Sevimli donuts 28 "sağlam" reseptlər

o donuts kimi deyil ki, kim deyə bilərsiniz? doldurulmuş və ya bütün ağır və ya grit və ya şir ilə, yüngül - onlar artıq səhər yeməyi üçün tort yemək üçün bir yoldur. bəziləri şəkər çox əlli qram ola bilər: Siz mağaza onları almaq əgər Lakin, onlar qədər ən faydalı olan olacaq ki, imkanı var. Siz hələ bu zəriflik zövq, lakin daha çox problemləri sağlamlıq korlamaq kilo və hiss etmək istəmirsinizsə, belə ki, sonra bir daha səlahiyyətli versiyası seçmək lazımdır. Burada hətta bu alır sağlam və faydalı bir ola bilər ki, sizə göstərəcək iyirmi səkkiz tarifleri var. digər hələ misgər var ilə bəziləri, bir hazır məhsullar qarışdırılır etmək lazımdır üçün bu reseptlər, əlçatan və asandır. Amma hər halda, sonra protein, lif və digər faydalı komponentləri zəngin olacaq, lakin xüsusilə şəkər, yağ və karbohidratların böyük məbləği var məcbur etməyin inanılmaz dadlı desert, lazımdır. Əgər onlar cəhd deyil bütün dadlı və sağlam qida, təəccüblü, bayram masa hətta iş və ya ilə naharda öz şirniyyat hazırlamaq bilər.

kokos və şokolad fiş ilə banan çörək Donuts

Bananas, kokos və badam lif zəngin səhər yeməyi üçün inanılmaz sağlam baza təşkil edir. Dark şokolad və bal daha şirin və vanil aroma əlavə edib.

kokos və ağcaqayın şir ilə balqabaq Donuts

Pumpkin - Bu olduqca dadlı və sağlam edir. pecans və darçın əlavə və sizin resept daha yaxşı olacaq. Belə bir yeməyi almaq üçün, ilk, balqabaq qovurmaq icing kokos və ağcaqayın siropu qoymaq, sonra grated qoz-fındıq bir pişi dip lazımdır.

alma suyu ilə zülal donuts

Vanilla protein toz ədviyyat və alma suyu yeməyi qeyri-adi dad vermək isə, sizin batareyaları doldurulması üçün imkan verir.

Banana donuts Gluten

özü olmadan Bananas və un əsas kimi istifadə və zeytun yağı və çuğundur toz olunur - bəzək üçün.

paleo-pəhriz üçün darçın icing ilə Donuts və anakard

Bu resept, heç bir taxıl və ya süd məhsulları. alma suyu sirkə ilə birlikdə badam un və kokos neft peanut yağ və qoz-fındıq bir şir ilə təchiz olunmuş sağlam yeməyi verir.

peanut yağ və tünd şokolad ilə Donut

Coconut neft və Agave onun dadı xələl olmadan bu yeməyi ən azı "diabet" etmək.

şokolad fiş ilə Banana donuts

əsas, banan, yunan qatıq və un edilir şokolad fiş əlavə olunur. İsterseniz, hazır şəkər və darçın ilə şirniyyat gəzmək.

Yunan qatıq darçın donuts

Sinabony inanılmaz dadlı olsa da, lakin uzaq sağlamlıq edir. Belə ki, daha yaxşı bu resept istifadə etmək. Yunan qatıq artıq piy bir ton olmadan yağlı toxuması və xoş iy nail olmaq üçün kömək edəcək.

Pumpkin şokolad donuts

Twice çox şokolad iki dəfə daha çox əyləncə kimi. Siz şokolad şir əlavə bazasında Balqabaq və şokolad daha ləzzətli olacaq.

alma yağı ilə Wholegrain donuts

Bu kepekli alır şirin görə palavra və alma yağ olur. Amma xüsusilə onlar bal və ağcaqayın siropu şir etmək.

