Protasov pəhriz: həftə menyu

Protasov pəhriz tez Təl-Əvivdə bir qəzetdə dərc bəri dünyada satılır. İndi bu pəhriz azarkeşləri ilə öz təcrübələri haqqında söhbət uğurla dünyanın onun expanses təşviq qruplar özlərini onların icma vahid yaradılması.

pəhriz Kim Protasov Advent

Kim haqqında Protasov gec 90-cı illərin İsrail sakinləri öyrənildi. Rusiya qəzeti xüsusi diqqət cəlb edən məqalə dərc olunub. bir çox oxucu onun istehza maraqlıdır: - Yalnız bir mövzu - "- bir ceyran cılız inək dini bir yemək etmək etməyin". Müəlliflər ağlı başında adlanır və artıq çəki sıfırlamak üçün yeni enerji sxemi dəstəklənir. surəti və SSRİ-yaxınlarına göndərmək, əhali oyma yazılar rusdilli. Belə ki, pəhriz Protasov dünyada yayılmışdır və "protasovka" adlandırılmışdır İsrail sərhədləri ayrıldı.

Onilliklər sonra, sistem tərəfdarları azaltmaq deyil. ən təəccüblü son həqiqətən belə bir şəxs var məlum deyil qədər Kim Protasov şəxsiyyəti sual qalır. O, televiziya tok-şou iştirak etmir, radio hərəkət etmir yeni məqalə və ya kitab istehsal etmir, həm də bütün dünya bilir.

nə də pəhriz Protasov əsaslanır? menyu beş həftə üçün nəzərdə tutulub. Heç bir mübahisə və bu sistem şərh üçün cəhd deyil. Bu çəki itirmək daha çox insanların qəlbində qazandı işləyir. bir pəhriz inşa əsas prinsipi - bu istifadə edir aşağı kalorili qidalar. pəhriz Protasov təklif ərzaq məhsulları üçün, menyu bədən gündə 1200-1500 kalori qəbul elə nəzərdə tutulmuşdur.

üstünlükləri

bitki qidalar və protein, o cümlədən gündəlik pəhriz. istehlak ərzaq məbləği bəzən daha asan psixoloji və fiziki saxlamaq, məhdudlaşdırmaq üçün icazə verilir ki, verilmiş. Zülal yavaş-yavaş kifayət qədər həzm və icazə olmayan nişastalı tərəvəz və meyvə ilə gəlmək karbohidratlar udma yavaşlatır edir. Nəticədə, qan şəkər toxluq hissi var, eyni təchiz və relizlər insulin nəzarətsiz iştaha tetiklemek ki istisna olunur. Bu protein pəhriz ilə müəyyən oxşarlıq var. Diet Kim Protasov təklif Obvious üstünlükləri. Menu lif məhsul doludur. Bu böyrək və qaraciyər normal işləyir deməkdir. protein pəhriz həmişə ifrazat sistemi həddindən artıq bir təhlükə var.

müddəti

müsbət fakt pəhriz uzun müddət üçün nəzərdə tutulmuşdur edir. əməl zamanı pəhriz bədən üçün istifadə stress-pulsuz almaq edir. qida arzularım dəyişdirilməsi.

xüsusi pəhriz müddəti ümumiyyətlə 7 həftədir. Onlardan beşi - bu, çox deyil pəhriz Protasov. Menu bədən asanlıqla və problemlər olmadan keçdiyi sisteminin həyata var ki, belə bir şəkildə hazırlanmış iki həftə qalan. Çox üçün, bu iki həftə pəhriz adi gündəlik ərzaq suqəbuledici olur.

Hər həftə ciddi bir nəticə əldə etmək üçün əməl olunmalıdır qaydaları var.

əlavə bonuslar

menyu kilo başqa bitki qidalar və süd məhsulları bir çox daxildir ildən, bir bonus kimi, siz bədən müsbət dəyişikliklər bir çox əldə edə bilərsiniz.

Bu qida assimilyasiya üçün çox əhəmiyyətli şərtdir həzm traktının, detoxification, bağırsaq mikroflorasının normallaşmasına, təmizləyir.

adlandırmaq olar bir günah, pəhriz (xüsusilə à la carte) Kim Protasov qışda etmək çətindir meyvə və tərəvəz böyük istehlak üçün nəzərdə tutulmuşdur ki. Buna görə də, yaz, yay və ya payız istifadə etmək tövsiyə olunur.

maye suqəbuledici

Bu pəhriz zamanı qaz istehlak olmadan təmiz su az 2 litr deyil ki, vacibdir, Kim Protasiv vurğulayır. Diet Menyu - bu yaxşı, lakin bağırsaq peristalsis bir stimullaşdırıcı təsir göstərir, çünki su olmadan, məsələ deyil. Bu, öz növbəsində, qalan ərzaq ifraz zaman kömək edir. mayelərin olmaması olduqda zülallar yaxşı sorulur deyil. su zülal Yalnız şirkətləri bədən fayda bilər.

tələb olunan maye hissəsi yaşıl çay ilə əvəz edilə bilər. Coffee şəkər, qaymaq, süd və bal olmadan istehlak edilə bilər. Bu halda Kefir maye aiddir. Protasov pəhriz menyusu bir qatıq yemək belə bir şəkildə inşa edilir. Bütün süd məhsulları heç bir qatqı maddəsi və kimyəvi çirkləri olmamalıdır.

