Onurğa osteoxondroz üçün Therapeutic təlimlər

Osteoxondroz qığırdaq fəaliyyətinin kompleks pozulması edir. xəstəlik hər hansı bir birgə tamamilə inkişaf edə bilər, lakin ən tez-tez fəqərəarası disklərin lezyon baş verir. Bu patologiya əhalinin olduqca geniş yayılmışdır və bu sinir pozulur səbəb disk ağır incəlmə şəklində ifadə olunur, və intensivliyi müxtəlif yerli ağrı var. bu nöqtədə vertebrae maksimum yük var-ci ildən çox hallarda xəstəlik bel bölgəsini əhatə edir. Təəssüf ki, müasir tibb hələ bərpa etmək üçün bir yol tapdı deyil , qığırdaq belə faktiki olaraq bütün osteoxondroz ilə bel üçün təlimlər ağrı və narahatlıq aradan qaldırılması daxildir.

narahatlıq üçün əsas səbəbi - Yaxın səbəb disk kənar, hərəkəti üçün məsul sinir bərk. Belə ki, ağrı vertebrae sahəsində yalnız müşahidə edilə bilər, həm də ətraf uzatmaq. yaxşı kilidi disklər dərin geri əzələlərin, belə ki, əsas həyata bel osteoxondroz bu xüsusi sahəsi gücləndirilməsi edilməlidir. Plus, gücü təlim oynaqların daha dağıdıcı proseslərin qarşısının alınması, skelet sümükləri kalsium gecikdirəcək. Siz bel bir osteoxondroz diaqnozu varsa bel, həyata yalnız ağrı itdikdən sonra edilməlidir. Xəstəliyin kəskin mərhələdə tənbəl mövqe dərsləri başlamaq daha yaxşıdır, və fiziki təkmilləşdirilməsi kimi bir kafedrasında oturan və ya daimi isə onları edə bilərsiniz.

bel üçün təlimlər osteoxondroz da

1. sonra əyilmiş diz deyil, mərtəbə off ayağını alaraq, yavaş nəfəs, sizin tərəflər xurma sizin əllərinizi qədər qoyun. Hər iki tərəf dirsəklər qarşı istirahət və ön kol qaldırmaq üçün cəhd edin. Əgər exhale kimi, yavaş-yavaş imtina eyni zamanda ayaqları düzəltmək. sonra yavaş-yavaş baş açmaq, Relax, ilk sağ, sol. mülayim osteoxondroz da bel üçün bu təlimlər həyata keçirir.

2. çiyin eni ayrı, ayaqları ilə dayanmaq nefes və baş və sol ayağı sağ çevirmək və mərtəbə onları qoydu. Əgər exhale kimi, baş sol və sağ ayaq çevirmək və sol ayaq ucu, tamamilə onun sağ daban həyata deyirəm.

tənəffüs 3. əymək sizin diz isə, sağ sol və baş onları açın. Exhaling, yalnız fərqli bir istiqamətdə, eyni şey.

Sizin arxa 4. Lie, sonra diz sizin ayaqları əymək və mədə onları çəkmək, baş əllərinizi qoyun. Bu vəziyyətdə, sonra bir neçə saniyə üzərində bağlamaq başlanğıc mövqe qayıtmaq lazımdır. Siz çətin, tam osteoxondroz ilə bel üçün bu təlimlər yerinə yetirmək üçün tapmaq, yalnız növbə ayaqları əymək üçün cəhd edin.

çiyin, boyun və daban lift 5.Oboprites mərtəbə off çanaq və sonra bu mövqeyi, səkkiz saniyə keçirilməsi istirahət və açılmaq üçün cəhd edin, və yenə bir müddət sonra, əvvəlki addımları təkrar.

geri osteoxondroz ilə bel bədən tərbiyəsi nəfəs seyr edərkən, yavaş-yavaş həyata keçirilməlidir və hər hansı bir ani hərəkətlər etmək deyil ki, unutmayın. Sizin rifahı qulaq asmaq üçün cəhd əmin olun, və tədricən, yüngül həyata çıxış hakimiyyətə hərəkət vərdiş.