Vegan kokos və vanil donuts

şərti maddələr üçün vanil və un özü-pulsuz əvəz iz, bir vegan yemək edilməsi, lakin heç də az cəlbedici ilə Coconut süd.

püstə, hil mascarpone və buzlanma ilə Donuts

Hil - gözəl ədviyyə deyil. Və zəncəfil və darçın ilə birlikdə bir az şirinlik ilə birlikdə kəsər bir az əlavə edir ki,.

Lemon poppy donuts

Siz klassik limon xaşxaş resept bir az vanil əlavə edin, sonra nəticə sadəcə çarpıcı edir.

ağcaqayın siropu ilə Vegan donuts

Ağcaqayın siropu - belə yumurta, süd yemək və olmayan şəxslər üçün goodies bir cənnət versiyası - Bu şəkər yaxşı alternativ biri, bu vegan versiyası.

qızardılmış şirin kartof ilə Donuts

qovrulmuş şirin kartof püresi yeməyi bir az sağlam edir. darçın və zəncəfil əlavə et - və siz bir real şah almaq.

şaftalı və qaymaq ilə Donuts

tam buğda unu, alma suyu sirkə və parlaq goodies almaq üçün badam südü - Ən yaxşı maddələr ilə doğranmış şaftalı qarışdırılır.

Wholegrain çiyələk donuts

real çiyələk və çiyələk şir ilə bu tam çəhrayı pişi mağaza ala bilərsiniz olanları daha sağlam edir.

qəhvə dadı Mocha ilə nanə şokolad donuts

Almond un və Semena Chia bu alır tam protein edir. qəhvə, şokolad və avokado əlavə et - və siz bir az möcüzə var.

Blueberry-limon donuts

limon xüsusi ləzzət edir isə Blueberries və yunan qatıq, burada əsas komponentləri var.

kokos donuts

Coconut süd, kokos ekstraktı və qovrulmuş kokos - bu imtina etmək mümkün olan komponentləri var.

bal və qaymaq pendir şir ilə kök donuts

Siz tərəvəz istifadə etsəniz, yeməyi daha faydalı olmuşdur. Yulaf unu kokos, palavra, ananas şirəsi, grated yerkökü və darçın əlavə olunur baza var.

şokolad icing ilə şokolad donuts

hazırlamaq üçün bu şirniyyat istifadə olunur kətan toxumu lif zəngin, eləcə də agave və vanil ekstraktı var. xəmir və şokolad şir bir hissəsi kimi Chocolate bu inanılmaz dadlı alır edir.

Aşağı karbon darçın donuts

Almond un vanil protein toz zülal tərkibi artırır isə bu yeməyi, aşağı karbon edir. darçın və seçdiyiniz dadlandırıcı tutam üçün istifadə edin.

Vegan xama donuts

Bu zəriflik hazırlamaq üçün bir krem və tam buğda unu və qəhvəyi şəkər və darçın lazımdır.

Vegan donuts Gluten

Chia toxum və ya kətan birləşməsi ilə yulaf, qəhvəyi düyü və badam un qarışığı bir gözəl yemek üçün mükəmməl səs əsas verir. Bu resept vegan, lakin siz onların istədiyi dəyişə bilərsiniz - siz süd, kərə yağı, qatıq və yumurta əlavə etmək istəyirsinizsə.

Sağlam gingerbread donuts

Bu resept Milad mövsümü üçün idealdır. Amma əslində, ilin istənilən vaxt istifadə edə bilərsiniz. Gingerbread aroma və muskat, mixək, darçın və zəncəfil köməyi ilə nail olmaq olar dadmaq. Belə un, palavra, bəkməz və kokos şəkər kimi digər maddələr ilə ədviyyat yoğurmaq - və yalnız Christmas hiss edə bilərsiniz.

darçın və kişmiş ilə yulaf pişi

Çox güman ki, siz artıq qril yulaf çalışdıq. Eyni şəkildə yulaf, kişmiş, darçın və kətan toxumu istifadə edərək, özünüzü alır etmək olar.

Sağlam balqabaq donuts

un müxtəlif növ bir qarışıq balqabaq püresi, vanil ekstraktı və darçın sevimli frosting ilə təkmilləşdirilmiş bilər unudulmaz aroma vermək isə bu şirinlik, ən ümumi deyil edir.