Sizin əhval-ruhiyyəniz təkmilləşdirmək ki, sadə tədbirlər

bədən vəziyyəti və ya dövlət belə bir kiçik dəyişiklik sizin əhval-ruhiyyəniz ciddi təsir göstərə bilər. Yaxşı və ya pis xəbər dərhal bizim dövlət dəyişdirmək kimi, hormon səviyyələrində daxili dəyişikliklər də emosiyaların təsir göstərə bilər. Psixoloqlar sizin əhval-ruhiyyəniz yaxşılaşdırılması kömək və müsbət emosiyalar səbəb xüsusi tədbirlər müəyyən etdik. Burada sübut və alimlər tərəfindən təsdiq təsiri, prinsipi izahı ilə birlikdə ən uğurlu mövqe üç.

inamlı yaradır

Bizim duruş qan hormonal tərkibi təsir və bu, öz növbəsində, əhval edir. Müxtəlif hormonlar ruhi vəziyyəti müxtəlif təsiri var. Məsələn, kortizol - bir stress hormonu daha onun artıq bədən, böyük stress biz yaşamağa. Testosteron - o, fəal, biz onların öz qabiliyyətlərini daha əminik güvən hormon. Mən onlara sizin duruş təsir kortizol və testosteron səviyyəsini nəzarət edə bilərsiniz psixoloqlar şəxs tapa bilərəm. ən effektiv inamlı duruş - açıq, rahat bir şəxs imkan verən geniş yer tutur. Tərs zəif duruş çıxış - sıx, gərgin əzalarını və bədən ilə, az yer tutur.

psixoloji təcrübə

psixoloqların bir qrup subyektləri iki dəqiqə inamlı duruş almaq istədi və digər qrup eyni məbləği onların duruş zəiflik nümayiş idi. Nəticədə, inamlı ilə bir qrup testosteron yüksək səviyyədə aşkar edilib və kortizol endirildi yaradır. qrupunda "zəif" effekti ləğv edildi. müsahibə əvvəl bir inamlı yaradır alsaq, bir iş almaq üçün imkan artacaq. Bundan əlavə, stress azaldır və özünə inam artırır.

Hugs və kişilerarası əlaqə

Oksitosinin, qucağı zamanı görünür ki, bir hormon - bu, bizim emosional dövlət inkişaf edə bilər bir maddədir. bədən oksitosin səviyyəsi artır, bir şəxs rahat və sakit hiss edir. mənfi emosional cavab təsirini azaldır, çünki ekspertlərin fikrincə, oksitosin ətraf mühitin ətraflı təhdid sakit bir hissi doğurur. Nəticədə, vəziyyət belə stres görünmür.

çıxması təsiri

sarılmak, handshake, çiyin pat - Psychologists oksitosin almaq üçün ən səmərəli yol arası əlaqə olduğunu deyirlər. Orqazm də oksitosin səviyyəsini artırır. insanlar əlaqə əlavə və bir sakitləşdirici təsiri ilə isti və yumşaq obyektlərin kömək edir. isti varsa, təsiri oksitosin fəaliyyət kimi. imkan ən azı bir isti yorğan kesmek yoxdur kimsə tebrik Buna görə, çay isti fincan etmək istiləşmə duş və ya isti vanna qəbul. Siz şəxsən sizin üçün ən istəyirəm nə tapmaq, və ən çətin anlarda həmişə bu sakitləşdirici və rahat vasitələri müraciət edə bilərsiniz.

təbəssüm

Üz əzələləri də emosiyaların təsir və bədən hormonların səviyyəsini müəyyən edə bilər. üz əzələlərinin vəzifəsində dəyişikliklər emosional dövlət bir dəyişiklik səbəb, bu 1988-ci ildə edilən bir psixoloji təcrübə ilə təsdiq edilmişdir. təcrübə hissəsi kimi, psixoloq Frits Strak və həmkarları onun dişləri arasında bir qələm tutan cizgi izləmək subyektlərinin bir qrup istədi. smiling istifadə əzələlərin aktiv qələm diş iştirakçıları Saz. Başqa bir qrup eyni cizgi izləmək istədi, lakin üz qaşqabaqlı istifadə əzələlərin aktiv dodaqlar qələmi sıxıcı idi. Bundan sonra iştirakçılar cizgi məzəli olub-olmadığını qiymətləndirmək istəndi. bir təbəssüm ilə qrup nümayəndələri daha yüksək qiymətləndirib qoydu. Əbəsə edənlər çox az fun olduğunu hiss etdim. Bu təbəssüm biz vəziyyəti dərk yolu dəyişir çıxır.

Əlavə təcrübə

BBC müxbiri emosiyaların təsir necə təbəssüm yoxlamaq qərarına gəlib. O, tutqun gün ərzində Edinburgh ətrafında gəzmiş və diş arasında qələmi qısqac insanların xahiş etdi. Bu yalnız bir dəqiqə yalnız bir həyata insanların əhval dəyişdi edir! Smile çox güclü vəziyyətə baxmaq yolu təsir göstərir. Inamlı həqiqətən maraqlı anlar ərzində etimad gücləndirir yaradır, və bir stresli vəziyyətdə sakit bir isti mənada qucağı hiss kömək edir. Bizim orqanları bizim ağıl təsir göstərə bilər! Belə ki, beyin bu fikirləri qurtarmaq və bədən diqqət cəhd mənfi bəzən dəyər diqqət başlayır zaman. öz mövqeyində dəyişiklik sizin əhval çevirmək olar. Just ən azı bir dəfə oxşar texnika cəhd və səmərəli və effektiv nə qədər əmin olun öz təcrübə olacaq.