British pəhriz "21 gün" baxır və nəticələri. 21 gün Britaniya pəhriz: menyu

Bu faktı mübahisə etmək çətindir ki, son illərdə bütün bəşəriyyətə artıq çəki narahatlıq problem. Bu dünyada azğın gurme üçün bir nüfuz heç vaxt o millətlərin gücü müsbət təcrübə nəfər qəbul edir. British pəhriz "21 gün" - Normal sağlam qida, gec nahar olmaması, balanslaşdırılmış yemək bütün bu aşağıdakı kimi dediyimiz üsul, əsasını təşkil. Reviews və nəticələri yaxşı ilkin çəki azaldılması təmin və mənəvi inhibe olmaması pəhriz müxtəlifliyi vasitəsilə nail olunur.

Niyə sakinləri yoxdur Albion həmişə arıq olub?

Britaniya və səmərəli vərdişləri uyğun onları təsis. Onlar öz zərərinə yağlı və junk yemək lazımdır ki, inanıram. qızarmış çörək, tərəvəz, meyvə, çay, şorba puding bir dilim ilə səhər yulaf məcburi yeməyi yes - bütün sevindirdi var. Bəzən bir parça yemək imkanı quzu ayağı, və o zaman, bu yemək təhlükəsiz gec nahar aid edilə bilər. Demək olar ki, arıq British ərzaq bütün vərdişləri 21 gün Britaniya pəhriz birləşdirir. Reviews, menyu zayıflama, biz bu məqalədə oxucu təqdim edəcək.

metodun mahiyyəti və əsas prinsipləri

Həqiqətən, kifayət qədər uzun müddət - qədər 3 həftə. Lakin, belə ki, bu müddət ərzində bədən sonra istər-istəməz, bu qaydalara özləri riayət başlamaq pəhriz dəyişiklik etmək üçün istifadə edilir. üsul gizli şəxs karbohidratlar və ya yağ ilə özünüzü və sizin bədən məhrum və balanslı və səmərəli onları istehlak deyil ki. çəki itirmək məhdudiyyətlər və məhrumiyyətlərə sərt çərçivəsində özünü qoymaq deyil ki, From, Britaniya pəhriz "21 gün" (rəy və nəticələr aşağıda təqdim) asanlıqla orqanı tərəfindən tolere. Başqa sözlə, bütün (elementləri, minerallar və amin turşuları iz, vitaminlər) enerji və yaxşı sağlamlıq üçün lazım olan, siz ərzaq almaq lazımdır.

üsul kifayət qədər tez imkan verir arıqlamaq. əsas prinsipi deyilən interlace bitki protein və pəhriz dəyişikliklər bizi üsulu təklif hazırlıq axıdılması dövrü üçün bədən 3. vasitəsilə 2 və ya 3 sonra 2 gündür. Və nəticələri qurmaq üçün, yaradıcıları tədricən çıxış təklif edib. Ki, "21 gün" İngilis pəhriz nə deməkdir var. Reviews, tövsiyələr, və indi menyu oxumaq.

Qaydaları və qaydalar

• Seçilmiş cədvəli güc və ciddi alternativ gün dəyişdirmək heç vaxt.
• bir qayda dörd dəfə yemək olun.
• 6 pm sonra yemək etməyin, ekstremal hallarda, bir saat üçün son yemək hərəkət.
• gün su ən azı iki litr içmək lazımdır.
• Morning start qəhvə bir fincan və limon bir dilim ilə su şüşə deyil.
• Mümkün qədər, sizin duz suqəbuledici məhdudlaşdırmaq.
• Menu dəyişdirilə bilməz, lakin salat tərəvəz maddələr tənzimlənməsi verdi. Belə ki, monotonluq qarşısını almaq olacaq.
• bir Multivitamin edin.
• Heç bir halda soda, spirt, şirin meyvə və şəkər içmək bilməz.

Gün Tam menyu

21 gün Britaniyanın pəhriz (fikir və nəticələri bizə bu üsulun effektivliyi haqqında danışmaq üçün imkan verir) axıdılması iki gün başlayır. Bir istifadə:

• nonfat qatıq - 2 l;
• tomat şirəsi - 1 fincan (və ya bir pomidor);
• Black taxıl çörək - 2 ədəd (150g).

