Hər qadın xarici müraciət orqanının fərdi hissələri dövlətdən çox deyil gəlir ki, bilir, lakin ümumi formada. Buna görə də, rəqəm üst və ya alt seçilmiş sahələrdə hər hansı qüsurları dərhal bütün "şəkil". Korlamaq tez silah və omuz ilə arıqlamaq necə sual tez-tez hətta nisbətən gənc yaşda qadınlarda baş verir. fat Torso və yuxarı Oberschenkel və buttocks aşağı yan səthlərə təxirə salındı üstünlük baxmayaraq, bir çox qadınlar onun iştirakı və yuxarı ətrafların qurşaq sahəsində görürsünüz. Bu açıq paltar geyinmək seçin qadınlar üçün xüsusilə doğrudur.
Buna görə də, bu cür qızlar ilə ilk seansı zamanı hər hansı bir məşqçi və ya idman zalı təlimatçı tez-tez əlində arıqlamaq necə sual eşitmək bilər. həyata və düzgün qidalanma, əsasən müsbət köməyi ilə bu vəzifəyə qərarına gəldik qadınların Reviews. Belə ki, sürətli nəticələr əldə etmək üçün, bu inteqrasiya yanaşma qəbul etmək lazımdır. nə düşünün. Birincisi, bir səlahiyyətli təlim proqramı istifadə etmək lazımdır. fitness mütəxəssislər bu məsələlər ilə qarşı-qarşıyayıq yuxarı əzələlərin qadın bədən aşağı hissəsi daha yaxşı inkişaf etdiyini bilirik.
Buna görə də, yük ən çox keçən daha ilk tərəfindən udulmuş olunacaq. Bu səbəb imkan verəcək təlim xüsusi növü istifadə edir əlində arıqlamaq üçün zaman çox uzun müddət əldə nəticələr tez və omuz və gücləndirmək. İkincisi, düzgün qidalanma istifadə etmək lazımdır. Bu artıq çəki kurtulmanın gəldikdə, sayılması kalori daha yaxşı bir şey yoxdur. qız özü, onun nutritionist və ya fitness məşqçi, bu problem həll qədər əgər bu edilməli idi.
omuz çəki sürətli itirmək necə suala cavab, artıq yalnız bir güc proqram ola bilər. Onun sxem kaloriyi suqəbuledici həftə azalıb ki, belə olmalıdır. Və belə bir miqdarda ki, bədən çəkisi bu müddət ərzində artıq 0.5-0.7 kq tərk. daha sürətli kilo yağ yanan sürəti asılıdır dövlət olan əvəzolunmaz itirilmiş əzələ kütləvi, olacaq. son mümkün qədər baş etmək üçün, müvafiq təlim müraciət etməlidir. onun hakimiyyəti oriyentasiya ilə yanaşı, tez silah və omuz arıqlamaq və ümumi artıq çəki qurtarmaq üçün imkan verir ürək, kimi istifadə olunmalıdır.
Biz bütün rəqəm təsir olmadan fərdi bölmələr çevirmək edə bilməz ki, yadda olmalıdır. Buna görə də, yağ yanan bədən üzərində bütün baş verəcək - bir yerdə daha haradasa az genetik meylinin asılı olaraq. Yuxarıda bəyanatına baxmayaraq, hədəf site musculature hər halda təqib edilməlidir. Belə güc təlimlər pull-up kimi bench mətbuat pulsuz çəkilər, heyvandarlıq və digər tərəfdən, yük maksimum əgər, tez silah və omuz çəki və ton up işin bütün top itirmək kömək edir. Bu iş çox olmamalıdır təkrar sayı 6-dan 8-ə interval dəyərlər yaxınlaşır deməkdir.