Peanut yağ ilə bişirmək üçün nə? faydalı və dadlı yeməklər variantlar

idman insanlar, qurmanlar, desertlər biliciləri və kulinariya olanlar üçün Passion - bütün sevgi peanut kərə yağı, mən bu təəccüblü deyil. Siz yalnız kimi yemək desertlər əlavə və ya duzlu yeməyi çevirmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bəlkə yalnız bir çox! Sizə təbii istifadə əgər Bundan əlavə, peanut kərə yağı da sağlamlıq üçün yaxşıdır. emal neft şəkər və yağ bir çox ola bilər, və natura yalnız qoz-fındıq və duz olmalıdır. Siz çəki almadan, bu faydalı məhsulun daha çox yemək istəyirsinizsə, reseptlər bu siyahısını istifadə etmək lazımdır. Yəqin ki, bu, sizin yeni sevimli yeməyi tapa bilərsiniz!

alma nachos

alma ilə rəqabət edə bilər seçim Little qəlyanaltı, peanut yağ ilə xidmət etmişdir. inanılmaz müalicə almaq üçün, kişmiş, şokolad fiş və kokos bu mix əlavə edin. Bu halda, siz rəqəm qorxu yoxdur: bu desert bir kalori və ya şəkər zərərli.

çörəkçilik tələb etmir Yulaf cookies,

belə cookies kiçik ədəd çox yemək istəmirəm zaman mükəmməl və ya sadəcə sizin pəhriz məhv edəcək şirin bir şey lazımdır. Bu resept istifadə edin - və belə hallar üçün hazır olacaq. Siz hazırlamaq üçün yalnız on beş dəqiqə lazımdır. kətan toxumu və Chia toxum, və badam ilə birlikdə bu, çox faydalı və dadlı olur.

meyvə Sauce

Yunan qatıq və peanut yağ birləşməsi - mükəmməl pəhriz tamamlamaq böyük protein duo. Siz ev almaq və ya alma dilim yemək bilər ki, bir qalın krem sousu. heç bir şəkər və ya şərbət ilə təbii qatıq istifadə edin, bu özünüz bu darçın və ya vanil əlavə etmək daha yaxşıdır.

peanut kərə yağı ilə şokolad konfet

Siz peanut yağ və şokolad birləşməsi İstəsəniz, bu resept sevgi lazımdır. Bu peanut yağ sıx bir aroma olacaq çox dadlı konfet çıxır və heç bir əlavə komponentləri olmadan eyni zamanda. Bu konfet bir və ya iki nahar sonra enerji surge hiss yemək hazırlamaq kifayət qədər başqa çox asandır.

banan dondurma

Bu banan krem qazanmaq: yalnız dondurulmuş meyvə, peanut kərə yağı, vanil ekstraktı, darçın və dəniz duz daxildir. mağaza Dondurma artıq bu desert daha çox kalori, lakin o, heç bir zərərli əlavələri var. Siz sağlamlıq üçün təhlükəli maddələr istifadə etmədən inanılmaz krem və şirin desert zövq olacaq.

noxud və şokolad ilə Bisküvi

noxud ilə peanut yağ əsasında, siz mükəmməl xəmir edə bilərsiniz! Sadəcə cookies çıxarış və şokolad fiş sweeter çıxdı vanil əlavə və məqsədə nail olmaq olacaq! Bundan əlavə, bu cookie siz təhlükəsiz xam xəmir belə üçün cəhd edə bilərsiniz o deməkdir ki, xam yumurta deyil.

Dənli olmadan Brownie

Siz artıq çörəkçilik üçün hazır mix lazımdır. Siz un və ya şəkər istifadə ilə yanaşı, öz kek edə bilərsiniz. Eyni zamanda, desert belə dadlı kek edir mükəmməl ardıcıllıq çıxır. Banan və peanut yağ bir arada istifadə edərək, siz duz qeydləri ilə mükəmməl şirin dad əldə edə bilərsiniz. zamanda, şokolad istədiyiniz zaman, bu desert isti badam süd bir şüşə ilə birləşdirmək, xüsusilə də əgər, siz xilas edəcək.

çörəkçilik olmadan Cake

yapmaq lazım deyil Cake? Siz zövq üçün təmin edilir! bu Kalori bir çox, lakin onların hamısı - qoz-fındıq və tünd şokolad kimi sağlam qidalar. qabığının qoz, pecans və anakard ibarətdir. Bundan əlavə, yalnız hər kəs bir uşaq kimi sevilən, lakin artıq şəkərsiz dondurma tort kimi dadlı.

faydalı iris

Nə heç bir yağ və ya qarğıdalı siropu var səhiyyə parazit, yaxşı daha yaxşı ola bilər! olduqca şirin əvvəlkilər banan istifadə edin. yeməyi daimi enerji ilə doldurmaq və siz arıqlamaq kömək ki, resept, kokos neft istifadə edir.

