 2

Bu gün mövcud multivitamin və mineral komplekslər indiki və ya müəyyən nisbətlərdə ki birləşməsidir. ehtiyac olduqda ilk həkim ilə məsləhətləşmək və diqqətlə annotasiya oxumaq lazımdır dərmanlar bu cür etmək. micronutrients insan orqanizminə müsbət ola bilməz təsir ki, unutmayın. düzgün dərmanların çox güman ki, ciddi nəticələr alaraq zaman.