Bir şəxs əsasən protein qidalar udur iki gün, sonra axıdılması iki gün sonra. protein pəhriz gün daxildir:

• Breakfast - kofein, yarım bal bir qaşıq və qara çörək bir dilim yoxdur çay və ya qəhvə bir fincan.
• İkinci səhər yeməyi çay və ya aşağı yağ tərkibi ilə süd bir şüşə ibarətdir. içmək üçün yenidən əlavə bal və ya qoz-fındıq kiçik bir ovuc yarım qaşıq edir.
• Nahar - bulyon, qaynadılmış ət (100 g), qəhvəyi çörək - 1 dilim; Siz balıq, və bulyon istifadə seçerseniz, müvafiq olaraq, bir balıq olmalıdır.
• Yeməyi (gec 5 pm daha həyata keçirmək üçün lazım olan vaxt) - qara çörək bir dilim və aşağı yağ ilə pendir bir dilim və ya qaynadılmış ət (balıq) bir parça - 100 q (iki qaynadılmış yumurta ilə əvəz edilə bilər). Bir müddət sonra, kefir bir şüşə içmək.

Siz ingilis pəhriz "21 gün" Gördüyünüz kimi protein gün çörək minimum suqəbuledici nəzərdə tutur (rəy və nəticələr onun yaxşı səmərəliliyi göstərir). Bu dieters şəxs olduqca rahat hiss imkan verir və güclü həyat tərzi səbəb olacaq. Bal və qoz-fındıq adi mənada əla alternativ delikateslər və desertlər kimi xidmət edəcək. Bir şəxs bütün lazımi minerallar və amin turşuları qəbul sonra, hətta qida məhdud miqdarda istifadə edir. protein İki gün ərzində tərəvəz üstünlük məzmunu ilə iki gün.

Günün Tərəvəz menyu

• Səhər yeməyi iki alma və ya iki portağal ibarətdir. Products qarışıq ola bilməz.
• nahar üçün banan və üzümdən başqa heç bir meyvə verdi.
• Nahar kartof məzmun və ya hər hansı digər bitki isti yeməklər olmadan tərəvəz şorbası ibarətdir. Bu kartof olmadan salat kiçik bir hissəsini verdi.
• Dinner - Salat çuğundur neft ilə seasoned kələm və ya kök və digər tərəvəz əlavə (1 tbsp.); çay.

dəqiq 20 alternativ qoşalaşmış protein və tərəvəz gün keçiriləcək sonra hazırlıq axıdılması menyu təkrar 21 gün növbəsində gəlir. Bu British pəhriz "21 gün" (rəy və nəticələr indi təsəvvür olunur) çox uzun, və çıxarılması uzun prosesin daha da giriş tələb etmir çıxır.

Necə əldə nəticələrini gücləndirmək?

Bu üç həftə vaxt bütün işləri geri edə şirin müntəzəm menyu kəskin keçid olan ki, yadda və qızardılmış və un və olmalıdır. Bundan əlavə, bədən üsyançı bilər və sizin həyat o an 21 gün Britaniya pəhriz gəldi əvvəl idi daha çox kilo.

aşağıdakı kimi bu metodu cəhd fikir və insanların nəticələri: yeni həyata pəhriz tədricən olmalıdır. Ən mühüm şey - gündəlik pəhriz azaltmaq üçün. Başqa sözlə, adi rasionu ən azı iki bölmək lazımdır. ərzaq həmişə mülayim olacaq və pəhriz olmalıdır - tərəvəz, karbohidratlar bystrousvaivaemye deyil çox olmuşdur. Əlbəttə "20-21 gün ingilis pəhriz" başa çatdıqdan sonra ilk dəfə bir yemək (icmallar, nəticələr bizim məqalədə bilər) Bu 250 qram əvəz məsləhətdir yağsız qatıq. üç həftə kurs üçün 12 kq A kilo əla nəticə hesab etmək olar.

insanlara çatmaq

Belə ki, təqdim üsul yeni hakimiyyəti orqanının əsas bir hamar keçid hesab edilə bilər. göstərilən kurs keçmək üçün, uzunmüddətli zehniyyət ehtiyac yoxdur və bir yumruq toplayacaq. Hər şey niyə kilo bu cür bir çox tərəfdarları olan səmərəli rəvan və eyni zamanda çalışır. "21 gün ərzində Britaniya pəhriz" üçün Reviews bütün kurs üçün 12 kiloqram ortalama bir zərər göstərir və hər hesab edir ki, çəki itirmək seçilmiş marşrut qısamüddətli dərdə dərman kimi deyil. Çoxu tam qastronomiya sevindirdi özünü imkan yalnız bəzən, sizin pəhriz nəzərdən.

nəticə

Bu üsul gənc və həm də istifadə edilə bilər yaş, yoluxucu xəstəliklərin və patoloji iştirakı istisna olmaqla heç bir xüsusi məhdudiyyət, həkimlərin tapmışdır. çəki itirmək English metodu cəhd edin, və nəticə uzun atmayacaq. Bəlkə sonra qida keyfiyyətinə fikirlərini yenidən işlənmiş!