Tərəvəz ilə buxarda hazırlanmış hake: sadə resept

Hər hansı bir balıq bədən iz elementləri və vitamin üçün faydalı bir çox ehtiva edir. Xüsusilə sadəcə bir xüsusi pəhriz oturmaq məcburiyyətində düzgün qidalanma və sağlamlıq riayət edənlər üçün balıq yeməkləri yemək məsləhətdir. yeməklər xüsusilə məşhur müxtəlif arasında tərəvəz ilə balıq stew. Heck ya tilapiya - bu halda ən yaxşı seçim. insan orqanizminə çox müsbət təsiri ilə ağ hesab zəriflik zəngin çirkləndiricilərin ilə Fish ət.

Gadidae ən dadlı

Hake haqlı Gadidae ailəsinə məxsus ən dadlı qida və sağlam balıq biri adlandırmaq olar. Bu balıq Calorie content məhsulun yalnız 86 kalori yüz başına qram. , Pəhriz saxlamaq və kalori saymaq edənlər üçün çox gözəl rəqəm razıyam. Bundan başqa, hake - kalsium, fosfor, kalium, dəmir və dövri cədvəldə bir çox digər faydalı elementləri böyük məbləğdə olan balıq.

Bu gün biz bir resept təklif pörtlədilmiş hake onların sürəti Host müraciət və hazırlıq asanlaşdıracaq tərəvəz ilə. bu balıq daha bir böyük plus sümük kiçik bir məbləğ ehtiva edir. Həmçinin balıq əti bir filesi etmək üçün ehtiyac olduqda asanlıqla sümükləri yolcu. Bu üstünlüyü hake gənc anaların yalnız balıq yemək başlayan uşaqlar üçün faydalı olacaq.

Təravətli balıq pomidor və tərəvəz ilə

çox balıq stew yemək üçün Options. onlar təcrübəli ev xanımları demək kimi, hər kəs adi banal balıq möhtəşəm sophistication yemək edəcəyik bir ləzzət tapmaq üçün var. Bu gün biz tərəvəz ilə Kızarmış hake hazırlayacaq. Bu yeməyi məqamı rozmarin olacaq. o danışmaq ağ balıq və pomidor parlaq dad arasında keçid edəcək.

məhsul zəruri set:

• Hake (və ya hər hansı digər ağ balıq) - yarım kiloqram.
• Tomat şirəsi - 400 ml.
• un 30 qram.
• One orta soğan.
• sarımsaq cloves bir cüt.
• Bir böyük yerkökü.
• rozmarin bir budaqcıq.
• Salt - bir pinch.
• Ground qara bibər və ya qırmızı (zövqə görə).

hazırlanması yemək prosesi

hazırlıq birinci mərhələsi balıq hazırlamaq üçün. Ideal - filesi. Bir bütün balıq, sadəcə dilimlənmiş, portioned dilim varsa Lakin, nəticə kimi yaxşı deyil. Belə ki, balıq, bir az duz və istiot kəsmək lazımdır. Siz balıq üçün sevimli ədviyyat əlavə edə bilərsiniz. tərəvəz ilə kızarmış hake dad zənginləşdirmək üçün, ədviyyatlar islatmaq lazımdır. narezhete balıq onu dadlıq zaman, bir az "istirahət" vermək. beş yalançı sonra - yeddi dəqiqə, balıq ədviyyat məmnun və hazırlıq daha elastik olacaq.

Bir qovurma pan Preheat tərəvəz və ya zeytun yağı bir neçə yemek kaşığı əlavə edin. neft isti olsa da, un ədəd roll. Qovurmaq gözəl qızıl qabığının qədər hər iki tərəf olmalıdır.

biz tərəvəz ilə pomidor sousu kızarmış hake bişirmək üçün qərar sonra, ikinci addım yerkökü və soğan hazırlamaq olacaq. Soğan yarım üzüklər kifayət qədər böyük doğranır, və yerkökü tövsiyə - dilim. Bəzi insanlar dad kimi həqiqətən deyil pörtlədilmiş kök. Bu halda, bu, sadəcə bir qaba theater üzrə rubbed bilər. O, yeməyi mövcud olacaq, lakin onun dad deyil oversaturate.

, Pan qızardılmış balıq Sil bir az daha çox neft əlavə və tərəvəz qızartmaq. soğan, yerkökü əlavə və sarımsaq böyük dilim kəsmək üçün. bişirilmiş Zazharki zaman, bizim balıq əlavə edin. Stew balıq pomidor şirəsi olmalıdır. Biz bir qapaq ilə əhatə, bu rozmarin bir budaqcıq əlavə və 20-30 dəqiqə gözləyin, pan daxil tökülür.

tərəvəz ilə buxarda hazırlanmış hake yalnız hər hansı digər balıq kimi, çox tez bişirilir. vaxt Cooking ölçüsü və tərəvəz dilimleme balıq dilim qalınlığı asılı olacaq. Amma hər halda, orta cooking vaxt bir saat azdır.

Siz deyil, və o 30 dəqiqə kömək əgər gəlmişkən, evdar həmişə multivarka gəlir. tərəvəz daha sürətli texnologiya hazırlanması və yemək edin balıq stew Bu möcüzə çox rahat olan, lazım deyil.

nə qidalanma

bütün bəzək materialları ilə mükəmməl birləşdirir belə yaxşı Balıq yeməkləri və. özlüyündə tərəvəz ilə buxarda hazırlanmış hake tam yemək deyil. Amma bir az daha şəfalı və qidalı etmək istəyirsinizsə (məsələn qarnir olmadan özləri yemək və pəhriz oturan deyil əri ilə xidmət, siz), sonra əzilən qaynadılmış düyü ilə balıq göndərin.

qril badımcan və ya balqabaq üzərində bişmiş Həmçinin balıq xörəkləri mükəmməl kartof püresi. Əla birləşməsi əgər əldə noxud, lobya, cəfəri, şirin bibər, təzə salat ilə fayl balıq stew.

sınağa Qorxma. Kartof püresi, yan yeməklər arasında əlbəttə ki, undisputed sevimli. Lakin, yemək mütəxəssis kəslər bu taxıl (qarabaşaq yarması, düyü, darı və s. D.) Və ya makaron əvəz gəlir. Spaghetti, yalnız balıq və dəniz məhsulları ilə sadəcə üstün makaron hər hansı digər növ kimi.

nuş olsun!