Run saat 7 saat həyat uzanır?

Running yeni baxış və həyata və vaxtından əvvəl ölüm əvvəlki işlərin təhlili görə, artan ömür üçün ən effektiv həyata ola bilər.

Sizin həyat uzatmaq olar

Yeni bir araşdırma idmançı onlar yavaş-yavaş və ya düzensiz tüstü, içki run, və ya kilolu olsa da, üç il daha yaşamaq edirlər ki, tapılmadı. həyata No digər formada, alimlər deyirlər ki, ömür bir müqayisə təsir göstərməmişdir.

nəticələri alimlər bir qrup Dallas Cooper İnstitutunun apardığı tibbi və fitness testlər məlumatlarını araşdırdı olan üç il əvvəl edilən bir araşdırmada əsasında əldə edilmişdir. Onların təhlili bütün beş dəqiqə gündəlik çalışan ömür artması ilə bağlı idi göstərdi.

Suallar və şübhələr

nəticələri dərc sonra, həmkarları və ictimaiyyət suallar bombalanmaq elm, Duck-chul Lee, iş birgə müəllifidir Iowa Dövlət Universitetinin kinesiology bir professor bildirib. Bəzi insanlar belə gəzinti kimi həyata digər növləri, ölüm riskini azaltmaq üçün faydalı olsun merak var.

intensiv run People, onlar irqi kilometr və saat hər hansı bir müəyyən sayda əks ola bilər sonra olub sual və hətta erkən ölüm töhfə çox etdiklərini düşündüm.

Bəzi insanlar çalışan həqiqətən ömür artırmaq kömək edə bilər ki, sorğu-sual. onlar bir il ölüm riskini azaltmaq üçün, sneered belə, o, qaçış sərf etmək olacaq? şəxs tərəfindən qəbul fayda onda nədir?

vaxtından əvvəl ölüm riskini azaltmaq

Belə ki, ötən ay nəşr yeni təhsil, isə, Lee və onun həmkarları bu və əlaqədar məsələləri həll etmək üçün yola çıxdı. Onlar Cooper İnstitutunun məlumatların yenidən analiz keçirilməsi, eləcə də fiziki fəaliyyət və ölüm arasında birliyin araşdırdı digər əsas son tədqiqatlar bir sıra nəticələr nəzərə qərarına gəlib.

Ümumiyyətlə, bu yeni baxış əvvəlki tədqiqatların nəticələrini əks olunur. Məcmu data vaxtından əvvəl ölüm demək olar ki, 40% aşağı risk ilə (asılı olmayaraq uzunluğu və ya tempi) ki, irqi göstərdi. Tədqiqatçılar belə siqaret, spirt istehlakı və hipertansiyon və ya piylənmə kimi sağlamlıq problemləri tarixi kimi hesab əlavə amilləri nəzərə aldı, hətta bu üstünlüyü doğru idi.

bu nömrələri istifadə edərək, alimlər sonra run deyil işdə iştirak etmişdir hər bir şəxs, bunu açılmış əgər ölənlərin sayı ümumi 16 faiz azalıb ki, müəyyən və ölümcül ürək hücumların sayı 25 faiz azalıb. (Bir caveat: bu işlərdə iştirak əsasən ağ orta sinif insanlar idi.)

idmançı üçün xalis fayda

Bəlkə də ən maraqlı bir saat run qaytarır edir çox insanların həyatı üçün statistik daha çox vaxt olan görə, tədqiqatçılar hesablamalar var. Cooper İnstitutunun məlumatına görə, orta şəxs iki saat bir həftə çalışır. Hesablamalar həyat 40 il tipik runner run az altı ay sərf etmək, lakin 3 il 2 ay ömür artırılması arxalana bilər göstərir. Belə ki, "net fayda" təxminən 2 il və 8 ay. konkret olaraq, statistik qaçış saat yeddi saat həyat span uzadır, tədqiqatçılar hesabat.

məhdudiyyətlər

Əlbəttə ki, bu eklentiler "sonsuz deyil," Lee xəbərdarlığını etdi. Running insanlar ölməz etmir. ömür üstünlüyü üç əlavə il məhdud olduğunu söylədi.

Yaxşı xəbərlər uzun müddət nəzərdən data alimlərin görə, əks-məhsuldar olmaq deyil ki. Bir adam bir həftə dörd saat qaçdım zaman ümumiyyətlə ömür artım Li görə, sabitləşib (lakin azalıb deyil) var.

çalışan üstünlükləri

Eyni zamanda, bir ömür boyu istifadə məlumdur təlimlər növləri, tədqiqatçılar aşkar kimi, jogging kimi effektiv deyil. çalışan yalnız 12 faiz vaxtından əvvəl ölüm riskini azaltmaq meyli kimi eyni gərginlikli tələb olsa da, gəzinti velosiped və həyata digər formaları. run erkən ölüm qarşı belə benzersiz güclü bir vasitədir anlaşılmaz qalır idi, Lee bildirib. Amma gizli yəqin ki, o, xüsusilə bel sahəsində, yüksək qan təzyiqi və artıq piy o cümlədən erkən ölüm üçün ümumi risk faktorları çox döyüşlərdə ki, yatır. Bundan əlavə, çalışan güclü aerobik həyata aiddir və onlar insan sağlamlığı ən məşhur simalarından biridir.

Əlbəttə ki, bu yeni sorğunun nəticələri ki, onlar idmançı uzun yaşamaq iddia edirlər ki, ancaq bu birbaşa çalışan ömür artmasına öz töhfəsini verir o demək deyil ki, assosiativ var. Runners də sağlam həyat tərzi səbəb olur və ölüm riskinin azaldılması rol oynaya bilər.

Lakin hətta nəzərə bu imkanı alaraq, siz jogging həyatımızın əlavə il əlavə edə göstərir ki, data, bizim gözləri bağlamaq deyil.