Pelvic sümük anatomiya və sağlamlıq qorunması

pelvic qurşaq sümükləri qoruyur və qarın orqanlarının aşağı hissəsində dəstəkləyir fincan bir növ təşkil edir. o ağır yük tab gətirmək üçün var pelvic qurşaq skeleti, çiyin çox böyük ağır və daha davamlıdır.

hip oynaqların bir şəxs kilolu, xüsusilə də əgər, böyük stress yaşayır. Bu hip üçün maksimum qorunması təmin edir və gələcək illər üçün mobillik saxlamaq üçün necə bilmək vacibdir.

Necə itburnu edirsiniz?

çanaq köməyi ilə insan ayaq orqanı ilə bağlıdır. Hips - qoşalaşmış. omba və çanaq - Onların hər biri iki daşınar sümük birləşdirir. əridilmiş düz sümükləri formalaşır Pelvic sümük anatomiya, bel və daxili orqanları üçün bir dəstək kimi xidmət edir. hip birgə bununla hər hansı bir istiqamətdə, eləcə də flexion və məsləhət bir ayaq mobillik təmin top formalı növüdür.

Ətraflı pelvic anatomiya

insan bədənində ən güclü və uzun - omba edir. yuxarı sonunda bir sferik baş daşıyan dar boyun formalaşdırılması, daxili əyilmiş. özü oynaq qığırdaq ilə əhatə və pelvic sümük yan səthində fincan-on acetabulum yerləşdirilmiş rəhbərlik. acetabular dodaq, omba rəhbəri əhatə edir - onun kənarında qığırdaq üzüklər səbəbiylə depressiya artır.

birgə lifli birləşdirici toxuma bir kapsul ilə əhatə olunur kənarda synovial membran daxilində sıralanır. nazik selikli qişasının Bu membran qığırdaq, sinovial maye işıqlandırılması üçün qidalanma və yağlama təmin edir. kapsul özü bud və çanaq sümükləri arasında telləri ilə gücləndirilmiş. Birlikdə, onlar möhkəm acetabulum ilə bud rəhbəri saxlayın.

bud rəhbəri omba sferik son çanaq oynaq boşluğuna dərin edir. Bu yerdə çıxığı çox nadir, lakin problem tez-tez xəsarət və ya incəlmə və sümük kövrəklik ilə pozur kiçik bud boyun, yatır. Bu tez-tez yaşlı baş verir.

çanaq

çanaq əsas sakrum, büzdüm, və hip sümükləri var. aşağı ətraf oynaqların, onlar bir sümük üzük təşkil edir. onun boşluğunun Inside daxili orqanları var. 18 il qədər üç sümükləri (sciatic, İctimai və qalça) daxildir çanaq sümüyü anatomiya qığırdaq keçid var. Daha sonra ossification var, və üç zar, yuxarıda göstərildiyi kimi, əridilmiş.

çanaq və formaları ischial İctimai pelvic sümük aşağı hissəsi. Anatomy loops şəklində bağlantısı göstərir.

Ilium - geniş və hip birgə yuxarı hissəsində təşkil və asanlıqla yalnız bel şəxs aşağıdakı palpasiya Webbed. üç sümük qovşağında edir acetabulum. Burada pelvic sümük normal anatomiya edir.

pelvic regionda yük

Ever qədim zamanlardan ən böyük yük pelvic sümük düşür ki, məlumdur. Ətraflı pelvic anatomiya hip oynaqların bu sürətli "amortizasiya" təsdiqləyir. Onlara təzyiq tez-tez insan bədən çəkisi çoxdur. Və hər gün baş verir: gəzinti, çalışan, və ya hətta zamanı sadə daimi dik. Bu insan anatomiyası Estestenno.

Pelvic sümük bədənin mövqe asılı olaraq, müxtəlif çəki yük ola bilər. Məsələn, 1 km / saat sürətlə gəzinti üçün, hər hip birgə yük 4 km / saat, 480% -ə yük artır dərəcəsi bədən çəkisi təxminən 280% və jogging zaman 550% -dir. Bir adam ortaq yük stumbles zaman onların bədən çəkisi 870% artırır.

Qadın geniş çanaq var. Anatomy kişi qədər fərqlidir. Buna görə də, yırğalamaq itburnu güclü, və bu səbəbdən daha nəzərə çarpan gəzinti dəyişməsi. Qadın çanaq kişi daha geniş orta, lakin aşağı. Bu doğuş zamanı körpənin vasitəsilə hərəkət kimi, təbiət nəzərdə tutulmuş aşağı hissəsində çox böyük.

hər hip birgə normal gəzinti zamanı 2-3 dəfə bədən çəkisi artıq yük var. nərdivan qaldırıcı zaman bədən çəkisi 4-6 dəfə çoxdur.

pelvic sümük sağlamlıq Saving

pelvic sümük sağlamlıq əsas şərtlərdən biri - bədən çəkisi qorunması normaldır. gəzinti zaman hər əlavə kiloqram bədən çəkisi 2 kq hip birgə, həm də yoxuş 5 kq və 10 kq yük artmışdır ilə çalışan və jumping zaman. Və əlavə yük - gündəlik geyim və oynaq qığırdaq gözyaşardıcı və osteoartrit risk edir. man vaxtından əvvəl geyimi oynaqların qoruyur, çəki itirirlər.

onlar mobillik qorumaq üçün kömək hip birgə xəstəlikləri, gəzinti və ya həyata Velosiped şəklində faydalı müntəzəm yüngül yük zaman. gəzinti çox ağrılı deyil, yaxşı bir proqram swim təmin edəcək. Bu halda, bədən çəkisi təsir birgə heç bir təzyiq var. sınıq sonra, bir dəfə icazə həkim də tədricən güc və rahatlıq bərpa pelvic sümükləri yüklemek üçün icazə verilməlidir.

Bilindiyi kimi pelvic o cümlədən sümük gücü, menopoz dövründə xüsusilə qadınlarda yaş azalır. əsas qətimkan tədbiri - kalsium zəngin qidalar yemək vasitəsilə sümük gücü qorunması. yağlı süd məhsulları, dənli paxlalılar, balıq, yaşıl tərəvəz, qoz-fındıq və meyvə olan kalsium çoxu.