Sağlam Eating: toyuq döş nə qədər protein?

Chicken döş - gözəl pəhriz məhsul siz yeməklər müxtəlif bişirmək bilər olan. Demək olar ki, eyni dadı olan isə, ayaqları, qanad və quşların digər yeməli hissələri ilə müqayisədə çox az yağ var. bir pəhriz və ya əlavə heyvan zülal ilə pəhriz zənginləşdirmək istəyənlər, toyuq döş yaxşı uyğun. Buxarda hazırlanmış və ya ızgara və ya tərəvəz ilə bişmiş, nahar üçün mükəmməl əsas kurs və ya tam nahar xidmət edəcək. necə toyuq döş zülal çox, eləcə də enerji və haqqında qida dəyəri bu məhsul bu məqalə öyrənmək olacaq. Bu ət yemək, yağ minimum kifayət qədər qida almaq. Ki, istədiyiniz nə deyil?

Qidalanma Məlumat

Chicken döş - bu yağ bu halda, məhsulun 100 qram başına yalnız 110 kalori var yalnız 11 kcal (təxminən 1,2 g ət 100 q başına yağ) və protein bu qədər 23 qram almaq! bədən bir gün bu qiymətli ərzaq maddə 80 qram lazımdır ki, nəzərə alaraq, bu (dəri və sümük olmadan) sözügedən məhsulun 300 qram təmin etmək üçün kömək edəcək ki, hesablamaq mümkündür. toyuq döş, idmançılar və yüksək zülal tərkibi ilə bir pəhriz lazımdır, və ya müvafiq pəhriz oturan insanlar nə qədər protein bilərək, gündə ət istehlak tələb olunan məbləği hesablamaq olar.

dadlı Cooking pəhriz yeməklər Toyuq döş

Hər gün yemək bişirilmiş ət olduqca darıxdırıcı, belə ki, bəzən menyu dəyişir və bişirmək olar krem sousu ilə toyuq. Bu halda, ət qızartmaq yoxdur. yeməyi iki mərhələdə hazırlanır: ilk döş qaynatmaq, sonra krem sousu və stew tökülür. hazırlanması üçün sizə lazım olacaq:

• bütün döş filesi və ya chop (təxminən 300 g);
• 10% yağ xama 100 ml;
• 1 kiçik soğan rəhbəri;
• ədviyyat - duz, dəfnə yarpağı, qara bibər (zövqə görə).

Birinci siz ət qaynatmaq lazımdır. bu soyuq, bir az duzlu su qoymaq üçün, boşqab üzərində qoymaq və 15 bişirmək - 20 dəqiqə. overcook etməyin - bu halda, döş quru və sərt olacaq. duz, qara bibər və dəfnə yarpağı - - və tərpənmək biz ayrı qazan yayılmışdır kiçik ədəd onu kəsmək sonra bütün ədviyyatlar ilə pre-cut və yüngül qızıl rəng soğan qızardılmış, mövsüm əlavə krem tökülür. Sonra (bu 2/3 haqqında məhsullar əhatə etməlidir) və orta istilik üzərində 15 dəqiqə stew müəyyən su tökülür. maye ən uzaq sonunda zaman, yeməyi hazırdır. Bu tək yeyilmiş, və ya daha yaxşı buxarda hazırlanmış tərəvəz garnitür ilə və ya yüngül tərəvəz salatı ilə xidmət edə bilər. toyuq döş nə qədər protein haqqında məlumat malik bu yeməyi qiymətli maddə 70 qram ilə təmin edəcək ki, hesablamaq üçün asandır, demək olar ki, gündəlik normadır. Ki, sadə dadlı və sağlam edir.

toyuq döş bayram salat

Bu qida ət qida reseptlər bütün müxtəlif salat xüsusi diqqət yetirməlidir. Onun hazırlanması sadə və asandır, və o müraciət etmək xəcalətli və bayram masa üçün deyil ki, böyük yeməklərdən dadlı. hazırlanması:

• (Əvvəlki resept oxumaq ət, bişirmək üçün necə haqqında) bişirilmiş filesi 500 q;
• emal qoz 50 g;
• sarımsaq 1 kiçik mixək;
• doldurulması üçün krem;
• ədviyyat - duz və istiot.

Və proses 10 dəqiqə deyil - lifləri kiçik parçalara və ya laminat tiner doğranır qaynadılmış döş. Nuts bir qəhvə grinder və ya bir bıçaq ilə üyütmək. ət əlavə edin. Sarımsaq mətbuat keçir və bir salat göndərmək, və sonra bütün kütləvi xama tökülür. dadmaq duz və istiot qarışdırılır. doğranmış şüyüd, yaşıl soğan və ya cəfəri - Salat göyərti bəzədilmiş bilər. toyuq döş nə qədər protein biləndir (23 g başa məhsulun g 100), və sonra qida qida dəyəri hesablamaq imkan verir. salat bir hissəsi ki, əsasında - 150 qram xoşbəxt yemək, siz təmiz protein 34.5 qram almaq. Yalnız dadlı, həm də çox qidalı ərzaq deyil yaxınlarınız edin tarifleri (öz oxşar və ya digər) bu istifadə etmək üçün əmin olun.

İndi faydalı bir çox sizin və ailə bir toyuq döş verə bilər necə. Nə qədər protein! Və (ət digər növləri ilə müqayisədə) kalori demək olar ki, tam olmaması, üstəlik xoş sıra. Bu, mütləq bütün ailə üçün sağlam pəhriz qayğısına edənlər qeyd etmək lazımdır.