əsas qaydaları

1. No sweeteners, candy, qəhvə pechenyushek.
2. pəhriz ilk mərhələdə yağ tərkibi müəyyən tərkibi ilə süd məhsulları yemək lazımdır.
3. az duz və soya sousu yeyin. Bu orqan və ürək xəstəliyi su tutma gətirib çıxarır.
4. bədən dinləmək, yeyin. Appetite tədricən azalır. hissəsi pəhriz təklif varsa, əksəriyyəti - bütün yemək yoxdur.

pəhriz mərhələləri

Nə Kim Protasov (diet menu) təklif müxtəlif mərhələlərində bölmək olar. Üçü.

Birinci mərhələ 2 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu müddət ərzində, siz tərəvəz və süd məhsulları yemək bilər. Onların sayı məhdud deyil. tərəvəz iki boşqab süd biri xidmət hesab etməlidir, yəni, 1: tərəvəz və süd məhsulları nisbəti 2 olmalıdır. kəsmik, kefir, qatıq istifadə üçün icazə. Hər şey 5% yağ olmalıdır və aşqarların ya çirkləri yoxdur. yemək icazə verilir Tərəvəz: soğan, kələm, göyərti, bibər, badımcan, bambuk tumurcuqları, xiyar, balqabaq, artichoke, qulançar, bamya. Bu minimal temperatur vasitəsilə tərəvəz emal ki, olardı.

bitki mənşəli karbohidrat - gün bədən pektin təmin edəcək üç yaşıl alma, istehlak edilə bilər. Bu sorbent kimi çıxış çox mühüm tərkib hissəsidir. Onun sayəsində, bədən zərərli maddələr və toksinlerin rədd et.

Apples ayrı yemiş kimi, onlar aclıq hissi yarada bilər digər qidalar ilə birlikdə istehlak edilməlidir.

gün və bir yumurta yemək lazımdır bilər. Belə sadə tələb Protasova pəhriz daxildir. həftə Menu asan qoymaq üçün. Xüsusi diqqət kəsmik yetirilməlidir. pəhriz ilk iki həftə sonra kolbasa, şirin, nişastalı qidalar, hisə verilmiş və digər "təhlükə" olmadan həyat alışma gəlir.

Birinci mərhələ. başlanğıc

Biz ilk mərhələdə iki gün bir menyu təklif edir.

Bazar ertəsi

• 1-ci səhər yeməyi: kəsmik, alma və qəhvə.
• 2-ci səhər yeməyi: alma, bərk bişmiş yumurta.
• Günorta: qatıq, kəsmik və ya pendir ilə tərəvəz salatı.
• Günorta qəlyanaltı: qatıq, alma.
• Şam: ilə tərəvəz salatı kəsmik.

çərşənbə axşamı

• 1-ci səhər yeməyi: qatıq, bir alma və qəhvə və ya çay bir fincan.
• 2-ci səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, təzə xiyar.
• Nahar: kələm və yerkökü, pendir salat.
• Günorta qəlyanaltı: qatıq, alma.
• Şam: kəsmik və alma.

gün ərzində su içmək üçün əmin olun!

Bu variantları - Ödeyebileceğinizden nə yalnız bir eskiz. Diet hər gün üçün öz versiyasını çətin deyil ilə gəlmək ki, rahatdır.

ikinci mərhələ (pəhriz, üçüncü, dördüncü və beşinci həftə)

Heyvan, quş və balıq yağsız ət əlavə məhsulların adi siyahısı var. gün 300 qram yemək mümkündür.

süd məhsulları istehlakı 1/3 azaldılır. menyu bir yumurta və üç yaşıl alma daxildir. Və çiy dövlət bütün bu. Products, bişmiş buxarda və ya qaynadılmış bilər.

Üçüncü mərhələ. çıxış

Bu dövr pəhriz çıxmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu əvvəlki daha az əhəmiyyətlidir. Bu mərhələdə From necə kök salmış təsiri və uğursuzluq olub asılıdır.

beşinci həftə sonra az yağlı süd məhsulları getmək lazımdır, lakin (günəbaxan istisna olmaqla) salatlar neft əlavə etmək üçün icazə verilir. gündə bitki yağ Maximum hissəsi - 3 teaspoons. Səhər yeməyi üçün su sıyıq yeyə bilərsiniz. İki alma oxşar çəki digər meyvə ilə əvəz edilə bilər. Qadağan: banan, xurma və ya üzüm.

Reviews

Bu məşhur mövzu kimi "pəhriz Protasov (menu)" böyük bir dəsti ilə, yalnız müsbət baxır səbəb olur. onlar bu metodu təsəvvür etmək cəhd edənlər deyərlər, nəticə sisteminin anonim müəllifin istifadə üçüncü həftəsində artıq görünür.

Stories bütün müxtəlif, lakin bütün gözlənilmədən effektiv nəticələr ümumi sevincini bölüşmək. Qeyd mahiyyəti aclıq heç bir hissi var ki, pəhriz bahalı və yerinə yetirmək üçün asan deyil. pəhriz Kim Protasov müzakirə sosial şəbəkələrdə çox qruplar var. Reviews, menyular, müzakirə, tövsiyələr - Hər bir digər iştirakçıları ilə onlara bütün payı. Bir çox həmfikir insanlar və dəstək tapa bilərsiniz. forumlar pəhriz Protasov qoşuldu bir çox insan var. Menus gündəlik iştirakçıları təklif faydalı məsləhətləri və yemək üçün belə reseptlər bir çox ehtiva edir.