Şokolad banan protein shake

Peanut yağ və şokolad meyvə ilə birlikdə? Bu yeməyi yalnız dadlı, həm də antioksidantların tam deyil çıxır. Bundan əlavə, bu kokteyl hazırlamaq üçün təəccüblü sadədir. Siz yalnız bir qarışdırıcı bütün maddələr qarışdırmaq və bitki protein, lif və omega-3 yağ turşuları əla mənbəyidir taxıl, giləmeyvə və çətənə toxumu, əlavə etmək lazımdır.

şokolad və Chia ilə Mükəmməl

Siz yulaf istəmirəm zaman, zülal dolu bu yeməyi ilə səhər başlaya bilərsiniz. daha çox lif almaq üçün kakao tozu, Chia toxum və yer fındığı yağı ilə bananas birləşdirir. Bu desert əlavə kalori olmadan dolğunluq verir. bir az yetişməmiş banan, daha nişasta istifadə edin.

şokolad ilə cookies dad test ilə Yulaf

Orada səhər yeməyi xoşdur üçün cookies, lakin çəki itirmək çətin olacaq. Better yulaf sevdiyiniz zövqə istifadə etmək. yeməyi daha çox protein idi ki, vanil yunan qatıq əlavə, lakin bu, mümkün şəkər qədər az var əmin olun.

kətan ilə Pancakes

Siz pancake yemək arzusu ilə oyanmaq varsa, siz bu resept istifadə edə bilərsiniz. sağlamlıq üçün çox yaxşı lif və flaxseed zəngin yulaf lopa, birləşməsi, bu yeməyi mükəmməl edir. Siz rəqəm narahat yoxdur və toxluq hissi bütün səhər sizinlə olacaq.

Bal-banan Muffins

Pulsuz bir an yoxdur zaman tort işinə lazımlı gəlir gətirin. Siz bazar günü və orada həftə ərzində onları edə bilərsiniz. Bu özünüzü günah ehtiyac yoxdur olan canlı və çox ətirli desert edir. dadlandırıcı olaraq, bal bu şəkər böyük alternativ deyil, istifadə olunur. Honey iltihab azaldır və belə kəskin qan şəkər səviyyəsi artırır.

tofu ilə Thai pizza

tam buğda unu hazır pizza qabığının istifadə, belə ki, asan yol hazırlayır. tərəvəz və tofu birləşməsi - bu daha çox fayda gətirəcək peanut yağ əsasında böyük baza və isti sousu var. Bu yeməyi vitamin A və kalsium bir çox, belə ki, bu, böyük bir variantdır.

toyuq və əriştə ilə Spicy salat

Siz yaxşı qida zövq varsa, siz soba əriştə istehsalı üçün istifadə necə faydalı qarabaşaq yarması, bilirik. Bu maqnezium bir çox var əlavə zülal və lif yaxşı mənbəyidir. Bu mineral arıqlamaq üçün kömək edir.

Əriştə ilə Asiya salat

bir dadlı və sağlam salat daha yaxşı nə ola bilər? sizinlə etmək asan salat! Siz xırtıldayan bibər qalmaq bank bunu edə bilər və soba onların forma itirmək yoxdur. hətta dadlı almaq üçün, edamame, yerkökü və düyü əriştə əlavə edin.

şirin kartof və ispanaq ilə qovurmaq

xüsusilə faydalı birləşməsi quinoa və ya mərcimək ilə isti xidmət edir. meyvə və taxıl aroması dolu isti zəngin yeməyi. Siz bir az daha bulyon əlavə edə bilərsiniz - və bir gözəl şorbası almaq.

Tay ananas ilə toyuq

ananas və peanut yağ ləzzət şirin və turş dad birləşməsi xüsusi bir şey var. ət yemək yoxdur, siz tofu ilə eyni yeməyi etmək üçün cəhd edə bilərsiniz - heç də az dadlı və sağlam olacaq. maqnezium ananas çox normal enerji səviyyəsi üçün mineral vacibdir.

gül kələm ilə Salat

Gül kələm - ağır karbohidrat üçün böyük alternativ deyil. Əgər uzun müddət üçün tam hiss edəcək, belə ki, aşağı glycemic indeksi var. peanut neft əsasında Cream doldurulması yeməyi orijinallığı verir. Bu salat yaxşı və ayrı-ayrı yeməyi və qarnir kimi.