Ən effektiv yolu arıqlamaq üçün - bu öz-özünə nəzarət edir

ən effektiv yolları arıqlamaq üçün - bu yemək deyil, - Maya Plisetskaya bir dəfə dedi. Amma bütün belə sadə deyil. çox Food - həyatın mənası və bu ola bilməz bir şey etmək. Daha doğrusu, edilə bilər, kilolu yalnız insanlar, olduqca səmimi olmaq, o istəmir bilməz. çox onun üçün üzr istəyirik. Və ən yaxşı yolu özü rəhm - bu yemək dadlı bir şey deyil.

Bu uşaqlıq bizə bu model sevən ana və nənə aşılamaq deyil. Və dad işdən evə, o sevimli qalıqları üçün "dovşan" dan konfet gətirdi gəlir. qidalanma ilə əlaqədar problemlər, mənim uşaqlıq dərin yalan və çox güman ki, hətta bizim uşaqlıq və əcdadlarımızın uşaqlıq və onun omuz ərzaq mədəniyyətinin yaradılması yatdı. qarşı mübarizədə daha effektiv bir şey yoxdur artıq çəki, öz "mən" dəyişiklik daha.

ən effektiv yolu arıqlamaq üçün ki, düşünmürəm - bu pəhriz edir. Xeyr! Bu belə deyil. ən effektiv yolu arıqlamaq üçün - bu yemək bir idman və insaf var. Və bu zaman zaman bizi narahat bir olmamalıdır. Ki, onun uşaqlar, ümumiyyətlə qida və həyat yeni bir mədəniyyət kimi gen səviyyəsində vermək bizim həyat tərzimizdir, olmalıdır. yemək Insaf daha məhdudiyyət daha norma olmalıdır.

Ekspertlər diqqətlə gəlir, biz yemək nə zaman seçin. Çəki zərər üsulları müxtəlif, lakin mənası hər kəs üçün eynidir. şirin və nişastalı qidalar, yağlı və duzlu ciddi məhdudiyyət. Bu kolbasa və yağ, alkoqol və alkoqolsuz içkilər haqqında unutmaq lazımdır. Qida kolbasa və tortlar çıxarın.

Bu, lakin sağ var - ən effektiv yolu arıqlamaq üçün. Əgər tez-tez yemək lazımdır, lakin bir az: Tövsiyələr nutritionists deyirlər. pəhriz əsas meyvə və tərəvəz olmalıdır protein yüksək qidalar yağ və aşağı.

Bu bedtime əvvəl hər hansı bir qəlyanaltı bir neçə saat dayandırmaq lazımdır. uzun, lakin nutritionists gəlir ki, və qastroenteroloqların gəlir ki, demək istəmirəm göstərişlər. istirahət bədənləri vaxt verin. Light nahar sizə əksinə uzun, maraqlı axşam və sıx sərf etmək imkanı verir - siz yorğun etmək və erkən yataq getdi.

arıqlamaq üçün ən səmərəli yol - içmək. səhər acqarına və bedtime əvvəl bir şüşə su təmiz şüşə bədən yalnız ayda bir kiloqram atmaq kömək edəcək, həm də yüngül rəng üz verəcək. Yeri gəlmişkən, biz təhlükəsiz su alma suyu sirkə və bal bir az əlavə edə bilərsiniz. içki vitamin çox xoş və zəngin olacaq.

Next, öz münasibətini dəyişdirmək lazımdır nə - səhər təlimlər edir. təlimlər A on beş dəqiqəlik set bir neçə kilo atmaq üçün kömək edəcək. Lakin, bir neçə nüanslar daxil edilir. Birinci - Siz müntəzəm olaraq deyil, zaman-zaman ilə məşğul olmaq lazımdır. ikinci - görülən təlimlər nəticəsində tərk edəcək çəki, kiçik olacaq. Əvəzində bədən Jirkov əzələlərin, sagging bütün qaldırmaq mümkün güclü və möhkəm olacaq. Və üçüncü, və ən əsası, sizin bədən vaxt çevik üzərində deyil, qırx il artıq bir çox kimi, kemikleşmiş edəcək. Siz özünüzü sevgi və bədən qayğı.